czy moge

Nogi trenuję 2x w tygodniu na rowerze, nie wiem czy taki trening wystarczy ?? 40 minut jazdy 2x w tygodniu czy lepiej dołożyć trening nóg na siłowni. Mam na to jeden dzień spokojnie mogę iść na siłownie. Przy mojej wadze to od nogi trenuję codziennie ;D ale do tego jeszcze codziennie 50minut szybkiego marszu i 10-15min biegu. Jakie ćwiczenia na [...]

[...] Ciebie, jesteś na grubej bombie , pełno środków ,a piszesz, że bierzesz GH ,żeby fat się nie odkładał, litości, od tego jest żarcie, kontrola glikemii oraz hormonów. ja wiem czy to taka znowu gruba bomba :), mialem grubsze z antkiem i trenem plus tura ,tesc. oczywiscie zaluje ,ze bralem tren i antka. Co do odkladania tluszczu widze roznice w [...]

bardzo chętnie skorzystam z przykładowego treningu, tylko jest jeszcze jedna kwestia co do tego FBW, moge bez problemu dokupic jeszcze trochę ciężarów np.50kg ale czy będe w stanie dźwigac takie obciążenia? jeśli moje możliwości kończą sie na: moje max. na klatę to 60 kg i to raczej jedno powtórzenie max!?(czy ten trening będzie miał sens?) może [...]

co powinno byc rozciagane, gdy cwicze obwodami? To sa ogolne cwiczenia kondycyjne, obejmujace wszystkie grupy miesniowe, czy zatem w trakcie rozgrzewki powinienem rozciagac rowniez wszystkie miesnie? // Najlepiej tak Czy poniewaz juz chodzilem wczesniej, moge przyspieszyc cykle? // Mialem wczesniej kontuzje stawow kolanowych. Czy mozna (i [...]

[...] 4 razy w tygodniu poranne aeroby (40min),treningi 5 razy w tgodniu ze zwiększoną ilością serii i powtórzeń przy jednoczesnym obniżeniu obciążeń iskróceniu czasu odpoczynku.Wydaje mi się że wszystko powinno być ok. Jednak wydaje mi sie że nadszedł czas aby dietę nieco bardziej zradykalizować.Co proponujesz ?Ja myślałem o obcięciu [...]

[...] za Spiderem. Jako człowieka średnio go lubię ale za to co robił w oktagonie szacunek mu się należy i umiejętności nigdy mu nie odmówię. Cały problem w tym że Spider walczy dobrze jak rywal daje się wciągać w jego grę. A Chris już raz pokazał że nie ma zamiaru tego robić. Anderson musi wymyślić coś nowego żeby zaskoczyć Weidmana. A umysł [...]

WITAM MAM DOSTEP DO GELU ''ANDROTOP'' PROSTO Z APTEKI WIEC TO PEWNIAK , SA TO SASZETKI PO 5ml GELU KAZDA 50mg.Z TEGO CO SIE ORIENTUJE JEST TO TESTOSTERON KROTKI ESTER TAK??? JAK UWAZACIE CZY JEST TO SRODEK KTORY WOGOLE MOZE POSLUZYC JAKO STERYD CZY GENERALNIE TO KICHA ??? A MOZE KTOS TO BRAL ??? JAKIE MIAL EFEKTY??? CO TO WOGULE JEST ??? CO [...]

[...] jeśli nie tą samą - zdecydowanie nie mam zamiaru niczego z kalorii obcinać (nie chę żadnej redukcji) myślisz że przy takich założeniach wciąż mogę odczuwać spadki siły ? a czy ty przy tej wysokobiałkowej obcinałeś kalorie czy może tak jak ja chce zrobić, przy tej samej ilości kalorii część z nich, dotychczas dostarczanych z węglowodanów, [...]

[...] sobie dorobic zeby byly dluzsze i mam 250cm i teraz jest elegancko na samej gorze mam... a zreszta sam zobacz i o wiele wiecej moge sprzetu zawiesic.... i nie wiem jak to z przymontowaniem do sciany bo ja mam przewiercone na wylot wiec nie mam czego sie bac zeby cos sie urwalo czy jak ale to jest dobra rzecz jezeli ktos nie ma miejsca na silce...

wlasnie to jest magia dla mnie z tymi wyliczeniami,czytalem o tym ale nic z tego nie qmka fuc.k dlatego chcailbym prosic o dietke dla mnie,wiec skoro brakuje bialka i nie mam zdrowych tluszczy to czym lub jak moge to skorygowac??? a czy na kolacje zamiast tunczyka to moge jest salatke warzywna i owoc???

