Czy to wymachy, czy długi cykl, czy jeszcze coś innego - trzeba zachować odpowiednią częstotliwość, żeby był progres - z kettlami mi ciężko coś takiego planować. Jak mi nie wypali trening z kółkiem na brzuch, to po prostu będę rąbał jakieś brzuszki i tyle. Ruszam z pompkami na ostro! Je mogę robić systematycznie i często (te 3xtyg to już dla mnie [...]
[...] kettlowania mizerna - 6., 11., i 23. czerwca. Jest to trening awaryjny, że tak powiem - jak nie da się zrobić nic innego (drążki/pompki) bo np. przeszkadza pogoda, czy nie ma warunków, albo np. było to dzień wcześniej. Wczoraj były pompki, a dziś jest chwila na trening, a pogoda nie pozwala - S&S świetnie się nadaje, bo nie powoduje [...]
[...] ruchy (z wolnym negatywem!). Nie wiem jakim cudem raz weszło mi po 8powt na żmijce... Także tutaj niczego nie dodaję. Mieszam tylko kolejność ćwiczeń - obwody, superserie, czy jak dzisiaj - klasycznie, wszystkie serie każdego ćwiczenia po kolei. Jak to się nazywa ?? Ma to swoją nazwę w ogóle? Nóg zabrakło, ale to oczywiste.. Dzisiaj dziewczynki [...]
A może rozbić na dwie sesje: - siła pod kątem maksa - wytrzymałość pod kątem WW I je naprzemiennie wykonywać. 2 czy 3x w tygodniu. Tego nie wiem :-) A trenowales kiedys wyciskanie na lawce ?,czy zagwarantujesz mi jak zrobie trening na wytrzymalosc czy zdarze sie zregenerowac do treningu sily? Wole we wszystkim byc mniej efektywny niz cos tracic [...]
Widziałem ten filmik ale mógłbyś jeszcze przeczytać mój długi post wyżej bo zadałem tam pytanie też o ten kolagen czy może warto kupić odźywkę na stawy ogólnie z sfd czy coś. Co do mnie to dlatego denerwuje mnie ta przerwa bo uwierz ja mam pecha do tego sportu i też już trochę przeszedłem. Miałem operacje , zapalenie płuc a to wszystko powoduje [...]
Mam pytanie, czy jak pracuje czasem na nocki od 19-7 na stacji benzynowej, to moge zrobic ta kuracje? I czy wypicie raz w tygodniu alkoholu jest mozliwe?
Mam pytanie, czy jak pracuje czasem na nocki od 19-7 na stacji benzynowej, to moge zrobic ta kuracje? I czy wypicie raz w tygodniu alkoholu jest mozliwe? Jasne, że możesz. Alkohol bym odradzał ponieważ wypłukuje dużo minerałów z organizmu, np wapń. Choć jedno, dwa piwa nie są złe. Polecam też zwiększyć w diecie ilość białka, może pomóc, a już na [...]
Witam. Przeczytałem wiele typu tematów związanych ze wzrostem. Od znajomego lekarza dowiedziałem się iż po zakończeniu okresu dojrzewania nie jest możliwe aby osoba mogła jeszcze urosnąc wzwyż. Wiem również , że możliwe jest podniesienie wzrostu lecz w sposób mechaniczny niosący ze sobą konsekwencje. Jedną z metod jest więszkości znana metoda [...]
ten hgh night zawiera chlorowodorek lizyny, niestety nie wiem czy jest to to samo co l-lizyna musisz sobie sprawdzić, gabe też ma ale to nie powino zaskoczyć a tylko zwiekszyć efekt, jest jeszcze MEX ZMAA zwiera dodatkowo b6 magnez i cynk, a ile masz lat ? ja mam 23 lata, ale mam opóźniony proces dojrzewania także spokojnie mogę kilka cm [...]
