4.10.2008 Sobota, Trening silowy FBT set: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie ( za cholere nie moge tego zrobic wlasciwie) Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wspięcia siedzac 3 serie Brzuch, tylko 6 serii [...]
[...] pod znakiem zapytania, ale miche mialem zrobiona(i zjedzona..) i ogolnie czulem sie OK, ale po treningu jestem strasznie zmeczony. Ogolnie ciezary jak widac rekreacyjne. Przysiady odpuscilem wogole dzis. Mam nadzieje, ze to tylko jesienne przesilenie... Danio, jak widzisz. Nic nie moge teraz powiedziec, zobaczymy czy wygram z oslabieniem...
[...] sie dowcip i chvj, palilem tez w towarzystwie osob, ktore tego nie tykaja i to samo zauwazaja, nie musisz wierzyc, jakbys mial blizej to bym ci udowonil Rezun: Scorpio polaczyles troche dwie rozne bajki Nie mieszaj narkotykow w jednym garze z zarciem czy laptopem/internetem/cyber sexem Fakt ze od wszystkich tych rzeczy mozna sie [...]
Mysle ze jst to bardzo dobry trening.Ja jestem dopiero poczatkujacy i chcialem sie spytac czy ten trening moge sobie zapodac.Cwicze juz 9 miesiecy,cwicyzlem 3 razy w tygodniu,mialem trening na mase?Chialem sie spytac jak tutaj ten trening wyglada.Ja zrozumialem np ze cwicze Poniedzialek trening 1-klatka piersiowa i grzbiet,Wtorek trening 2-nogi i [...]
[...] makaronu + surówka z kapusty kiszonej lub marchewki IV posiłek 16.00-17.00 150kcal Owoce: np. jabłko lub banan lub pomarańcz V posiłek 19.00-20.00 200kcal Tuńczyk w sosie własnym z pomidorem ewentualnie twarożek wiejski 200g Czy ta dieta jest ok.? Co prócz tuńczyka i twarogu mogę jeść na kolacje? Czy do kolacji można jako dodatek [...]
[...] dobierać ćwiczenia, by w jak najmniejszym stopniu korzystały z tych samych mięśni. Wyjątek stanowi pkt. 1. i 2. - nie mogę wyciskać dużych ciężarów więc chcę maksymalnie zmęczyć mięśnie, a punkt 3. pozwala ostatecznie „dobić” triceps. Jeśli celem jest masa to powtórzenia nie powinny przekraczać 12 i schodzić poniżej 8. OK, [...]
[...] fizjo, przyznaj się, że od fansa odgapiłeś ;-D A tak na serio, dwa pytanka mam. Pierwsze z ciekawości, w ostatnich repsach (tych ledwo ledwo) zawsze lewa ręka pierwsza kończy i dopiero prawą dociskasz - to przez operację czy zawsze tak miałeś? I drugie, ważniejsze dla mnie. Ja coś odgapiłem od Ciebie, ale przyszło mi dzisiaj do głowy, czy tak [...]
[...] pracuję nad tym. Fajne jest to, że w ogóle nie mam ochoty (póki co) na słodkie :) Chodzę najedzona i zadowolona. Dokucza mi tylko uczucie pełności w brzuchu, ale nie wiem, czy to przez takie ilości jedzenia, czy może ostatnie podrygi @ Aż strach pomyśleć, co by moja matka powiedziała, gdyby zobaczyła mnie zajadającą się kanapką z masłem i [...]
tośmy ich pojechali ale na poważnie chłopaki. Chodzenie na imprezy, chlanie na siłe, ćpanie, zaliczanie blachar i czy innych pustaków nie jest sposobem na dobrą rozrywkę. Owszem możne pójść do pubu i w spokoju sobie porozmawiać, co jest świetną opcją. Dla mnie dyskoteki nie są nawet wyznacznikiem odprężenia czy przyjemności, bo jak mam odpoczywać [...]
