Witam.Mam pytanie od kilku miesiecy systematycznie cwicze programy Chodakowskiej,wspomagam sie po treningach odzywka bialkowa K** GOLD MIX.Efekty sa zauwazalne,ale chcialabym wyrzezbic bardziej brzuch,ramiona itp.Czy w tym celu moge spozywac przed treningiem dodatkowo bpi pump hd?Zaznaczam,ze nie chce wygladac jak typowa"strong women"tylko zeby [...]
Jako że bardzo szybko obrastam w tłuszcz to przy masowaniu chce biegać 4x w tyg na czczo i jak powinien robić : -30g kreatyny i po 30 min porcje białka(około 15g) -porcja białka póxniej bieg a póxniej kreatyna a może jescze inaczej acha i czy po takich aerobach też moge jeść miód?? w wiadomym celu
Witam, pozostało mi z zeszłego roku 14 kapsułek Tight'a Xtreme planuję je obecnie wziąć po Thermo Stimie lecz się kapsułki całe posklejały, muszę parę razy mocno walnąć o spód aby się rozkleiły, myślicie że wszystko z nimi ok i mogę normalnie szamać? czy po przez ten rok mogły zajść jakieś reakcje które sprawiły że nie nadają się do spożycia?
Siema! Mam 15 lat, trenuje na domowej siłowni lecz nie mogę przybrać na masie, pilnuje aby jeść posiłki o regularnej godzinie. Znalazłem zestaw suplementów dlatego przychodzę z pytaniem czy byłby dobry dla mnie i jak co ile i w jakich dawkach stosować? Megabol Gainer 737 3000g Creatine 300g + Dextrose 330g Megabol Biosterol 72kaps.
Witajcie, czy takimi o to ćwiczeniami Tu wprowadź tekst linku... można się pozbyć fatu z dolnej partii brzucha? (Od razu mówię, że nie mam wielkiego brzucha piwnego - mam 4 pak, ale chciałbym 6pak, tylko na dolnej partii mam troszkę tłuszczu i chciałbym się go pozbyć, zadziała to?) Prosiłbym o normalne odpowiedzi, gdyż nie mogę odpisywać.
upadlam na kolana i troszke uszczerbila mi sie chrzastka czy cos moze sie stac czy to musi byc usuniety ten kawalek odlamku czy to samo istnie gdzies sie ulokoje i moge stym zyc.bardzo prosze o odpowiedz
Siemka Mam 19 lat, 180cm wzorstu i 60kg. Niedługo zaczynam jedzonko tzn dieta na 3500kcal. Na początek nie chce iść na silownie, a wolę coś podziałać w domu. I tu się pojawia pytanie. Czy znajde gdzieś ogarnięty plan na budowanie masy w domu bez jakiś wiekszych sprzętów (powiedzmy że moge zakupić hantle)
Witam, czy treningiem FBW mogę skorygować postawę, która charakteryzuje się lekko wysuniętą głową i barkami do przodu? Uprzedzam, że nie mam ani skoliozy ani kifozy czy lordozy.
Witam!Mam pytanie czy polaczenie Storma razem ze spalaczem (mam resztki Thermo Speeda i Scorcha) moze zachamowac przyrosty silowe?Bo jak narazie stosuje Storma i jestem bardzo zadowolony z sily a nie chce czegos popsuc!I jakich efektow moge sie spodziewac przy stotoswaniu treningu na zwiekszenie sily.Pozdrowienia.Sogi za pomoca beda lecialy:)
witam TSH3-cia generacja 4.881 FT4 16.81 limfocyty 51.5% neutrofile 1.72 Jestem przed wizyta u lekarza.Czy na podstawie tych wartosci moge podejrzewac nadczynnosc tarczycy?Pozostale wartosci mieszcza sie w srodku poszczegojnych norm.Mam 48 lat.
