[...] ze mna jest. Mam taka cholerna przemiane ze moge jesc wszystko i w duzych ilosciach a waga jak stoi tak stala. Staram sie jesc duzo bialka, weglowodanow. Ulubione danie to oczywiscie ryzyk z jogurtem. Co za cykl Dabka, moglbys go wrzucic na [email protected] Malak: No zanosi sie nieeezla impreza mam nadzieje ze duzo sie u mnie zmieni. Ostatnio [...]
Co do tego czy czysty uderzac nie ma szans przeciwko 5 lat to zostawiam bez komentarza bo znow tu zacznie sie dyskusja na 4 tygodnie i 8 tysiecy klotni.(Roger moge sie z Toba zalozyc o wszystko co mam :-%) Wydaje mi sie , ze ma szanse <lol> Ale co do pytania w temacie to do***ales nie mozliwie . Pozdrawiam P.S Wesley lap soga Za krotka i [...]
Co do progresji jest napisane, że ma być, ale nie wiem od ilu zaczynać, czy zawsze dobierać taki ciężar, żeby zrobić max tyle powtórzeń, ile jest zadane, czy zaczynać np. z 50% max i dochodzić do max? Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń. [...]
Pozwolicie że się dołączę ;) Jako, że kontuzja łokcia wykluczyła mnie z bjj co najmniej na pół roku (-_-), zająłem się trenowaniem kondycji. Codziennie biegam takim, hmm, "średnim truchtem" około 30 minut. Robię jakieś 5 kilometrów, po czym wypluwam płuca. Wg testu coopera zaliczam się do kategorii "średnio". Nie wiem, czy to [...]
[...] 160red buli.popularna rzecz w uk.moich dwoch kolegow jest obecnie na igf.jeden wazy 112 i ma krate na brzuchu, bierze 2gr enana i 1.5gr deci/EW i wiem ze ze byle czym by sie nie podniecal bije 50mcg EOD na zmiane z insa i mowi ze kocha igfa i ze nigdy juz z niego nie zejdzie.zrobil sie gestszy waga mu skoczyla 2.5kg po tygodniu po [...]
Aras masz racje... ale taki cham nie bede:p najbardziej wkurza mnie to ze staram sie, poswięcam jak moge a ona nie potrafi tego nawet docenic tylko jedzie na mnie jak ja wygladam.... szkoda słow... dobra nie bede juz zasmiecał forum takim głupim postem:P ale dalej nie wiem co mam zrobic, czy przerwac cykl, czy co.... albo związek:D:D:D
1) kiedy brac bialko po trningu? zaraz po, jeszcze przed normalnym posilkiem? a moze na przyklad zagryzc bananem czy innymi weglami ,a posilek po jakims czasie? czy po prostu zaraz po posilku? a to na noc to rozumiem ,ze najpozniej jak sie da przed snem. looknij na post podwieszony w AD o posilku okolotreningowym :D 2) mialem ostatnio przerwe w [...]
A wiec tak,moge sobie zmieniac ze np.1 tydzien robie na plaskiej,nastepny tydzien na skosie w gore a nastepny na skosie w dol? co do tego pkt 6. czyli na kazdej sesji moge robic pompki i podciaganie ? czy np.w poniedzialek robilem pompki to w srode zrobie podciaganie? Dietke mam ogarnieta od jakis 2-3 tygodni wiec z tym nie ma problemu ;D a no i [...]
A wiec tak,moge sobie zmieniac ze np.1 tydzien robie na plaskiej,nastepny tydzien na skosie w gore a nastepny na skosie w dol? tak możesz co do tego pkt 6. czyli na kazdej sesji moge robic pompki i podciaganie ? czy np.w poniedzialek robilem pompki to w srode zrobie podciaganie? pompki na poręczach masz rozpatrywać jako ćwiczenia angażujące [...]