Dzień:17.06.09 ŚRODA Relacje z Dnia: noo rano pierwsze co czy dam rade wstać z łózka ale wielkie zdziwienie bo ZERO zakwasów szok normalnie!!!w szkole trochę teraz jest roboty ale dziś taki śpiący bylem ze ledwo co mi się coś chciało zauważyłem ze mam coraz większy apetyt!!!ostatnio 125gram ryżu nie dawałem rady terasz jem wszystko i dalej jestem [...]
unknovvn, masz oczywiście rację, po prostu byłam zaskoczona, że ciężary które w ostatnim treningu były dla mnie obciążeniem przy jakim niemalże płakałam, teraz poszły gładko, po prostu była moc, ale tylko na siłowni, bo już na aero jak wspominałam zdychałam(ale i tak kręciłam na maxa, nie wiem jakim cudem), bądź co bądź to był dobry trening bo [...]
[...] Magic Bar na wieczór, muszę przenieść siłownię na popołudnie, bo niestety jeśli ćwiczę rano, to potem nie mam siły na myślenie, jestem padnięta:-) w związku z tym pytanie, czy jeśli to będzie trening przed snem, wystarczy po treningu po prostu odżywka WPC? nie przepadam szczególnie za owocamichyba nie ma obowiązku owoca potrenigowo, czy raczej [...]
[...] walce z Jorge Masvidalem, ponieważ został zgłoszony przez USADA za pozytywne wyniki testów antydopingowych. Jednak później ustalono, że powodem oblanego testu miał być zanieczyszczony suplement i Diaz będzie mógł walczyć w Nowym Jorku na gali UFC 244. W trakcie tego całego zamieszania, Nate Diaz oświadczył, że dopóki jego imię nie zostanie [...]
chodzi mi dokladnie o odzywke 90% protein powder instant with soya...nie moge miec ani z laktoza,ani mlekiem...czy w dni bez treningu tez moge to wypic,np zamiast kolacji lub jak nie mam czasu/mozliwosci przygotowac normalnego posilu?
[...] Po analizie kilku bardziej profesjonalnych dzienników dochodzę do wniosku, że na redukcji po prostu trzeba być głodnym, mniej lub bardziej, ale trzeba. I mogę z tym walczyć-i stać w miejscu do usranej śmierci, albo się z tym pogodzić. Z 3500kcal leci na 2500. Skończę na żenujących kaloriach, ale to nie gra roli, ćwiczę silną wolę i kurczę [...]
panowie powiedzcie mi czy biceps i triceps lepiej cwiczyc 2 czy 1 raz w tygodniu? czy biceps moge polaczyc z barkami, a triceps z klata czy osobna sesja treningowa ?
Jestem z powrotem %-) ale nie do końca mogę się otrząsnąć po świętach, tzn, jem czysto (no dobra, w święta były małe grzechy), ale nie chce mi się liczyć... Hasa: dzięki za wsparcie };-) Marta: Jak egzamin? ;-D p.s pomiary w tamten piątek (29.03) były identyczne jak tydzień wcześniej, czyli nic nie ruszyło. Na siłowni dziś dzień dobrej rady. [...]
Dzieki za odpowiedzi. Czyli sugerujesz zeby jednak zostawic liczbe serii na tym samym poziomie przez caly cykl? Ja osobiscie nie moge cwiczyc w cyklu z pietnastkami duza iloscia serii(czyli dwoch:)). Poprostu tak duza liczba powtorzen dziala na mnie destrukcyjnie. Przy drugiej serii pieczenie jest tak duze , ze nie moge dojsc do 10 powtorzen. [...]
[...] poście napisałam 3 konkretne pytanie, które najbardziej mnie intersują i będę wdzięczna za odp *************************************************************** MOJE PYTANIA: czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz [...]
czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki Jeśli nie masz problemów gastrycznych po zjedzeniu, jest okay. Ale też z umiarem proszę. Wymieniaj z innymi źródłami ww złożonych. czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz Możesz robić sobie sekundę przerwy po [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
