[...] (po 4ml deci i 4ml.omki i meta,oraz w innych treenbolon itp.) zamierzam dalej jechac jescze na takim lajtowym cyklu tylko pomozcie i podpowiedzcie co dorzucic do tego lub czy zmienic dawke czy co? Zalezy mi na dlugim braniu wiec nie moge pozwolic sobie juz na drogie cykle bo wyplaty nie starcza. Zdecydowalem sie na slabe a dlugie cykle,gdyz [...]
[...] surówka 4.Posiłek 4 Od razu po treningu. 22.00 Carbo + 2 banany. 5. Na sen 22.30 Białko Matrix. I teraz kilka pytań: 1.Co robić z ostatnim posiłkiem ?? Zostawić tak jak jest czy zamiast cos zjesc np piers z kuraka?? 2.W diecie tej jest troche mało tłuszczy - czym to uzupełnić? 3. Co myslicie o mikrofalówce - pod katem odgrzewania potraw - [...]
Witam 2 tygodnie temu zaczalem cykl skladajacy sie z deci greckiej 400mg/tyg i tescia prop 200mg/tyg po cyklu oczywiscie odblok, wczesniejszjsze 2 cykle mialem jeden z dianabolu a drugi z metki . Jakich efektow moge sie spodziewac po takim cyklu przy dobrej diecie i treningu?? Prosze o konkretne odpowiedzi. Oto moja ankieta : 1 .WIEK: 18 lat 2 [...]
[...] po tym zabiegu. Gdy mówiłem że mnie ciągle boli kolano tak jak przez zabiegiem odpowiadał że to może być ból zmęczeniowy. Mam ćwiczenia ale gów** dają. Dużo już się naczytałem o kolanach i ortopedii ale nic nie mogę dla siebie znaleźć. I jeszcze za 3 tygodnie jadę na narty(chodzi mi tu o freeskiing czyli puch, skały i dużo większe [...]
[...] sie jakies miekkie i nadwrazliwe.biore witamine b6 300mg ed. nie moge powiedziec ze mam gine ale nie wiem jak bedzie dalej.wlasnie zakupilem 10ml enana i chcialbym wiedziec czy jest jeszcze teraz opcja zeby to polaczyc.mysle zeby od przyszlego strzalu dozucic 250mg enana i ciagnac do konca cyklu(czyli ok 4tyg).wiem ze zrobilem blad z ta deka [...]
[...] buty były wytrzymałe, żeby posłużyły przynajmniej z rok. Warto rozglądać się za firmami typu lonsdale, adidas? Jeśli ktoś jest 100% pewien swojej odpowiedzi to mogę przeznaczyć więcej pieniędzy. Tylko proszę potraktować prośbę/pytanie na serio, bo zależy mi na profesjonalnej odpowiedzi. :) Pozdrawiam serdecznie! Zmieniony przez - pisarzmilosci [...]
Witam. :) czytałem kilka postów na tym forum ale w sumie nadal mam kilka pytan. Mam 22 lata i ważę 55 kg przy 171 cm wzrostu wiec bardzo mizernie. Wczesniej nie zajmowalem się cwiczeniem jedyne co to podciaganie się na drązku, a6w i robienie pompek. Nie było to jakies regularne ale jak się uparlem to cwiczyłem 2 miesiace :D Teraz chcę się wybrać [...]
prosze o odpowiedz osób naprawdę pewnych, bo jestem endomorfikiem - otluszczam sie w zastraszajacym tempie, i przez nietrafna pomoc moge cholernie szybko utyc, a walczylem z redukcja ostatnie 3 miechy :P - 21 lat, 174cm, 75kcal, tluszczu sporo na brzuszku, - skuteczna i ciezka niedokonczona redukcja z powodu kontuzji sciegna achillesa, porobie [...]
Cześć, na wstępie nie chcę żebyście mi ułożyli plan. Wiem, że mogę to sobie znaleźć w bogatym archiwum. Moja sprawa jest taka. Czas pozwala mi chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu: wt, śr, pt. Jest to dośc mało czasu na regenerację między treningami, wiem i w związku z tym mam prośbę. Jak proponowalibyście mi rozłożyć partie ćwiczonych grup [...]
