Nie przeczytalam jeszcze wszystkich odpowiedzi, ale bardzo mnie kusilo, zeby odpisac jak najszybciej na zadane na poczatku pytanie. Ponoc mowi sie "kto pyta, nie bladzi..." Ok, widac, ze jestes BARDZO poczatkujacym fighterem. Moje zdanie jest takie: nie ma SZTUKI WALKI bez filozofii. Sztuka walki jest wlasnie sztuka, poniewaz zawiera w [...]
Rozumiem ale nie proszę o konkretny zestaw ćwiczeń, kompletną dietę tylko o wskazówki a wydaje mi się że jeżeli chodzi o ilość kcal, oraz ilość węglowodanów itp czy czas jaki mam poświęcić na ćwiczenia jest sprawą indywidualną i myślałem że uzyskam takie informacje. Niestety brak u mnie funduszy na trenerów indywidualnych, gdyby było inaczej nie [...]
Kurcze znaleźć Ciebie nie mogę w tych dziennikach. Nie wiem co się stało ale rzesze babów się napchało i człowiek się gubi w tych dziesiątkach dzienników :-| Chorujesz? Czy czasu brak na wypiski?
No ładnie... ale nasuneło mi się parę pytań... Rozumię że 100mg to jedna ampułka, czyli jeśli 200mg na tydzień - to np: pn. i Czw. Jak brać Clomid...? Czy trening 4razy w tygodniu będzie wystarczający ( ale b.intensywny )...? Czy przy takich ilościach Deci bardzo "zaokrągli mi się twarz...? Czy Deca także utwardza mięśnie...? Nawet po cyklu [...]
Zastanawiam się czy nie zostawić słodyczy i fastfoodów raz na zawsze. Jak coś postanowię to zazwyczaj dążę do tego aby dotrwać, ale dopóki ktoś mnie nie złamie to mogę ograniczyć pewne posiłki. W momencie, gdy zamienisz to zdanie na : ODRZUCAM SŁODYCZE I FASTFUDY RAZ NA ZAWSZE, I NIKT MNIE W TYM POSTANOWIENIU NIE ZŁAMIE, to masz szanse. Złamać [...]
Jeśli chodzi o jadłospis to muszę się dłużej nad nim posiedzieć. Moja dieta do tej pory polegała na tym, że eliminowałam kilka produktów z jadłospisu. A na kolacje jadłam produkty mleczne + łyżeczka tranu. Na śniadanie brałam kanapki, które mogłam zabrać ze sobą i zjeść w każdym miejscu i o każdej porze. Jeśli mam zmniejszyć ilość chleba to muszę [...]
[...] 6x Ławka płaska 10x 8x 8x 6x Rozpiętki 10x 10x 10x prostowanie ramion hantlami (ręka i noga na ławce) 10x(na obie ręce po 10) 10x 10x prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 10x 8x 8x Ściąganie drążka w dół. tzn, ręce przy ciele, przedramienia w przodzie, mały gryf do atlasu przymocowany do góry i ściąganie samym [...]
moja teoria jest taka, zbij estro nisko i zobacz czy tarczyca ruszy, jesli nie to cala twoja teoria jest gowno warta. Tak weryfikuje się hipotezy właśnie ;) Nic innego nie przychodzi mi do głowy. Czytałem badania gdzie wysokim poziomom TSH towarzyszył wysoki Estro. Ale czytałem też takie, gdzie wykazywano, że androgeny zmniejszają TBG (thyroid [...]
