chciałem sie zapytać czy na ckd moge sobie pozowlic na taką miszanke chińską z patelni w której jest marchew , coś tam mi sie obiło o uszy że gotowana ma wysoki IG a jak ze smażoną ? 2 pytanie gdzieś ostatnio wyczytałem że pomidor to owoc , jak to sie ma do ckd można jeśc pomidory ?
Witam! Jestem teraz na redukcji. Trening sw kończę ok 20 30 więc posiłek mogę zjeść ok 21. Musi to być coś na szybko bez gotowania. Łatwo nabieram tłuszczu i nie wiem czy po ciężkim treningu(1,5h) mam dodać węgle i jeżeli tak to ile i co to by mogło być. Zawsze jako ostatni posiłek jadłem twaróg/serek wiejski. Proszę o jakieś propozycje tego [...]
mam pytanie , czy nie orientuje się tu któryś z forumowiczów , gdzie odbywają się treningi w kępnie (woj.wielkopolskie). Szukałem w internecie , ale nigdzie nie moge znaleźć co i jak ; / . Prosiłbym o pomoc w tej sprawie ;)
witam! mam pytanie. Mam 15 lat, 163cm wzrostu. Gram w siatkę i bardzo chciałabym urosnac jeszcze chociaz pare cm. Mama ma 160cm ,a tata 175.Czy jeszcze urosnę?? Co mogę zrobic aby jakoś poprawic swój wzrost.Prosze o pomoc! pozdrawiam;)
[...] ogromną oponą z przodu - 112 cm w pasie Mam uszkodzony dysk w kręgosłupie i od roku tylko jem,śpie i jeżdżę autem. Nie moge biegać ,rower siłownia też odpada - biorę pod uwagę basen i dietę - sam basen bez biegania itp ma jakiś sens czy nie spodziewać się efektów? Piję piwo codziennie i popalam ale nie papierosy.Co zrobić aby pozbyć się opony
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy dobrze ułozyłem sobie diete bo nie moge schudnąć na poprzedniej redukcji schudłem 5kg z 90 do 85 pasawało by jeszcze z 5 zeby cyca zrzucić Współczynnik BMR 2046.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3171.5 Węglowodany 55% 1744.33kcal = 436.08gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.45kcal = 105.72gram [...]
Witam, mieszkam na Islandii i wode tu kazdy pije z kranu bo ponoc jest najczystsza na swiecie bo ze zrodel geotermalnych albo coś, ale czy taką wode mogę pic chodząc na silownie, butelka mineralnej kosztuje tu 10 zl więc drogo strasznie...
witam mam takie pytanko. wrocilem wlasnie z silowni. zjem sobie posilek potreningowy. i ok 21.30-22.00 bede robil aeroby bo teraz nie moge. czy mozna w ten sposob ? czy lepiej poczekac do rana. chociaz rano tez mam zamiar. cel ostra redukcja.
[...] mam do was pytanie co moge jesc na codzień żeby nabierać masy gdyż nie mam zabardzo pieniedzy na diete i chciał bym jakoś przybierac na masie i pomyślałem że was sie zapytam czy dobrym planem było by jeście więcej tego co ma się na codzień czyli pchanie w siebie ile wlezie np. na obiad jakaś zupa to zjeśc takiej zupy 3-4 talerze i po treningu ryz [...]
cwicze prawie 7 miesiecy i przez ten czas ''zjadlem'' ok 1 kg kreatyny i 7 kg massowki i przytalem raptem tylko 6-7 kg.co moze byc tego przyczyna. dieta czy moze cwiczenia ktore prez dluzszy cza sie powtarzaja?? slysalem tez o czyms takim jak spalanie miesni. naczym to polega?? i jeszce jedno. gdzie moge znalezc tabele z optymalnymi wymiarami w [...]
