Witam, mam kilka pytań 1.czy po 6 miesiecznym stazu( cwiczylem systemem split)moge zaczac FBW 5-10-15 czy normalne? 2.czy przy robieniu FBW sprawdzic max na daną ilosc powtorzen i zacząć od około 65 % cięzaru tygodniowo zwiekszając o 5% czy podczas kazdego treningu starac sie zwiekszyc ciezar albo zrobic o 1 powtorzenie wiecej? 3.czy ćwiczyć [...]
[...] tricepsy) to ręce zawsze miałam bardzo słabe, przykładowo zwykłych pompek zrobię dosłownie kilka i to z trudem, mogę tylko damskie. Z ciężarami też nigdy nie szalałam, zaczynałam od 2kg na rękę póżniej 4 lub 5kg ale też nie w każdym ćwiczeniu. Masz może jakiś fajny program na ćwiczenie górnej części ciała albo link do jakiś ciekawych [...]
Ja mam ogolnie problemy z cerą, tzn. pryszczami na twarzy. I moge smialo powiedziec ze powoli mi znikają :D nie wiem czy to dzieki gainerowi, mysle ze tak ;) duzo mi daly takze witaminy w nim zawarte :) pozdro
a czy GB nie ma wyrenomowanej opinii? trzeb jesc z glowa a nie walic proch 3 rzy dziennie myslac ze sie urosnie cos ja tam szamam juz 6 paczkę (1 paczka - 1kg) i przede mną jeszcze 3 i na bank zakupię jeszcze jak mi się skończy własnie z racji tego, że po treningu mogę od razu zarzucić ;) potem spróbuję czegos z wyzszej polki np Mass XXL albo [...]
[...] Ogólnie chyba bym polecił to ;) Edit. Zapomniałem dodać, że mnie chyba coś bączki po tym męczą ;d Zmieniony przez - BooMc w dniu 2012-11-14 11:50:11 No wiec nie wiem czy dobrze stosowałem, bo opakowanie skończyło mi sie w mniej niż dwa tygodnie...przyznam, że podczas ważenia było 3 kg wiecej niz zazwyczaj więc jest to dla mnie dobry [...]
[...] innych "zakłóceń", ale nadal dzielnie się trzymam. Dieta Zjadałam około 2000 kcal: białka 30%, węgli 35-40%, reszta tłuszczu. Losowe michy z ostatnich 2 tygodni (ograniczyłam nabiał, niemal do każdego posiłku warzywa- głównie mrożonki i brokuł): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8166a3d179024319b5743a7c9a13437d.png [...]
[...] sensację wywołała moja gęba, znana wtedy z telewizji. Więcej robiono nam zdjęć niż siedzącym w prezydium. Donald Tusk był wtedy wiceprzewodniczącym Zarządu Głównego i miał oczywiście programowe wystąpienie. Cała impreza odbywała się w domu technika w Gdańsku przy ulicy Ratajskiej 6. Głos zabrał pan Tusk 13 czerwca, mówiąc tak: „Moje wystąpienie [...]
[...] paluszki z marchewki, ale w końcu stwierdziłam, że wezmę ze sobą ryż mięcho i w nosie mam :-P Te jajka na koniec to jeśli będę żyć jeszcze, ale nie wiem o której wrócę i czy będę miała siły jeść. Tak tak wiem, że wino złe, ale nie odpuszczę choć małej lampeczki :D (w nd fitnessy i trening mogę jakąś karę dostać :-P ) [...]
Spokojnie, wszystko bedzie. Narazie ja testuje zeby recenzja byla pelna a nie tylko mieleniem ozorem po klawiaturze. To samo tyczy sie testowania nowej laweczki. Okolo poniedzialku-wtorku testowanie sie skonczy, robie fotki i wklejam obie recenzje. Puki co moge powiedziec ze sa to dwa bardzo kozackie produkty. Cena... bardzo mala jak na suwnice, w [...]
