czy moge

czy moge na redukcji mieszac wafle ryzowe z weglami o nizszym IG typu kasza gryczana w normalnych posilkach, tj. nie w posilku porannym i potreningowym? Czy jak dam 1-2 wafle i wymieszam z kasza IG obnizy sie znaczaco (ig tych wafli)? pytam, bo robie tak ostatnio dla urozmaicenia i nie wiem, czy te kilka (naście?) gram wegli z wafli ryzowych nie [...]

codziennie smażę na teflonie dwa razy dziennie jajka z warzywami, czy mogę mieć jakieś problemy ? nie wiem, ołów czy coś takiego może dostać się do organizmu? zmniejszenie wyrzutu insulinowego? czy powinienem się przestawić na gotowanie np. 6 jaj i jedzenie tylko białka czy mogę smażyć na teflonie i ile razy w tyg. ? mam 18 lat, jeśli to ma jakieś [...]

Siema, mam pojedyńcze pytanko ;) Ułożyłem diete, wszystko jest luz ;p s.m.p.a juz mi ja przegladal ;d Teraz to pytanie - czy mogę używać Magnuma z Treca jako dopełnienie diety? Tzn gdy wracam ze szkoły i zabraklo kurczaka czy moge sobie porcje wypic przed czy po treningu ? Nie bede jadł tego codziennie, tylko jesli bede potrzebowal kalorii a nie [...]

[...] nie odpowiedz - wklejam tutaj wczorajszego posta Siema, mam pojedyńcze pytanko ;) Ułożyłem diete, wszystko jest luz ;p s.m.p.a juz mi ja przegladal ;d Teraz to pytanie - czy mogę używać Magnuma z Treca jako dopełnienie diety? Tzn gdy wracam ze szkoły i zabraklo kurczaka czy moge sobie porcje wypic przed czy po treningu ? Nie bede jadł tego [...]

[...] z tym też takie pytanie na przyszły tydzień. Czy mogę zrobić nogi, a potem klatkę/plecy bez dnia przerwy pomiędzy? Albo w ogóle zamienić kolejność bo idzie @ i nie wiem czy będę w stanie w pierwszych dniach zrobić nuki, a chciałabym już ten cykl zakończyć w nadchodzącym tygodniu. A co do treningu to jeszcze chciałam Ci zameldować, że jak na [...]

Mam dwa pytania. Przy podciąganiu na drążku szerokim nachwytem. Do jakiej ilości powtórzeń progresować, zanim zacznę podwieszać ciężar do siebie? Czy przy wyciskaniu sztangi na klatkę na skosie dodatnim powinienem zachować przedramiona w pionie gdy sztanga jest opuszczona do klaki? Czy mogę złapać szerzej?

https://i.imgur.com/cwjmxFj.jpg Joanna Jędrzejczyk Instagram Joanna Jędrzejczyk wyjaśnia opóźnienia w zestawieniu rewanżu z Zhang Weili. Nie jest zainteresowana "łatwą walką", chce duże nazwiska Joanna Jędrzejczyk wie, czego chce. Od ostatniej walki byłej mistrzyni UFC w wadze słomkowej minęły już dwa lata. Jędrzejczyk jest jednak skoncentrowana [...]

[...] żeby zbudować masę mięśniową? Czy mogę jeść np. dwa posiłki dziennie z owocami? Np. jeden to owsianka z jabłkiem a drugi to smoothie, koktail białkowy z owocami albo placuszki z jajek i bananów? Uwielbiam owoce i tylko dzięki nim potrafię trzymać się z dala od słodyczy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1004feac97964fbea3a3d1aa499bbe11.png

[...] 5 kg 20 kg/20 kg/ 20 kg/ 20 kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12, 3010 2x3,75 kg/ 2x3,75 kg/ 2x3,75 kg/ 2x2,5 kg Było ciężko, robiłam przerwy. Czy muszę mieć oparcie czy mogę siedzieć na twardym, równym, brzegu kanapy? 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 4x 15, 3010 Nie mam żadnego stopnia na [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Będąc jeszcze w pracy na nocnej zmianie nie zbyt dobrze się poczułam. Praca w (najprawdopodobniej) nigdy nie doczyszczonej klimatyzacji nasila u mnie katar i objawy przeziębienia. Po powrocie rano czułam się fatalnie. Zastanawiałam się, czy jak się obudzę to będzie gorzej czy lepiej. Ale akurat [...]