Czyli mogę zarzucić np śledzia jako posiłek tłuszczowy ? Druga sprawa czy może to być śledź w oleju ? Czy nie bardzo ? Jakieś mięso które jest zdrowe ? Nie powiem kurczak dzień w dzień mnie już troszkę męczy bo trwa to 3 miesiące. Chyba, że znacie jakieś ciekawe sposoby na przyrządzenie go ;)
[...] i raczeh nie da sie. Diete mam dobra, ale i tak bede obserwowal organizm i z czasem dorzucal kalorie. Czyli od razu moge wystartowac z 2x MT i 3x silka tak jak w rozpisce czy lepiej najpierw push i pull, powoli przyzwyczajajac organizm? MON - PUSH 1 Push press (3x4) 2 Dipsy wersja na klatke (3x6) 3 Wycisk wasko (3x8) WED - PULL 1 MC (3x4) 2 [...]
hehe bombardowanie nie jest dal takiego ramienia (czyli tez stazy treningowego) jaki ty masz.. mozesz jedynie kuku sobie zrobić ! ale polecic moge dobre programy treningowe tylko daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz [...]
[...] nie zależy, bardziej na sile. Mój trening to taki ogólny(zawsze to samo): brzuszki,pompki,pompki na poręczach,szrugsy,podciąganie się na drążku no i czasem trening karku. Oczywiście w 3 seriach, tylko podciągnie 2 serie. W DNT istnieje taka możliwość bym mógł w ten dzień robić trening bokserski? (mam na myśli worek+skakanka) Ten cykl na [...]
wypełniłem... mam 23 lata to chyba wystarczy :) a czytałem na tym forum o takim cyklu tylko ktoś mi usunął go z ulubionych... ktoś pisał że taki systemik jest ok ok kopnie mnie czy nie kopnie ile tej nolvy czy nie ma sensu ?? moge też przedłużyć ten cyklik na 6 do 8 tygodni w dawkach takich samych hmmmm
Czyli czym moge zamienic tego tunczyka, jakims miesem typu wolowina, wieprzowina? Jakie warzywa moga to byc pomidory, ogorki? Do jakich posilkow moge dolozyc sobie tluszzce i wegle? A i jeszcze jedno pytanie ktore bialko sobie wziąć WPI czy WPC? I moze jakies przyklady bardzo bym prosil :)
czy carbo można brać w dni nietreningowe w tym samym czasie co w dzień treningowy ?? w czasie 2 posiłku ( w szkole) co moge dać ze zdrowych tłuszczy tzn. w jakiej postaci ? kolejne pytanie ile tej oliwy z oliwek ? i jeszcze jedno co można zjeść w czasie kolacji żeby uzupełnić ww? carbo kupie białko mam - ostrowia czyli po treningu carbo banan i [...]
czy carbo można brać w dni nietreningowe w tym samym czasie co w dzień treningowy ?? w czasie 2 posiłku ( w szkole) co moge dać ze zdrowych tłuszczy tzn. w jakiej postaci ? kolejne pytanie ile tej oliwy z oliwek ? i jeszcze jedno co można zjeść w czasie kolacji żeby uzupełnić ww? carbo kupie białko mam - ostrowia czyli po treningu carbo banan i [...]
witam! uzylem sobie 1 raz nowego treningu i musze powiedziec ze jestem mile zaskoczony, dawno sie tak nie zmeczylem heh, wydaje sie ze 2 serie to nic, a jednak to strasznie meczace jak sie cwiczy wszystkie partie :) Jezeli chce cwiczyc A - B - A i poniedzialek 15, sroda 10, piatek 5, to ma to wygladac ze A 15, B10, C5? czy jak, bo nie bardzo moge [...]
[...] tyle co moge teraz receptorów i zrobił max ile teraz moge a następny cykl zrobie nie wczesniej niz za 6 miechów więc chce pojechać ostro jazda jazda, propa i tak już kupiłem i go walne (chyba ze ktos mi przestłumaczy dlaczego zakoinczenie cyklu z propa i winka jest złe) tak jak pisałem jak myslicie czy clomid i nolva wystarcza na odblok??
IGF 1 LR-3 Blue Top