[...] przerwie jestem wręcz przymuszony wrócić na siłke, ze względu na zalecenia lekarza. I tak głownie to wiadomo...masa chciałbym przybrac najmniej z 10kg i to w jak najczystszej postaci masi, gdyz rzezbe mam, tkanka tluszczowa bardzo mala, b.dobry metabolizm. Lekarz powiedzial, ze musze wzmocnić wszystkie partie mięsniowe tułowia. (to tak [...]
witam ,czytam na forum i czytam i nie wiem co kupic , jestem na diecie wysokobialkoej (nie przekraczam 1200kcal) codziennie z rana robie aeroby (z 35 minut) , potem trening na rzebe , po trenigu robie aeroby (ok 45 minut) chce sei fajnei wyrzezbic wiec prosze o pomoc co mi moze w tympomoc (jakei suplementy) chodzi mi o sprawdzone produkty,moze [...]
[...] w poniedziałek chcę robić sobie plecy i troche klatki na przyżądach ale nie wiem co mam robić w środę i niedzielę na siłowni zależy mi na rozbudowie górnych parti mięśni klata, ramiona bicepsy tricepsy I tu jest właśnie moje pytanie jakie ćwiczenia mam robić ? czy polecacie mi jakieś suplementy ? spalacze ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz
[...] 3 paczki chciał bym dorzucić jeszcze dece 20 ml i propa 20 ml po omce mam dostęp aktualnie do Pharmlexa Deca i prop pomóżcie mi ułozyć ten cykl co jeszcze moge dozucic i czy nie za malo deki do tej testy? 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110cm -udo: 61 -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. [...]
Witam, byłem dziś u ortopedy w zwiazku z rozdarciem łąkotki,( o czym pisałem juz w poprzednich tematach), dostałem skierowanie na fizjoterapie ( laser x10 magnez czy jakos tak x10 cwiczenia x10) dodam ze terminy sa OKROPNE ze nie wiem co robic . Dostałem tez wniosek na orteze .Kupiłem orteze z regulacja zgięcia (700zl bez refundacji ja dalem [...]
Witam aktualnie kończe redukcje spadek około 30 kg, potem mam zamiar przejść stabilizacje przez reverse diet i wskoczyć na masę. Mój problem polega natomiast na tym, że mieszkam spory kawałek od miasta i nie specjalnie mam możliwość uczęszczania na siłownie. Z racji tego, że jestem entuzjastą szkoły wysokich ciężarów na masie to czy trening z [...]
Witam. Czy mając rozkład BTW jedzac ryż, makaron czy inne wegle wliczac ich bialko do bilansu ? Trochę tego nie rozumiem ponieważ gdzie nie czytam to raczej piszą żeby wliczac A mój trener personalny rozpisał mi dietę i twierdzi zeby nie wliczać. Tłuszcze to tłuszcze,ww to ww a białko to białko. Czyli np. W posiłku mam przykladowo 60 ryzu,15g [...]
Mam niemały problem ze swoim zdrowiem i nie wiem co mam zrobić...OD 1,5 roku bolą mnie stopy,nogi całe ciało nie wiem czy to kości czy mięśnie. Mam takie bóle jak przed grypą. Czuję rano, jak wstaje z łózka, że nie mam sił się podnieść. Bolą mnie bardzo stopy niezależnie od obuwia (płaskie czy wysokie)...Nogi mnie kręcą i czasami czuje takie [...]
zdaża sie niekiedy że do popołudnia nie ma mnie w domu. zdąze tylko zjeść tylko pierwsze śniadanie a później jem obiad. Co jest lepsze?Zjeść więcej na sniadania czy "wziąśc pod pachę" np. jogurt z ziarnami zbóż i zzjeść go wtedy kiedy nie moge sobie pozwlic na przyszykowanie pożądniejszego posiłku. Prowadzę diete redukcyjna i mój rozkład posiłków [...]
Witam, chcę was prosić o ocenę planu FBW. Chcę wiedzieć czy ćwiczenia są dobrze dobrane, oraz czy w odpowiedniej kolejności. Liczę na odpowiedź :-) Plan do oceny: 1. Przysiady ze sztangą 12-10-8 2. MC/RDL 12-10-8 3. Wyciskanie na płaskiej 12-10-8 4. Wiosłowanie sztangą 12-10-8 5. Wyciskanie żołnierskie 12-10-8 6. Podciąganie na drążku 13-11-10 7. [...]