[...] w dół bo nie mam siły zejść do 90 stopni albo minimalnie tylko poniżej kolan. Czuję że to wybicie daje mi siłę. Kiedyś mój maks to był 80 kg a teraz robię maksymalnie dwie serię 70 i już ledwo mogę wstać, muszę robić 65 kg a i tak mi ciezko prawidłowo zejść. Nie wiem czy dobrze robię. W martwych serię robię 90 kg a na następnym treningu już 95
Mam 22 lata, 186cm wzrostu 70kg jestem szcupły. Jem bardzo duzo i nie mogę nabrać masy. Mysle o siłowni, ale czy to nie jest obciach w takim stanie tam się pokazać? Jakiećwiczenia jęsli już. Bardzo prosze o pomoc, wiem że jest tu wiele osób które się na tym znają - ja jestem zielony. Napewno wielu z Was kiedyś miało taki problem. Z góry dziękuję [...]
Witam bede zaczynal 4 tydzien cyklu na spalaczu, podejrzewam ze maks dlugosc to 8 tyg. Moje pytanie brzmi czy np po 4 tyg moge zmienic spalacz i brac go drugie 4tyg, czy trzeba robic przerwe miedzy innymi spalaczami ??
Witam. Tydzień temu zacząłem cykl oparty na shotgunie, jednak teraz w pracy zrobili mi sajgon i jedynie kiedy moge trenować do oko 6:30 czyli zaraz po przebudzeniu. I moje pytanie czy siłownia + Shotgun ( zjem to nie będzie miał porządnego efektu) na pusty żołądek z rana to dobry pomysł? Po siłowni od razu byłby jakiś shake a potem porządne [...]
Czy bedac na masie, moge dorzucic termogenik w celu, aby zapobiec narastaniu tkanki tluszczowej? Jesli tak to w jakich ilosciach i kiedy? Do dyspozycji mam 2xthermo speed i 2xthermo speed extreme, tussi. Dodatkowo rozpoczalem suplementacje hmb 3g dni nietreningowe i 4g dni treningowe. Na noc zma.
Witam Od pewnego czasu trenuje na siłowni,dodatkowo od paru dni stosuje dietę 6posilkow dziennie(kurczak,ryż,Jajka,warzywa...fachowo rozpisane,wiec nie ma lipy) Zastanawiam się nad kupnem kreatyny oraz wpc...wiec mam pytanie czy warto?i jakich efektów mogę się spodziewać w jakim czasie?
Siema, chce zacząc cykl na wyżej wymienionych suplach, będzie to mój drugi cykl. Pierwszym byłą kreta mono vitalmaxa. Jabłko wiadomo po co, białko i gainer dla uzupełnienia diety ( nie moge za każdym razem zjeść tego co mam zaplanowane w diecie). Ogolnie to mam pytanie czy może być takie połączenie w cyklu na masse + siłe ?
[...] klatki,nigdy nie robilem planu typowo na sile. Polecaja na silowni metode taka ze w jednym tyg robimy po 5 powtorzen i wchodzimy o 5 kg z ciezarem wyzej,przerywamy gdy zalamiemy ruch.Tak dobrac ciezar zeby zrobicc jakies 4-5 serii.W nastepnym tyg tylko zakres zmniejszamy do 3 ruchow.I tak na zmiane. Moge tak sprobowac czy polecacie cos innego?
Witam. mam niedobory magnezu i potasu. czy Multi Pack z firmy trec pomoze mi je uzupełnić?? i czy jak będe brał magnez i potas w tabletkach to mogę wypić sobie piwko czasami?? z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam Mam pytanie co do tego filmiku - http://www.youtube.com/watch?v=mpvrwInnML4 Ile razy w tygodniu mogę wykonywać to rozciąganie ? I ile skłonów , wykroków i wszystkich ćwiczeń tutaj pokazanych mam wykonywać na nogę ? Powiedzmy skłony do jednej nogi, do drugiej i do środka i powtórzyć tą sesję 3 razy ? Czy jak to robić ? Z góry dziękuję za [...]