Hej, całości oceniać nie będę, bo nie wiem czy rozkład makro ktoś Ci taki podpowiedział czy go sama wymyśliłaś. Na pewno mogę zasugerować aby twaróg kupować półtłusty lub pełnotłusty :) Chudy jest sztucznie odchudzony więc to bardziej przetworzony produkt. Pytałaś o ilość nabiału w ciągu dnia. Dziewczyny zalecają max. 150 gr dziennie :)
[...] się stykać Co do MC to masz rację :-)).Nie wiedziałam jaki ciężar powinnam wziąć w pierwszej serii .Mogłam ją potraktować tak jak pisałaś ,jako serię rozgrzewkową }:-( Dziewczyny jestem Wam niewymownie wdzięczna za to ,że czuwacie };-) TRENING Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 22.5kg*15 /25kg*15 #-P ,Na przysiad zmarnowałam dobre [...]
[...] ale i tak wpadło za dużo tłuszczu i węgli, no ale trudno stało się. i wczorajsza sałatka, tak teraz wyglądają moje kolacje - dziś wersja z kurczakiem i z karkówką. Marta czy ja mogę wyjątkowo zamienić trening BiC? tzn, zrobić jutro C a w piątek B bo w piątek będę miała trening u brata więc mnie będzie mógł asekurować a jutro zrobię trening B [...]
[...] plan treningowy poprzedni i aktualny,bo wczoraj komponowałem nowy.Akurat mam tydzien roztrenowania i teraz dzisiaj pierwszy trening po tygodniu przerwy. Co do diety to jest spoko zrobiona,ale nie bardzo lubie ten przelicznik potreningu.pl który jest wymagany. UWAGA: wazne pytanie czy załozyłem ten dziennik w dobrym dziale?
no nie codzien, na 14 dni ,przypada 7 takich :D haha no ale ostatnio nie zjadłem "iobiadu pracowniczego" bo mnie brzuch bolal, ale niestety tego typu zarcie chyba uzaleznia,bo wczoraj kupilem od niepamietnych czasów chipsy... Co z tym martwym ciagiem? Sa jakies cwiczenia na wzmocnienie chwytu ktore moge wykonywac w pracy? Czy raczej podrzucac [...]
Dzięki za podpowiedz. Chciałem dla was wrzucić wade postawy. Takie o to mam plecy. Dla mnie to jest wada jak cholera, zastanawiamy sie z kolegą czy przez tą zla formacje lopatek moge miec problem z rozbudową klatki.. https://www.youtube.com/watch?v=TyN_iMc9O3w&feature=youtu.be Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2020-08-11 17:08:54
[...] robiąc dipsy szeroko). Lada w kuchni skręca pod kątem prostym, więc tam mogę rozstawić ręce na jaką szerokość chcę i pompować. Nareszczie trening będzie przeprowadzony tak jak trzeba jontek8: z chęciom wysłał bym ci soga ale już to zrobiłem i nie mogę. Tak czy inaczej wielkie dzięki za zaangażowanie i pomoc ; Shinji77: Do ciebie Sogacz poleciał!
glodna jestem straszliwie, nie wiem czy ta garsteczka bobu mnie wystarczajaco nasyci{:-( (a tylko tyle zostalo z dzisiejszej miski) na jutro -idziemy po poludniu na przyjecie,na szczescie menu jest mi znane wiec moge zaplanowac co sobie skubne (+ dodatkowo bedzie kieliszek lub dwa czerwonego wina) [...]
dzis dzien po pracy pod haslem pakowania, nie wiem czy bedzie sila i czas na plyo ale postaram sie miska dostarczono 1586,1kcal,b:101,5g(25,6%),ww:181,7g(45,8%),tł:50,4g(28,6%) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-03-07 -owsianka z mlekiem i bananem -skyr awokado,ogorek,pomidor,rzodkiewki -losos, ziemniaki pieczone, [...]
[...] ale i tak mogę pójść w gore z podstawowym ciężarem, w dropsecie za duże skoki ale juz na to nic nie poradzę, utrzymanie miedzy stopami 12kg jak na razie poza zakresem moich możliwości wiec zostanę przy 10 17,5kgx12/17,5kgx12/17,5kgx12+drop 15kgx10/12,5kgx8 skorzystałam,ze była maszyna, nuki zabite Ciekawa jestem czy jutro będę mogła chodzić }:-(
Wolałbym jednak żeby ten łuk też był do skręcenia. W sensie taki zestaw 10 prostych belek, które finalnie dałyby dwie poręcze do dipów. Szukałem dzisiaj trochę i właśnie nie mogę znaleźć, nie wiem czy coś takiego w ogóle istnieje.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
