Co do drugiej diety.Sam zastanawialem sie czy dac te ziemniaki chodzilo mi o urozmaicenie diety ale przyjalem. Czy moze to byc kasza KusKus? Czy moge do jakiegos posiłku dodawac makaron czy mam sobie darowac. Chleb zamienie na razowy nie ma dla mnie wiekrzego znaczenia jaki chleb jem (chodzi o smak).ta zupa w proszku tez dodalem by wyrownac bilans [...]
witam: pytanko mam mianowicie chodzi o krete mam xplod z opilma i mono czy moge mieszac to tz 5g przed 5g po treningu czy lepiej jesc mono apotem od nowa xplod? bo sie zastanawiam nad tym;x druga jesli mam problem z dobiciem kalori z powodu braku czasu warto ladowac sie gainerem typu massactiv czy lepiej bulka?
Czy mogę łączyć SAW i AAKG z Treca? Wiem, że SAW ma już w sobie aakg, ale mam całą puszkę aakg, a SAW'a kupiłem na próbę 1 blister. Czy np połączenie tego przed treningiem 4 kapsy aakg+ 3-4 SAW? Czy np. SAW brać przed a samo aakg po lub tylko w nietreningowe? Jak to połączyć z sensem? :)
Siemka wszystkim mam pytanko, bo zakupiłem SFD PURE BCAA 500g(chciałbym, żeby na jakiś czas starczyło }:-() i nie bardzo wiem jak dawkować, a mianowicie: Jakieś 1/1,5 h przed treningiem jem posiłem B+WW, ćwiczę około 1h, zaraz po treningu siłowym wskakuję na orbitrek i kręcę ok. 20 min aero i teraz jak brać BCAA: Czy mogę podczas treningu na [...]
[...] załatwiłem sobie 10omy. I tu sie pojawia moje pytaniem, bo mowiłes zebym zastosował HCG (ale byly wtedy brane pod uwage dawki prolo 200mg e3d (1-7) i potem oma 250mg e3d (8-14) ) czy skoro dawki są jednak mniejsze a ponieważ nie mam hcg to czy moge dolozyc jednak te 10omy ?? Jesli chodzi o clomid i nolve to nie ma problemu i moge zawsze dokupic.
Lubisz wyzwania? To fajnie, bo ja z kolei lubie ambitne kobiety "działania przyspieszające" Jakby nie przyniosły, odezwij sie na priv. "Co do kręgosłupa, i to wydaje mi się najbardziej logiczne(bo to widać), " - ee... tego fragmentu cos chyba nie rozumiem późna pora co widać/co wydaje się logiczne? "mam tylko i [...]
mieszkam w UK, moze byc takie cos: whey protein strawberry/vanilla http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=100&xs=8CB496D912034767AB1B0954C8930744 czy lepiej to: milk and egg protein powder: http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=401&xs=8CB496D912034767AB1B0954C8930744 czy moge pic to przed [...]
[...] Podział: Białko - 2.2 ; Tłuszcze - 1.3 ; Węglowodany - pozostałość. Taki podział będzie dobry ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2200 kcal. Przyjąłem współczynnik 1.2. Będę trenował póki co 3 razy w tygodniu. Myślę, że narazie nie będę odejmował kalorii od bilansu, bo i tak współczynnik przyjąłem stosunkowo niski, a jak już [...]
[...] formy i korygowanie dietą/aktywnością w zależności od formy. Jeśli chodzi o Twoje pytania to: rano ww złożone (płatki owsiane) nie są niezbędne ? Węglowodany dostraczysz w warzywach alenie są one niezbędne Czy mogę czasem zastąpić ryż brązowy kaszą jęczmienną ? Oczywiście Jaką rybkę mam zjeść ? Może być makrela wędzona ? Wybieraj [...]
