Przecież Ericka nie zwolnią moge się z każdym założyć tutaj na forum, skąd wgl takie przypuszczenia? Palhares to nie chodzi o to czy jest w top 10 czy w top 30 WW tylko chodzi o to, że nie pierwszy raz robi coś co może zniszczyć kariere fightera czyli przeciąga i przytrzymuje dźwignie. To tak jakby sędzia zasłonił zawodnika przed KO a ktoś by [...]
[...] wtedy mozemy sobie pozwolic na taka obserwacje.a ja se zafundowalem trening na gestosc i zastosowalem porade,zeby do dziennnego zapotrzebowania dolozyc ze 200 kcal,czy ja tez moge se tak obserwowac,czy jednak musze sie pilnowac i po pewnym czasie jak stosownie mi przybedzie troche na wadze to zwiekszyc.no bo chodzi mi o to ze ja tu nie [...]
siema, to znowu ja ...wiec przez wakacje biegalem codziennie, a przez 3 tyg nawet rano i wieczorem po pol godziny, waze obecnie 57kg, czyli 10 mniej niz przed wakacjami obecny jadlospis: przed szkola (7.00) - jogurt/serek/platki nestle fitness badz musli z mlekiem w szkole (~11.30) - zlozona kanapka z chlebem razowym po szkole (14.00-15.00) - [...]
ok co do wywalenia i zmiany zanotowane a czy dzem moge zastapin np (jak ktos juz gdzies to napisal) posiekanym banenem lub jogurtem naturalnym albo np jakas mieszanka owocow lub warzyw ? czy kolejnosc posilkow (od 3 -5) jest dobra tzn chodzi mi czy dobrze to jest ulozone pod wzgledem przed i po treningowe ?
[...] z początkami jakiegoś problemu kardiologicznego. Ale jeżeli lipidy i trójglicerydy są tutaj w normie cholesterol również na odpowiednim poziomie to myślę że można to wykluczyć. Być może problem leży po stronie psychiki gdzieś tutaj dochodzi do zaburzeń na poziomie produkcji neuroprzekaźników i jest po prostu problem z utrzymaniem skupienia. [...]
[...] starac sie prowadzic w 95% a najlepiej 100% ze wzgledu na to ze mam tedecje do chudniecia, (moge schudnac 10 kg w tydzien a przytyc 1 kg w 10 lat no ale dobra haha ) i... czy biorac wino nie zmniejsze swoich obwodow tak ze bede wygladac jakby nie bylo bomby? bo tego nie chce i mam obawy nigdy wina nie bralem nie wiem jak na mnie zadziala... i [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem i chciałem prosić o pomoc. Mianowicie chciałby się dowiedzieć czy ćwiczą na masę mogę jednocześnie wykonywać aeroby aby spalić niepotrzebny zalagający mi tłuszcz? Ćwiczę od jakiegoś czasu i mięśnie mam całkiem niezłe ale niestety mam też brzuch, boczki i pare innych miejsc z niepotrzebną tkanką tłuszczową. [...]
[...] kurde nie moge sie powstrzymac. Powiedz mi to Ty jestes na tym zdjeciu nad ksywką Twoją? Co Ty na nim właściwie robisz? Wywracasz sie po pijaku? To jest jakaś pozycja erotyczna?Czy co to? To w bok to która twoja kończyna, bo aż sie boje domyślać? No za bata nie moge dojść... *co Cie nie zabije, to Cie umocni bowiem w słabości siła sie hartuje*
[...] moze wy mowicie o wyciskaniu na maszynie zreszta nie wazne, troche mnie juz deprymuje jak sie przysluch**e tej dyskusji i co chwile slysze ze ktos ma 16 lat a bierze 105 kg czy jakos tak no nie wiem moze i ktos kto ma 16 lat wzial by 105kg ale przy wadze jego wlasnej 140kg, powiedzmy sobie szczerez ze ta dyskusja zrobila sie nudna i napakowana [...]
