[...] mi jak to jest z treningami na RZEŹBE ,kiedy moge zaczac stosowac taki trening ? bo przez 1,5 roku ogolnie cwicze wiekszosc na wolnych ciezarach i dosc ciezkich czyli na mase.Moja aktualna waga to 84 kg i chcialbym jeszcze przytyc z 10 kg .Wydaje mi sie ze czym wieksze Cialo tym sie lepiej rzezbi : ) czy jest sens zebym sie rzezbil [...]
[...] kubek. Tam jest podana tylko kaloryczność produktu po przyrządzeniu: 35kcal na 100ml. A ja mam tego prawie 300ml. Wiem przecież że woda nie ma kcal. Ile więc ma mój kubek 35 czy 105?? O to mi chodzi. A ryżu nie jadam bo ma za wysoki IG natomiast po warzywach wszelkiego rodzaju: surowych czy gotowanych mam gigantyczne wzdęcia a muszę ich unikać bo [...]
Zaczęłam jeść ryż, tak jak mi poleciliście. Kupiłam brązowy i raz zaryzykowałam jedząc go z warzywami (strasznie mnie wzdęcia męczyły, czułam się jakbym paczkę szpilek połknęła). Wczoraj zjadłam już sam, bez żadnych dodatków lecz niestety czuję się podobnie. Nie dam rady tak funkcjonować. Nawet leżenie czy siedzenie staje się męczące, nie mówiąc [...]
[...] ja przy swoich dawkach testa i dlugosci czasu brania moge stwierdzic,ze glupszym sie nie stalem a wrecz przeciwnie. Poczekaj na burze umysłow,az inni kox-inteligenci czy jak tam wolisz sie wypowiedza.Jestes w bledzie wg.mnie i opierasz sie na bzdurnej teroii,która relacjonujesz jako fakt a nie ma ona generalnie oparcia o ludzi bioracych [...]
[...] zrezygnuje i zastąpie go unoszeniem sztangi stojąć(zarówno w przypadku kolegi jak i moim) Zostaje jeszcze sprawa z brzuchem wiem że dobrze by było robić aerobiczną ale czy naprawde nie wystarczą tak ja to zalecał deponent brzuszki do upadłego na każdej sesji?? Więc ostateczne plan widze tak: Nogi -Uginanie nóg na maszynie leżąc x1 ( [...]
Dobra, dzięki ogromne za pomoc!! Sog-a dać próbuje ale cos nie wchodzi,nie wiem czym może to być spowodowane. Czyli będę robił tak: jak będę robił na treningu przysiad, to zamiast martwego dam grzbietki, a jak będę robil martwy to zamiast przysiadu zrobie prostowanie nóg siedząc. Mam jeszcze jedno pytanie. Narazie w związku z wakacjami mam przerwę [...]
[...] dobrze rozumie powinno to wyglądac w następujący sposób: Robie 3 tygodnie ACT, potem mierze maxy w ciągu tygodnia, potem przeprowadzam SD około 14 dni, i dopiero po SD zaczynam HST. Czy tak??Czy może nie musze robić SD. --tak, SD musisz zrobić przed każdym makrocyklem HST natomiast jeśli masz już doświadczenie na siłownie to ACT nie wydaje mi [...]
To sadzicie,ze sigme pro moge smialo zakupic i nie bede narzekal??:) Czy moze macie inny model sigmy godny polecenia? Czy pulsometr ktory podalem w pierwszym poscie za pomoca linka tj. ten sam model pro co zachwalacie?? Pytam aby byc pewnym w 100% Zmieniony przez - lukatoni87 w dniu 2011-02-22 22:12:16
[...] ruszyć do Skały, nastawiając się i koncentrując na sobotnich Mistrzostwach Świata w Grapplingu. Gdy wyjechaliśmy z Andrychowa okazało się, że świat otacza gęsta mgła niczym z filmów Hitchcocka i dlatego dojazd na miejsce zajął nam ponad 2 godziny a podróż ta zapewniła niezapomniane emocje. Po dojeździe na miejsce okazało się, że mamy [...]
[...] trzymał balans, ciężko było go przewrócić. Był bardzo ciężkim przeciwnikiem. Ponieważ video z walki nie było nigdzie dostępnie, mogę opierać się jedynie na tym co przeczytałem. Po jednej z akcji, chyba po próbie założenia balachy na kolano, nagle wszyscy zaczęli skandować Twoje imię a to przecież Sadibou był miejscowym fighterem. - To [...]