Ja mam taki magnez,wapń,cynk-mama kupiła Zapomniałem dodać jeszcze że planuje dokupić jeszcze Carbo po treningu. Ponadto zostało mi jeszcze troche Cell pumpa( myśle ze starczy na tydzien-dwa) czy moge zaczać cykl od niego aby sie nei zmarnowac a kontynuoowac na TCMie? Oraz czy bcaa moge wlaczyc dopiero od 4 tygodnie kiedy zacznie sie ciezszy [...]
mam 2 pytania co do tych ćwiczeń czy wykonując te ćwiczenia to musze wykonać pierwsze 4x20 brzuchków potem 4x20 wznosów itd czy moge robić 20 brzuszków następnie 20 wznosów itd i tak 4 serie?? wiem ze to pisze bodajrze w 2 zakadce ale jest tam mowa o jakis superseriach a ja nie wiem co to jest:/ a 2 pytanie Chciałbym sie dowiedzieć czy trzeba [...]
czy w etapie 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html uginanie ze sztanga lepiej robic na stojaco czy moge to rowniez robic na modlitewniku? i czy jest roznica jak robie to gryfem prostym badz lamanym
Jeżeli już z poł roku masuję i np. chodzę gdzieś typu staż itp. i nie mogę jeść tam czegoś gorącego tylko zimne mięso to czy mogę podbić kalorię jedząc batony? Ostatnio znalazłem taki który daje 414 kcali, myślę, że by mi to pomogło, co o tym sądzicie? Nie chcę spaść z wagi
Panowie, czy moge trenowac FBW co drugi dzien? Czy moze jednak tylko 3 razy w tygodniu? Jestem poczatkujacy i wlasnie zaczynam swoj drugi miesiac na silowni. Do tej pory trenowalem co drugi dzien jednak nie jestem do konca przekonany czy trenujac tak czesto FBW cialo w pelni regeneruje sie.
Mój brat zauważyłem, że sobie w domu ćwiczę i myślę co dla niego ułożyć, bo sam chcę coś poćwiczyć. Ma 12 lat rocznikowo, czy taki lekki domator może być? np. Rozgrzewka tam 3-4 minuty biegu w miejscu, potem wymachy etc. Plan: Przysiady 10p x 3s Pompki zwykłe 8p x 3s Brzuszki 10p x 2s Pompki z nogami wyżej 5p x 3s I czy mogę mu dodać do tego [...]
Siemka, jestem początkujący i uczę się podstawowych ćwiczeń. Brak mobilnosci nie pozwala mi na poprawne wykonanie przysiadów ze sztangą na karku. Czy mogę na razie wykonywać front squat, dopóki nie poprawię rozciągnięcia? PS I gdzie mogę wrzucić ew. filmiki z techniką do poprawy, do tego tematu?
1.w jaki dzień najlepiej robić martwy ciąg przy takim rozkładzie treningu? pn-klatka wt-ramiona śr-barki czw-wolne pt-plecy sob albo nd-nogi 2.czy mogę barki jakoś rozdzielić na inne dni? Np do treningu klatki dodać 2 ćwiczenia na przód barków, do treningu ramion boczne aktony a przy plecach zrobić tył? 3.chcałbym dodać do treningu klatki Dipsy [...]
Witam.Nie zawsze na siłowni mam możliwość zrobienia przysiadów na wolnych ciężarach (sztanga).Czy moge w takich przypadkach robić na suwnicy,moge też robić przysiady ze sztangą ale na maszynie Smitha?
Witam.Nie zawsze na siłowni mam możliwość zrobienia przysiadów na wolnych ciężarach (sztanga).Czy moge w takich przypadkach robić na suwnicy,moge też robić przysiady ze sztangą ale na maszynie Smitha? Przysiady na suwnicy trzeba umieć robić. Poza tym to już całkowicie odmienne ćwiczenie(inna mechanika,mimo że ruch jest podobny). Zamiast [...]
Witam.Nie zawsze na siłowni mam możliwość zrobienia przysiadów na wolnych ciężarach (sztanga).Czy moge w takich przypadkach robić na suwnicy,moge też robić przysiady ze sztangą ale na maszynie Smitha? Przysiady na suwnicy trzeba umieć robić. Poza tym to już całkowicie odmienne ćwiczenie(inna mechanika,mimo że ruch jest podobny). Zamiast [...]