czy moge

[...] już nie wiem!! i wsumie za duzo zjadam na taki obiad ale co poradzic ;/;/ wymysliłam sobie ze przed obiadem wypije kefiru troche bo to ww sporo ma jak na moja lc i zobacze czy tez mi sie tak bedzie chciało jesc duzo i spac xD ale ja jutro mam gosci i sałatka sie robie pyszna... a w sałątce i pistacje i majonez i winogron no i indyczek xD tak [...]

[...] xD. ALbo chociaz taka 50/50. Poznałam swoj organizm mniej wiecej wiem po jakich produktach jak sie czuje tzn. jest senny, najedzony na dłuższą krótszą mete. Nad czym musze nadal popracowac?? HMm napewno nie podjadac podczas robienia posiłku ! next- pilnowac tłuszczy kupić sobie od listopada karnet open xD nie przejadać sie za [...]

Masz całą mase kursów i szkoleń tylko tutaj duzo zależy czy interesują cię kursy stacjonarne czy kursy / szkolenia online czy wykupywanie PDf z materiałami . Jeśli chodzi o samą dietetykę to chyba szedłbym w kierunku szkoleń online i pdf bo taniej wychodzi jak real a to nie kurs trenera ze musimy miec realne zajęcia . Na ten moment jakbym [...]

Edit: przy oglądaniu filmu podświadomie zacząłem macać lewą rękę i znalazłem promieniujący ból gdzieś w połowie tricepsa- ból występuje przy uciskaniu tego miejsca. Co mogę z tym zrobić? Czy istnieje szansa na zerwanie mięśnia? Czy towarzyszyłby temu jednak dużo większy ból i brak możliwości napięcia tricepsa?

[...] zwierzęcego) W: 90g T: 20g Od strony gastronomicznej posiłek ten się nieco gryzie ale jeżeli nie masz problemu z jego jedzeniem zostaw go. 100-150g ser twarogowego wystarczy w zupełności. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 średnie jajka (180g) Ogórek 25g Rodzynki 20g B: 30g (21g zwierzęcego) W: 86g T: 18g Dorzuciłbym większą porcję [...]

Dzieki wielkie Michail. Postaram sie zastosowac i miescic w 75 min. Mam tylko pytanie. Czy miescic brzuch w tych 75 min czy mozna go zrobic po nich. Bo z cwiczeniem brzucha ciezko bedzie sie zmiescic, raczej chyba niemozliwe. P.S. Jezeli nie sprawilo by ci to klopotu to czy moglbys mi rozpisac trening masowy. Moge tylko powiedziec ze cwicze juz [...]

A mogę zrobić np. tak, że... gdy ćwiczę dajmy na to klatkę obciążeniem np. 22 kg przez 2 tyg. i dopiero po 2 tyg. np dorzucić 2kg, czy lepiej tak jak mówisz?

[...] sobie zrobic z tego 2,5kg, 5kg, 7,5kg i 10kg ciezaru (przy ciezaze 10kg cwiczac bica robie teraz maksymalnie 12 powtorzen, tak gwoli wyjasnienia). i kolejne sprawy - 5. czy cwiczenia na silowni zatrzymaja moj wzrost? 6. czy po cwiczeniach na siłowni rozrosna mi sie kosci... obecz barkowa itp? czy bede, jak to sie mowi... "szerszy w [...]

Moge te bułki uwzględnić w makro czy lepiej bazować na chlebie z racji tego że jest również podany dokładny skład na etykiecie z makrosami co do bułek przez internet patrzyłem makro. Chleb kupuje czysty zytni niby w składzie sama maka żytnia lepiej kupić bez drożdży czy ten zytni jasny reszta węglowodanów oparta jest na ryżu makaron ach płatkach [...]

maxcarb Cwiczenie numer 2 .. te sciąganie linki do brzucha z góry - heh machinalnie napisałem bez zastanowienia i mi wyszło co wyszło hehe :) Chodzi mi oczywiscie o inne cwiczenie zwane w ATLASIE / : 7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: :) HEHEHEEH, BO ZA MALA MASZ SWIADOMOSC NAZEWNICTWA, BRAK OBYCIA Z TEORIA I ANALIZY [...]