Ok. Tylko nie wiem czy dobrze się zrozumieliśmy w punkcie 3. Mam do zrobienia w treningu ćw. :B,A1,D,C1,E,F,G,K2. I tam napisali że jak nie mam czasu to mogę robić jednego dnia B,A1,D,C1 np. a drugiego E,F,G,K2. I moje pytanie co da lepsze efekty?ćwiczenie tak czy jednego dnia całość i za dwa dni znów? Zmieniony przez - dynek94 w dniu 2011-12-04 [...]

robić moge ale czy da mi to coś? żaden plan mi nic nie dał od przynajmniej roku P.S sory że tak odpisuje nie pokolei ale nie umiem szybko pisać Zmieniony przez - karolek100795 w dniu 2012-11-23 16:30:21

Co do wspomnianego pytania wcześniej, skóra zaczęła mi się bardzo ale to bardzo mocno łuszczyć. Najbardziej to w okolicach wąsa oraz przy dolnej wardze ust. Nie mogę sobie poradzić z tym łuszczeniem, stosowałem nawilżający krem ze sorayi, nic nie pomogło a wręcz szczypało! Od kilku dni pojawia mi się to łuszczenie. Nie wiem czy tak ma być czy nie. [...]

Push Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 Wyciskanie na płaskiej hantli 4x8 Wyciskanie wąsko 4x8 (i tu nie wiem czy zostawic czy dac jakis skos ujemny) Wyciskanie żołnierskie 4x8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x12 Pull Martwy(klasyk) 5x5 Wioslowanie hantlami w oparciu 4x8 Sciaganie trojkata 4x8 Uginanie ramion sztangą 3x12 MŁotki 3x12 [...]

Aha ,skoro tak powiadasz :D. Mnie osobiście to cieszy ,bo niektóre koszulki stają się 'jak worek' :D. Od poniedziałku lecę zarówno z wagą (jeśli dam radę-odpowiednia dieta). Tera ważę 112-113. Czy do końca grudnia da radę zejść do 95-100? . Mogę zacząć brać Man Scorch ,QNT Riptek , Cleanburix 2? (ZALEŻY MI ABY PRZED TRENINGIEM BRAĆ SPALACZE)

Dzięki. Posiadam taką. W sumie to nie mam zbytnio takiej możliwości, co do ilości zjadanego białka w stosunku do węglowodanów itd. Oczywiście mogę kupić jakieś białko (nie wiem czy to się w sumie nie nazywa kreatyna) itp, czy zjadać serki wiejskie, ale np. z objadem nie mam takiej możliwości (jeśli mama robi pierś z kurczaka to zjem pierś z [...]

[...] nikt tu juz nie zagląda :). Dziś po po pomiarze centymetr pokazał 1 cm mniej w pasie, waga jakos specjalnie sie nie zmieniła. Wuchta34 - "dietkę podreperować" - czy miałbyś jakas propozycje ? i mógłbyś napisac co miałes na mysli pisząc "Stagnacja jak nic". Kuro King89 wolałbym nie stosować wspomagaczy, sądze ze [...]

[...] dlugo? Otoz tego Ci nie moge okreslic gdyz kazdy/kazda z nas ma inne cialo, inny rodzaj konstytucji ciala(budowa charakterystyczna dla danej osoby). Ale poprostu zacznij cwiczyc, samo obserwowanie zachodzacych zmian bedzie ciekawe. Chociaz mysle ze Ty bedziesz dla siebie najsurowszym z sedziow i niekiedy ocena wynikow moze byc nieobiektywna. [...]

Po pierwsze nie sugerujcie się i nie przedstawiajcie ludzi co biorą " porządną aptekę " bo to świadczy o nie dojrzałości waszej ( bez urazy ) To nie dział doping i mówimy tu o osobach które w naturalny sposób starają się " jakąś " tam formę wypracować . Rozumiem i wierzę że osoby które startują w treningiem formę mogą robić na przysłowiowym " [...]

Obecnie przy wykonywaniu ćwiczeń na plecy w ruchu poziomym czyli wioslownaie na maszynie czy Przyciaganie drazks wyciagu dolnego czuje bol w kręgach szyjnych. Przy podciaganie czy innych ćwiczeniach z gory na dol wszystko ok. Dzisiaj bylem u lekarza ogolnego po skierowanie . jednak dala jedynie do neurologa. Więc moge to sobie w du*e wsadzić a i [...]