To w końcu lepiej robić to ćwiczenie z Treningu Domatora z rękami do przodu czy wzdłuż tułowia? Mam jeszcze jedno pytanie, za którego głupotę, jak to zresztą było z poprzednimi, Was serdecznie przepraszam Mianowicie: W moim atlasie mogę regulować rączkę tak, żeby była skierowana do wewnątrz, w dół oraz na zewnątrz. Przy wyciskaniu poziomym na [...]
Ale sprint,to nie boks... A jakie rekordy maja biali do murzynów w sprintach ? Czy przy równym poziomoe zdecyduję koks ? Nie koniecznie,bo nie ma dwóch identycznych z dokłądnością siłowo bokserów,technicznie... Może zadecydować otwarcie boksera na kontrę wytrenowana na sparringach i zadaniówkach. To po chvj zakłądać,że gość z koksem na 100 % wygra [...]
Witam jeszcze raz. W ankiecie zapomniałem wspomnieć o takiej drobnej przypadłości jak przepuklina rozworu przełykowego przepony, po której diagnozie 2 lata temu zakończyłem treningi. Po roku regularnych ćwiczeń badanie kontrolne i żadnych zmian nie ma, przepuklina bardzo mała i stwierdzenie gastrologa że spokojnie mogę ćwiczyć (niestety wcześniej [...]
Witam ponownie. Podbijam temat, i proszę jeszcze raz o ocenę treningu, 3 tyg ćwiczę tym treningiem, zaczynałem z obniżonych ciężarów, progres raczej jeszcze sie nie wyczerpał. Niektóre ćwiczenia na większym zakresie powtórzeń niż zwykle, wiec ciężko mi stwierdzić. Zaznaczyłem moje zmiany oraz proszę o jakaś propozycje zmiany syzyfków oraz [...]
Wytrzymałość mam mierną, nie jest zła, ale nie ma rewelacji i raczej 12 rund po 3min bym padł potem trupem, więc jak mogę taką wytrzymałość/kondycję ćwiczyć? Czy trening obwodowy spełni swoje wymagania czy to już biegi trzeba wdrążyć? Czy przy treningach obwodowych i interwałach powinienem mieć przy sobie urządzenie sprawdzające puls? Czytałem o [...]
[...] nie styl rozwija partie mięśniowe, a trener i prowadzony przez Niego trening. Taekwondo jak i inne sztuki walki kładzie nacisk na symetryczny rozwój całego ciała - nie ważne czy jest uderzenie ręką czy kopnięcie - podczas ruchu jest angażowane całe ciało. Pasy jak w każdej innej SW, jeden trener może akcentować ich ważność - ustawienie na [...]
[...] litery do wyjścia na spacer... z reguły wolny czas spędzałem przed telewizorem... teraz jakoś nie mogę usiedzieć i mam ochotę po prostu coś porobić... poruszać się... keto czy choroba psychiczna? ;-) Jedzonko wyglądało tak... /SFD/2020/1/6/8dae34c101b0417ab4cb4cb9352fe3c1.jpg /SFD/2020/1/6/f9abb87c1a3e46fc9e7707e620eaa642.jpg [...]
[...] zapytam o ZMA, żeby nie zakładać nowego tematu. Czy to prawda, że w wieku tym co ja jestem poziom testosteronu jest tak wysoki, że zmiany wprowadzone przez ZMA będą tak niewielkie, że prawie niezauważalne? I czy to prawda, że jeżeli będzie za dużo testosteronu to organizm przekonwertuje go na estrogeny i po ZMA mogę mieć ginekomastię czy cuś?
[...] opcja ze wzgledu na to ze w redukcji pewnie poleci tren wiec mimo wszystko po dece mialbym prolaktyne podbitą i jeszcze dobitka ze strony trenu.. mam nadzieje ze dawki stykną, bralem raz dece przez 16tyg.. dosc dziwnie sie na niej czulem. bylo to pare lat temu z balkana wiec bylem jej pewny. zobaczymy jak teraz bedzie i czy dawka styknie ;-)
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