witam mam takie pytanie czy ktos wie gdzie moge kupic hantle o wadze np. 30kg i wiecej???? bo na aaukcjach lub w sklepach sa same hantle z dokladanymi krazkami max do 20 kg a gdzie kupic ciezsze takie jak np na silowniach? z gory dzieki za pomoc
Yo. Od dzieciaka interesowalem sie Bruce Lee. Chcialem zapytac , czy ktos ulozyl by mi trening ktory mial bym wykonywac zeby stac sie wytrzymalym , silnym i sprawnym jak on? Cwicze od 8 miesiecy splitem. 179 cm wzrostu , 89.5 kg. chcialbym abyscie wpisali w moj trening normalnie split ale z dodatkiem biegania , kalisteniki. Do wykorzystania mam 5h [...]
Czesc. Planuje cykl z propa 12 tygodni. Mysle ze co 2 dzień będę bił 50-100 mg. Będę robił sam zastrzyki w udo lub pośladki. Pytanie brzmi ile kupić igieł,strzykawek i jakie ? Dokupić coś jeszcze? Oraz czy towar mogę trzymać w szafie a nie lodowce bo nie mieszkam sam. Z góry dzięki za pomoc :)
mam mały problem ! niewiem na co sie zdecydować: kreatyna+ glutamina (wszystko olimp po 200 szt.)czy tribusteron 90+metanabol? wiem że lepiej odżywki! ale to drugie połaczenie moze dać lepsze efekty. czego moge sie spodziewać po kreatynie i glutaminie a czego po tribusteronie? mam 17 lat!i rok treningów za sobą
szybko chcialbym przytyc jem duzo i nic nie moge przytyc a chcialbym bo jestem za szczuply do mojego wzrostu co zrobic aby byc grubszym a nie chcem brac jakis tam sterydow czy czegos tam czy mozna by bylo prosic o jakas dobra rade lub jadlospis
To zaczynamy :Nie mogę trenować w Pon ,wt oraz sobotę.Zostaję mi więc Srd,czw, piatek oraz niedziela i chciałem rozplanować treningi: Srd- Klatka z bicepsem Cz-Barki Pt-Plecy z tricepsem Ndz-Nogi Brzuch chce przeplatać najlepiej co 2 dzień treningowy Chce trenować treningiem Arnolda z lekka modyfikacją (mniej serii) trenować go 4 czy 6 tyg ? [...]
[...] pomagały,dalacin też nie tylko lodowata woda ale dosłownie na minute,na fotelu dostałam znieczulenie,piorunujący ból minoł,ale ząb bolał przy dotknięciu,musiała borować w sumie na żywca,założyła trutke...Dzisiaj nie czyje strasznego bólu,ale czuje tego zęba nadal jest obolały nie moge go lekko dotknąć...Czy to normalne?Ile czasu będę go czuła?
w wyszukiwarce znalazlem raczej negatywne wypowiedzi dotyczace bialka z kefiru.zalozylem ten temat bo zaintrygowalao mnie to co przeczytalem w mean health.pisze tam ze kefir to dobry dostarczyciel bialka.wiem ze ta gazeta to stek bzdur(nie kupilem jej tylko czytalem w markecie) ale chcialbym sie dowiedzieci czy pijac 0%tluszcuz jefir to bialko3% [...]
witam czy bcaa w tabletkach jest lepsze niż w proszku aha mam pytanie warze 74 lg czy bcaa by mi cos dało spalić coś ??proszę o odp aha i jeśli mogę prosić jak by mi ktoś dał przykładową dietę proszę 16 lat pomocy ;D
Witam. Od nowego roku zaczynam cykl Trenbolon 20 strzałów, Testosteron Enanthate20 strzałów i Winstrol 100 tabs. Chciałbym się dowiedzieć czy w ogole moge to tak połączyć? Dodam że mam za sobą kilka cykli: 1 cykl: Teściak z meta 2 cykl: omka z tesciakiem i boldkiem 3 cykl: omka z meta. Po każdym cyklu stosowałem HCG i Clomid i Tribulusy i po [...]
