[...] / 12kg x 40 kroków w wykrokach na koniec czuć dopiero jak nogi są przetrenowane, to palenie w udach i pupie jest bezcenne :-D Ładnie poszło. Ale mam przy okazji pytanie czy masz na siłowni ergometr albo rower spinningowy?? Mamy na siłowni ergometr (wioślarz) i rowerki spinningowe, na których odbywają się zajęcia :-) Rozumiem, że któryś z [...]
[...] Jeżeli to musiałby być tylko wioślarz to mogę spróbować od kolejnego treningu A zamiast wykroków robić wioślarza i rozumiem, że wtedy wyrzuciłabym już z planu suwnicę. Natomiast w przysiadach zostawić ten sam rozkład czy już coś dołożyć i jaki ewentualnie rozkład ciężaru byś widział Night? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-02-21 15:06:42
[...] A zamiast wykroków robić wioślarza i rozumiem, że wtedy wyrzuciłabym już z planu suwnicę. Dokładnie tak jak piszesz. Natomiast w przysiadach zostawić ten sam rozkład czy już coś dołożyć i jaki ewentualnie rozkład ciężaru byś widział Night? Może byśmy coś takiego wypróbowali: 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 [...]
[...] wystarczającym powodem do stwierdzenia, że nie dałem 'kopa' w sensie anabolicznym i pobudzenia układu nerwowego. Dziwię się trochę, że umiesz stwierdzić po wypisce takie rzeczy. Ciężary były na tyle odpowiednie przy ćwiczeniach, że czuję i uważam trening za kompletny. Poza tym przyglądając się ćwiczeniom mogę powiedzieć, że przećwiczyłem [...]
Ale on chyba buduje mase to Chodzi mi o technikę wykonania ćwiczeń, co ma do tego okres przygotowawczy. Nie mam zamiaru wytykać błędów bo raz że zaraz odezwą się głosy oburzenia jak mogę poprawiać kulturystę a dwa ze po prostu nie mam ochoty zgrywać eksperta. To podciąganie do brody czy też sutków to taka pośrednia forma między hp a statycznym [...]
Witam mam małe pytanko planuje zakup worka Everlast z Go Sport'u (może wiecie o który chodzi cena: 450zł) w piwnicy wysokość jest dość niska bo tylko 220cm i zastanawiam sie czy nie będzie problemu z zawieszeniem tego worka, czy nie będzie za nisko wisiał. O ile się nie myle worek ma 120cm... niestety nie wiem jakiej długości są łańcuchy pewnie [...]
Pozwolę sobie tu zadać pytanie: gilotynowe jest w siadzie czy leżeniu? %-) Nie mogę sobie tego wyobrazić, tzn. mogę, ale mam dwie wersje wyobrażenia. Będę zaglądać!
Włodarczyk: Będę królem strzelców! Część kibiców Legii go uwielbia za pogodę ducha i umiejętność strzelania goli w najważniejszych meczach. Inni go przeklinają, bo nie wykorzystał wielu sytuacji. Piotr Włodarczyk jest teraz szybki i silny - na wiosnę ma grać jak z nut. Piotr Włodarczyk ma najwięcej pseudonimów ze wszystkich piłkarzy Legii. [...]
Trochę trwało ale jest!!! No tera to wypas Dzień 1 - domowy - (wszystko po 3 serie po 15 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na płaskiej lawce -wioslowanie sztangielką w opadzie -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki do boku -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki [...]
hej wszystkim a ja chcialbym zapytac czy kazdy rodzaj dysproporcji da sie skorygowac ja np rok temu trenowalem kulturystyke razem z treningami taekwon-do. teraz w tym roku treningi sa tak wyczerpujace ze nie mam sily na silownie na wakacjach chcialbym zaczac niestety wakacje to bardzo krotki okres czasu na trenowanie na silowni jak dla mnie. u [...]
[...] jadłospisu będę w stanie już sobie radzić dalej sama. Możliwe, że to przez gluten mam problemy trawienne ale nabiał nie jest temu winien bo nie jem nic z tych rzeczy :) ani mleka ani serów ani jogurtów bo nie lubię. Piszesz, że mogę jeść mąkę kukurydzianą czyli pieczywo z niej wypiekane też? Bo jest u nas piekarnia która piecze chleb [...]
[...] żadnych usprawiedliwień.Są też tacy co mają dużo wiecej pecha i przez niesprawiedliwość sędziów przegrywają(patrz rywale Musashiego) i nie mówią że sędzia był do d*** czy że bolał go ząb.Fedor też raz przegrał,ale czy powiedział kiedykolwiek że przegrał bo sędzia zje*** przerywajac walke,albo że przehrał bo dał sie trafić gdyż był na kacu [...]
[...] oddychać, mam wrażenie że się duszę, muszę bardzo głęboko oddychać, żeby pozbyć się tego uczucia, utrzymuje się to przez około godzinę... Czasami też, gdy już leżę wieczorem w łóżku, nagle serducho zaczyna mi galopować jak oszalałe, co jest dla mnie dziwne, bo przecież nie wykonuje żadnego ruchu.... Czy ja powinnam się wybrać do lekarza...? ;/
[...] To wszystko zaczeło się jakieś dwa miesiące temu. Wsumie kucie serca i bóle mialam juz od małego dziecka teraz mam dopiero 19 lat. Potem dochodziły do tego duszności a dwa miesiące temu doszło wszystko na raz. Zaczeło sie obierzdzanie po lekarzach, ale to i tak nic nie daje. Nie wiem czy da się z tego wyleczyć. Boje się ze to bedzie powracało...
[...] zmierzylem cisnienie i bylo prawie 200 a puls 110 wiec nie ciekawie... dwa tygodnie bylem zmiety tak ze spalem w domu i ruszalem sie tylko wtedy gdy musialem np zalatwic sie czy cos zjesc... malo tego po pierwszym ataku mialem zdawac prawo jazdy^^ EKG mialem robione chyba 8 razy i bylo wszystko ok badania TSH i inne badania z krwi ok mocz ok echo [...]
[...] to i micha może byc dobrze pilnowana, chociaż czasem cos nieplanowanego wpanie. Też jest sporo pokus typu owoce, ale w sumie które wielkiej krzywdy nie zrobia, BO słodyczy to juz nie pamietam kiedy jadłem oprócz tych pojedynczych batoników na ładowaniu. Bzyku z tymi imprezami to tak że w sumie tylko dwie na których bym cos wypił, bo na [...]
[...] dzis zabiegany dzień Tak sie składa że jutro mam dwie imprezy 18-nastke i rodzinna impreze 25-lecie slubu rodziców więc na pewno wpadnie cos nie planowanego jak tort czy jakis inny posiłek i tez nie wykluczam że napije sie troche alko. Ale takie okazje się często nie zdarzają a bedę chciał na tej i na tej imprezie troche posiedziec Wiec [...]
A więc czas na uzupełnienie zaległych wpisek Ostatnio mi coś forum szwankuje nie wiem czy tylko mi czy każdemu, ale poprostu nie dam rady wbic ba forum dzis od rana próbuje i dopiero teraz się udało PIatek 22 lipca dzien nie treningowy micha była pilnowana do wieczora bo potem byłem na dykotece, żeby zrobic odskocznie od codzienosci. ale już za [...]