[...] akton) 2x * rozciąganie expandera przed sobą(tylny i trochę boczny) 2x - Dipsy na triceps 3x - Podciąganie na drążku podchwytem 2x - Na brzuch nie mogę się zdecydować ABS II czy: * unoszenie nóg w podporze(ręce na podpórkach) 3x * unoszenie kolan w zwisie 2x * brzuszki ze skrętem 3x -każdy bok 3 serie * spięcia 4x * Sob wolne * Ndz bieg + FBW tak [...]

czy natakim rowerku ćwicząć moge zyskać lepszą kondycje lub jakikolwiek rozwój mięśni w nogach ?!?! głównie mi chodzi o rozwój jakichś mięśni w nogach lub gdzieś... i wjaki sposób moge na rowerku tak rozwijać mięśnie ćwicząc ? przez ile minut jeździć po ile km i na jaki opór ustawić jazde?? prosze o pomoc

Odświeżam, czy w moim wieku moge uzywac http://www.allegro.pl/item397633482_spalacz_olimp_thermo_speed_extreme_30_mega_caps.html. Cy tyle kapsułek mi coś pomoże??

Ok, zostane przy push jednak bo i tak bardzo intensywny jest juz pull. Za to przyloze sie do techniki. Jeszcze jedno - do nog moge dolozyc na koniec 4x8 prostowania nóg na maszynie czy to juz za duzo bedzie? Czy np dla urozmaiceniato wrzucic za 2 mies jakos na kilka tyg?

[...] powrót do zwykłego chodzenia a ile do pełnej sprawności sprzed zabiegu? Czy potrzebowaliście duzo pomocy? Bo niestety po zabiegu bede raczej zdana sama na siebie ew. moge liczyc ze mi znajomi zakupy zrobią... Ćwicze regularnie 4-5 razy w tygodniu, bardzo dbam kondycje moich nóg bo to niejako moje narzędzie pracy zimą (instruktor snowboardu). Czy [...]

To może spróbuje to podsumować. Z tego co mogę brać: ZMA/MZB-na sen witaminy-uzupełnienie Carbo/Gainer-po treningu(i właśnie co tutaj będzie lepsze?) L-karnityna-dorzucić przy treningu tlenowym. Coś jeszcze?Czy jeżeli będę próbował zrobić trochę masy przy tlenie to biorąc L-karnityne moge nie obawiać się ,że sie zaleje? Zmieniony przez - YamaCKS w [...]

Jestem po przewlekłym zapaleniu obustronnym kości udowych. I nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych bioder, gornej czesci ud i łydek ( aczkolwiek łydki zamierzam cwiczyc ) uda mam doisc fajne umiesnione po ojcu, aczkolwiek mam na nich tłuszcz. Czy wypowie sie ktos, kto mi pomoze? Pozdrawiam

[...] wczorajsze błędy. Co do mojego stażu w ćwiczeniach na iłowni to naprawdę wynosi on prawie 2 lata z tym ze jak piasłem wczesniej z kilkoma niewielkimi przrwami.Do tej pory ćwiczyłem bez konkretnego planu poprostu chciałem złapac formę i kondycję .System ćwiczeń miałem taki jak pisałem wcześniej to znaczy wszystkie partie miesniowe kazdego dnia [...]

No to ok, dobrze że miód dupy nie urwie a najwyżej rozerwie. Widzę że spece się tu schodzą to może ktoś mi podpowie czy wogole ma to nogi i ręce, południu siłka wg treningu dla zielonych,rozpisk będzie po..ręce mam słabe mogę zacząć od 3 kg sztangielek?sztanga olimpijska pusta of kors

[...] nie znaczną część i uda poszły już 1 cm w górę niby jescze na minusowym bilansie ? WTF ? i tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? dodatkowo wykonuję interwały w formie biegnia oraz wracam do biegania ( cardio ) kompleksy sztangowe też się zdarzają gdzie szukać problemu ? alfa [...]