Dziś odebrałem kolejne badania, w tym TSH. Myślę że z dużą dozą prawdopodobieństwa mogę stwierdzić, iż wysokie próby wątrobowe mają wpływ na hormony tarczycy. Tak jak powyżej wkleiłem z ulotki. Wysokie próby wątrobowe zwiększają eliminację lewotyroksyny przez wątrobę.(czyli np. Letrox który biorę). Z moich badań wynika bowiem, że im wyższe miałem [...]
mawaszi - generalnie zgadzam sie z Toba, jest tylko jedna rzecz. czy na prawde nie moge zamiast tych platkow przed treningien wziac gainera? trwaloby to znacznie krocej (nie chodzi tylko o czas przygotowania, ale rowniez o czas zjadania), a ww w ciagu dnia i tak duzo wymieniles zulus - ;] ja tez najchetniej wszystko mialbym w posilkach, [...]
tzn tak tylko napisalem oczywisice barki moge robic przed placami, ale klata+plecy to walsnie sie boje ze moge nie wydolic dwie takie duzy grupy. A czy laczenie grup antagonistycznych zaowocowalo kiedys u kogos przyrostami?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co z ćwiczeniami? Dobre są, czy coś dodać? A dlaczego nie mogę sobie ćwiczyć partii 2 razy w tygodniu? Czy coś mi będzie, czy jak? Teraz ćwiczyłem co drugi dzień tymi samymi ćwiczeniami.
[...] 2. Pon. poz.9 - jak wykonywać? jaki ciężar? 3. czw. poz.3 - oburącz ławka siedząc 90 stopni? (klatka+triceps?) 4. czw. poz.10- jak wykonywać? jaki ciężar? 5. czw. poz.11- czy może być rzymska? 6. Pon. - nie mogę łączyć 10+11 bo brak poz.11 - sprecyzuj. Dzięki za już i czekam na jeszcze. GG nie używasz? AndrzejQl [...]
[...] pokazane 4. czw. poz.10- jak wykonywać? jaki ciężar? ciezar jak w pon tylko pozycja inna sztangielka oburącz ponad głową i w tej pozycji skłony 5. czw. poz.11- czy może być rzymska? kazde cwiczenie na górne partie brzucha może je zastąpic ,ale spiecia nie obciązają przy okazji dolnych partii grzbietu 6. Pon. - nie mogę [...]
[...] sobie zbadac, a takie niezbedne co powinnes brac to nattokinaza, omega3, witamine d3, cynk chelatowany, czosnek w tabletkach, arginine, cytruline. Mozesz sobie dokupic i poczytac o nich to bergamota, astragalus, abana, zen szen, koeznym q10, msm, Co do zelaza zbadaj sobie najpierw je i ferrytyne to bedziesz wiedzial czy ograniczac czerwone [...]
W twoim wieku miałem te same wymiary. :) Zacznij jeść 2 razy więcej niż jesz teraz i zawitaj do działu o odżywianiu. Innej drogi nie ma. Z treningów, to poczytaj o HST. Mi pierwsze 2 miesiące dały około 10 kg (oczywiście ostro wpierdzielałem). Odżywki w twoim przypadku, to kasa wyrzucona w błoto. Dostarczysz bez problemu wymaganej ilości kalorii [...]
jest taka woda co sie nazywa krysztal zywiecki czy cos - nie wiem jak to mozna pic, juz lepiej z kranu smakuje chce jedynie zaznaczyc, ze najpuszniejsza woda w polsce jest NALECZOWIANKAAAAAAA ;]]]]] naprawde, jej smak jest tak naturalny i po prostu czuje sie, ze nie jest niczym zanieczyszczona, smakuje tak jak woda powinna smakwoac, czuc tylko [...]
Czy stosując suplementację argininą mogę uzyskać efekty które są napisane we właściwościach (w pierwszym poście) ? Jeżeli nie urosnę to może pobudzę organizm do "rośnięcia"...
Sorki że się na nieswoim arcie zapytam. Czy lepsza jest glukoza czy też dextroza do kreatyny? Ja kupiłem dextrozę 500gram i to opakowanie mi nie starczy do kreatyny, jeżeli glukoza jest lepsza to czy po skończeniu się dextrozy mogę brać do końca cyklu glukozę czy pozostać przy dextrozie? Bo i dextroza i glukoza to są węglowodany nie?
sztuki? walki - a filozofia wschodu