[...] -30 kg wiosło 20/20/20/25/25 opuszczanie się na drążku 6x5 10 minut rozgrzewka orbitrek 20 minut bieg 10 marsz * w przysiadzie się zamotałam z liczeniem i myślałam że zaczynam od 30 jak zauważyłam że od 40 to postanowiłam sprawdzić czy dam radę więcej dało się chociaż przy 50 było ciężko drążek jest nadal moja zmorą ale teraz mam w domu więc [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60d3c13ccb0f4a64816bbac30b50e425.png do tego hektrolitry wodyy ;) jesli ktos moglby odpowiedziec na mo9je pytania bylabym bardzo wdzieczna: 1.czy moge uzywać mąki na redukcji ? w "jak jedza ladies" jest polecana mąka żytnia, pełnoziarnista 2. czy bob na redukcji jest zabronioniony? czy wlicza sie go do bilansu? 3. [...]

[...] jednak po 10 wejść i 20 kroków. Trzeba tylko pilnować żeby było po równo na każdą stronę. Jak będzie mało to można dodać Czy jest alternatywa dla wchodzenia na skrzynię lub czy ewentualnie starczy podest? Zauważyłam, że u mnie na siłowni czasem zabierają wszystkie skrzynie na crossfit może być podest 3. Opuszczanie + invert row 3x10 Trochę nie [...]

Zaplanuj sobie tydzień regeneracji w okresie światecznym. ćwiczysz ok 5 tygodni, ale przy ciężkich ćwiczeniach i innych zajęciach masz prawo być zmęczona Czy to oznacza poświąteczną zmianę treningu? W takim układzie zmierzę się przed regeneracją i może okaże się, że i w diecie byśmy coś zmieniły:) o to bedziemy sie widziec, bo ja tez przenoszę [...]

a powiedzcie mi czy moge tak robic : pije wode ok 1 litra dziennie nie moge wiecej bo nie lubie i wogule nie wyttrzymuje juz z ta woda a wiec tak czy jak pije sok przyjmijmy pomaranczowy czy moge to zaliczyc jako woda ? nie wiem czy jasno sie wyraziłem

[...] co do ceny to nie wyszło aż tak tragicznie jak na ilość, a udało mi się do tego kupić extra virgin organic wit A i E mam jeszcze zapas w domu, ale wtedy tran do tego też? czy albo jedno albo drugie? ustalam więc sobie, że będę jeść 4 posiłki dziennie, czy więc w każdym mam mieć po 20 gr białka? bo to wtedy wyjdzie 80g na dzień a ja obecnie [...]

Ja się już boję kłaść A że baby są strachliwe, to bywa że strach bierze górę %-/ Ale jusz sie zaczynam wprawiac w takim razie! Zaczne od rużnych pszeprosin bo ochy sa latwiejsze! Kciuki na popołudnie zanotowane Choć nie wiem, czy mogę polecać... zalezy od wieku pupilow

[...] z każdego kolejnego tygodnia, a być może czasem i z pojedyńczego treningu (przyrosty, odczucia itd.). Cel? Może komuś pomoże to w wyborze supli na cykl, pozatym chce mieć pamiątke. Za pare lat wejde i zobacze jak trenowałem i jaki byłem słaby... Zresztą z autopsji wiem, że większość ludzi lubi czytać takie rzeczy (sam do nich należe).

Dobrze przepraszam . Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę czymś zastąpić uginanie nóg i ściąganie wyciągu bo nie mam gumy niestety. Chciałabym żeby te treningi przynosiły efekt a narazie po prostu jest chyba gorzej. Przede wszystkim triceps bardzo mi osób dosłownie sama skóra dlatego robie to wyciskanie frnacuskie żeby jakoś poprawić. No i [...]

chcialbym sie dowiedziec czy moge cwiczyc na silowni jesli mam bol kregoslupa nie wiem jak to nazwac jeden "krag" mnie boli jak stoje lub siedze raczej nie czuje tego czasami jak sie pochyle czuje ale nie az tak mocno mysle ze jest to od martwego ciagu a raczej na pewno ciagalem dosc spore ciezary po zakonczeniu serii czulem bol ale w [...]