Witam mam pytanie czy jak mam 18 lat 174 a wszyscy w rodzinie wysocy nawet ta dalsza dziadkowie z każdej strony i wujkowie czy jeszcze mogę ich dogonić akurat z tatą jestem równy ale jego tata i brat są wysocy jak cholera ? możesz jeszcze urosnąć , takie ćwiczenie nie będzie miało na to wpływu
jakie niesprawiedliwe, wzrost nie ma tu nic do znaczenia czy jest to sprawiedliwość czy nie. To co powiesz że życie jest niesprawiedliwe bo lewandowski zarabia kilkanaście milionów rocznie, trzeba było trenować itp moze byś osiągnął to co on dzięki ciezkiej pracy. No ale co ja mogę zrobić bym urosnął więcej? Bym miał 2 metry? Przecież jak [...]
mój problem: Jaki mam problem? w zasadzie wszystko jest w porządku dopóki nie zacznie się schodzenie na pieszej wycieczce w górach. zaczynam bardzo szybko i bardzo boleśnie odczuwać kolana z zewnętrznej strony w kierunku piszczeli. w krótkim czasie drętwieją z bólu na tyle że mogę już iść tylko na "prostych" nogach. proces przemęczeniowy [...]
Do Jaggera. Przepraszam, ze nadal moze zanudzam ale prosze o odpowiedz czy dobrze zroumialam. - Pytalam o jazde na rowerze wieczorem. Napsales, zeby nie palic miesni, to powinnam spozywac wtedy bialko, ja napisalam, ze kolacji nie jem bo jestem na komenhaskiej i ze moze bym jezdzila zaraz po obiadku, a ty ze w takim razie nie ma to znaczenia. [...]
czy kefir mogę pić zamiast jogurtu, Tak ile ma go byc-dwie trzecie szklanki, czy dwie lub trzy szklanki, 2 LUB 3 - CHODZI O BAKTERIE KWASU MLEKOWEGO (TRAWIENIE) i czy sałatę mogę zastąpić brokułami, ew. szpinakiem (niecierpię sałaty zielonej!) TAK
Medeath, wiesz, ja się całe życie odchudzam. Oczywiście bez większych efektów. Ale w październiku znowu stanęłam do walki. Zaczęłam od diety 1000 kcal, ale ona po kilku (3 czy 4) kilogramach w dół przestała działać. Spróbowałam kopenhaskiej i narazie na niej schudłam ze 3. W sumie jakieś 7 kilo, ale to mnie absolutnie nie satysfakcjonuje, bo przy [...]
[...] salaty no i ja lubie bardzo.. hmmm tak sie tylko zastanawiam co to ma byc za kompot jutro.. mam wziasc normalnie mrozonke owocowa i gotowac ja? i co potem - zjesc owoce te czy wypic kompocik?? czy moze ten jogurt dodac do kompotu zeby wyszlo takie hmm no takie cos owocowe :) plizzz odpowiedzcie bo jutro znowu nie bede miec za wiele czasu zeby [...]
To znów ja (sorki, że tak nudzę) ale odnośnie: * szpinaku. Nie dałam rady dnia pierwszegi i do smieci wyrzuciłam. czy jutro mogę zastapic go brokułami czy brukselką? A sałatę też można zastępować np. pekińską albo wcześniej wspomnianymi? * cukru. Bo kawy to ja generalnie 1,5 roku nie piłam i wczoraj posłodziłam jedną a dzisiaj dwie łyżeczki. W [...]
[...] i skup sie na zrzucaniu tłuszczu bo jeszcze sporo". Wskazowke dostałem zgoła odmienną i się do niej zastosowałem. Mam świadomość tego jak wyglądam Wiec sugerowanie ze liczyłem na czyjąkowiek kurtuazyjną czy pochlebną opinie jest w moim mniemaniu absurdalne. Mam wrażenie że zupełnie źle Pan odczytał moje założenia i powody dlaczego one się [...]
Cześć ;) Od następnego tygodnia zaczynam plan treningowy push/pull z artykułu roniego. Jest w nim kilka cwiczeń które są dla mnie nowe i dlatego zwracam się do was. Znalazłem kilka filmików odnośnie tych ćwiczeń i chciałbym, żebyście się do nich odnieśli i własnymi słowami opisali technikę z jaką należy ćwiczyć: 1) Podciąganie sztangi stojąc do [...]
DT - Kettle i inne :-)