Dzieki- mysle że w miesiąc przepłyne te 100m . Mam mega motywacje i ruszam na basen / pare pytań: czy dobrze jest pływać na maxa codziennie i czy bieganie mogłoby mi pomóc zwiększyć do tego czasu wydolność- bo słyszałem, że rośnie ona dopiero po ok 6tygodniach intensywnych biegów aha i czy zrezygnować na ten czas z siłki?- chodze 4x w tygodniu i [...]
no i trzeba zaznaczyć ze chodzi tu o cykl na masę albo na siłę ,bo dla sportowców np.piłkarzy itp.zalecenia są zupełnie inne np.5x1g dziennie bez jakiegokolwiek wegla prostego i spaecjalnych zaleceń co do przyjmowanych posiłków tak że nie bądźcie tacy mądrzy że wszystko wiecie...wszystko zależy od tego co chcecie osiągnąć. :P np.też mogę [...]
do erniiii:I kto tutaj nie czyta ze zrozumieniem ;) napisalem ze WIEM jakie sa cwiczenia na grubosc i szerokosc miesni plecow,i nie musisz mi ich wymieniac,ale konkretne pytanie zadalem na temat PODCIAGANIA,nie wioslowania...bo akurat wioslowanie z duzym obciazeniem idzie mi super technicznie.Nie sadze zebys byl tak doswiadczony w treningach jak [...]
Witam, chciałbym zasięgnąć porady czy to co wypisałem jest dobre, a jeśli złe to co w tym zmienić. Chętnie bym kupił plan, zasięgnął porady eksperta ale niestety mieszkam i pracuję w Niemczech, nie mam polskiego konta więc nie mogę tego kupić. Proszę o poradę!:D Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2015-01-18 14:22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wsypałem do shakera wpi, więc zjadłem tylko 165g ananasa. Po przyjściu do domu pomyślałem, że wsypię 40g wpi zamiast standardowych 30g i odpuszczę 1 posiłek. A że gdzieś przeczytałem że do shaka potreningowego można dodać olej kokosowy, to pomyślałem, że skoro robię go w domu, to mogę spróbować i tym bardziej odpuścić posiłek. Najpierw myślałem, [...]
[...] od jednej firmy wiec chodzi o co ???? o kase a i powiedzcie mi jesli bym nie byl ubezpieczony w klubie i zrobil bym sobie cos to zus wyplaci mi odszkodowanie (zakladajac ze jestesmy w nim ubezpieczeni )czy nie ??? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
karateka a ty bys pozostal obojetny jakby ktos od dzieciakow i gowniarzy cie wyzywal ??? Adorator sam zaczal rzucac miesem i najezdzac na mnie... Ciekawe czy byl by taki mocny w gebie na zywo ?? (bo moze chlopak siedzi na necie ublizajac innym i moze przez to czuje sie mocniejszy??) Fakt mial to juz byc ostatni post ale po prostu nie moge z [...]
[...] :O stres stresem ale bez przesady :O nie po to pcham w sb owe wspomniane specyfiki i wieczorem na oparach sił ćwiczę ,żeby to miało nic nie dać . edit. Matuszko kochana czy po tych tabsach mozna miec zaburzenia emocjonalne? Zauwazylam ,że jestem bardziej nerwowa i nie potrafie opanowac się . Owszem , mam stresujaca prace i nie da sie nie [...]
[...] wkoncu poszedlem sie zbadac do "konkretnego" lekarza i hiperlordoza ledziowa ale mam 17 lat, jestem w wieku gdzie jeszcze rosne i moge ta wade skorygować(niby) powiedz mi, czy jak postoisz dłuzej prosto tzn nie garbisz sie i wg, to czujesz takie dziwne spiecie w odc.ledziowym? po ok (30-1h) ?bo ja tak mam ;) i to jest kur*a hiperlordoza [...]
A jakie źródło węgli w szkole? Te wafle naprawdę totalnie odpadają? One są z brązowego ryżu robione, 1g cukrów/100g. Czy na chlebie mogę tylko węgle bazować w szkole?
Plan treningowy do Oceny
