witam. od niedawna ćwicze gimnastyke co za tym idzie dużo rozciągania itd. robie teraz tzw "mostek" ( pozycja do spręzyny w tył) i odkąd robie mostek boli mnie kręgosłup na wysokości troche ponad miednicą. czy można temu zaradzić czy poprostu przestać ćwiczyć mostek?
Mam pytanie. Po pierwsze czy można łączyć te dwie rzeczy i czy w ogóle jest sens? I drugie pytanie. O ile na thermo speed mam napisane kiedy i w jakich ilościach to łykać, tak na opakowaniu hmb bolon jest napisane tylko, że dwa razy dziennie po 4 kapsy. Czytając jednak tematy na forum dowiedziałem się, że ludzi biorą to rano przed śniadaniem, 30 [...]
Kupiłem własnie dziewczynie dwa suplementy Thermo Fat Burner TRECK Thermo speed extreme OLIMPA Dziewczyna ma diete rozpisana regularnie chodzi na aerobik o raz siłownie tylko zastanawiam sie jak podać jej suplementy czy mozna brac jednoczesnie obydwa czy moze najpierw TRECKA a pozniej OLIMPA z tego co sie orientuje to jeden jest termogenikiem a [...]
Witam, Planuje rozpocząć swój 3 cykl.. Mam 30strzałek enana z pmp, 20 strzałek deki z pmp, oraz 100tab metki z atomica. i oczywiscie clomid i hcg. Chciałbym Was poprosić o jakieś rozsądne rozpisanie tych specyfików. I mam pytanie.. czy można np. enana i deke wstrzykiwać w jednym strzale?? np 1,5ml enana i 1ml deki w jednej strzykawce.. wtedy [...]
No właśnie, co myslicie o moich ukochanych sezamkach, jak się mają wartości odżywcze i czy można je jeść (wiadomo, że nie codziennie). Hip Hop don't stop ;)
[...] 15g), węgle(150g owoce-jabłko, 90g chleb żytni pełnoziarnisty), białko( 250g sera chudego). Trzeci różni sie tylko tym, że zamiast sera jem mięsko. Chodzi mi o to czy można łączyc owoce z tłuszczami w jednym posiłku. Robię obecnie mase na SAA łaczna wartość kalori w ciagu dnia to 3800, waże 72kg. Niechciał bm się zabardzo zalać [...]
[...] : 187 Lekki zarys aktywności fizycznej w tygodniu: 4 razy siłownia 3 razy godzinny bieg w terenie + staram się codziennie 40 minut jeździć rowerkiem stacjonarnym To na czym mi zależy to zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej oraz postarać się zejść do wagi około 85kg. Proszę o pomoc! Co poprawić w codziennych posiłkach, czego powinno być [...]
Który klub polecacie w Trójmieście? Myślałam nad zapisaniem się na bjj. Czy w którymś w nich w zajęciach uczestniczą kobiety? I jak to właściwie jest z zapisami? Czy można dołączyć w każdym momencie, czy tylko we wrześniu (chodzi mi o grupy początkujące)? No i w końcu, czy polecacie ten sport dla kobiety?
[...] typ na milion może fiknąć. Proszę o info, jak to dawkować, kiedy, dziennie i przed zabawą. Ogólnie jestem raczej czuły na leki i suple, nie potrzebuję końskich dawek. I jeszcze pytanie czy można to spożywać razem z Sildenafilem 25mg. Sildenafil stosuję rzadko 1-2 razy w tygodniu. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=12
Czesc wrzucam zdjecie na ktorym koles robi pompki i moje pytanie jest takie: CZy mozna zamienic pompki na poreczach takim cwiczeniem ? Chodzi mi konkretnie o pompki na poreczach w celu rozwijanie klatki?? Nogi połozyc na Ławce dla wiekszego nacisku ciezaru na przednia czesc ciała chwycic np. Hantelki (tak jak ten koles trzyma) i ustawic je na [...]
Witam zgromadzonych Mam pewien pomysł a mianowicie czy można by ćwiczyć tak klatkę: 3s skośna ( koło 10 powtórzeń ) 4s płaska ( 3-1 powtórzeń ) 3s rozpiętki ( koło 10 powtórzeń ) Hmm? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła / masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]
Witam,chciałbym zapytać się czy mogę jeść biszkopty i jogurty.Nie jem słodyczy i tych typu rzeczy ponieważ zacząłem ćwiczyć (1 dzień trening-drugi przerwa i tak w kółko) I oto moje pytanie czy można jeść takie rzeczy ? Jogurt jaki piję (Muller) ma: Wartość odżywczą w 100g. 319KJ/76kcal Białko:3,3g. Węglowodany:12,2g. w tym cukry:11,5 [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad:140 witam mam pytanie posiadam 30 amp test. prolongatum 100 tab stanabol. jak to brac?? czy mozna brac przez 2 dwa tyg co 2 dzien po 2 ampulki a potem co 2 dzien po 1 ampulce a stanabol zaczac od 3 tyg??? czekam na opinie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatnio i chciałbym to zmienić. Mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na ręce i uda w domu bez sprzętu bo nie mam opcji iść na siłownie. Zacząłem ostatnio ćwiczyć pompki, ale to chyba troszkę za mało żeby wszystkie mięśnie podbudować. Drugie pytanie to czy można wyrobić lekką rzeźbę bez diety (nie chodzi mi tu o nie wiadomo co [...]
witam wszystkich, mam dziwne pytanko: czy można bez problemów zdrowotnych zjeść a raczej wypić saszetke budyniu rozmieczając w szklance z mlekiem bez gotowania?? Chodzi mi o to czy jest to zdrowe ponieważ nie chce mi sie gotować budyniu i zjadać całego 'talerza', a czy zawartość białka i węglowodanów będzie identyczna jak po zjedzeniu na tzw [...]
Witam chciałbym sie dowiedziec z czym najlepiej brac HMB jezeli celem jest redukcja tkanki tluszczowej ?? czy mozna laczyc HMB Olimp super cabs 1250mg naprzyklad z fat burnerem?? Prosze o szybka odpowiedz ;] z góry mowie ze jestem zielony wiec prosze o ludzki jezyk bez profesionalnych wypowiedz ;] gg:5397888
mam pytanie: czy do diety kulturystycznej są jakies ograniczenia co do codziennego spozywania mleka? czy mozna je ładowac ile wlezie? i w diecie lepiej zeby było mniej tłuszczy wiec czy zdrowe jest picie mleka zero procentoweg? które wogóle nie ma tłuszczu tylko same białko i weglowodany.
witam, nie wiem czy w dobrym miejscu pisze ale to chyba podpada pod diete w jakimś stopniu. wymyśliłem taką niby diete, i nie wiem czy jedząc w taki sposób bede mdlał co godzine czy mozna wyrobić, pomysł jest taki żeby na śniadanie obiad i kolacje jeść po torebce ryżu, zwykły bez dodatków tylko z posolonej wody cieplutki i jak w ciagu dnia [...]
[...] forum i nie jestem do końca przekonany. Trenowałem już trochę w tamte wakacje biorąc Gain Bolic 6000, ale bez sukcesów. Jak teraz mam trenować? Jak często, jakie ćwiczenia, czy brać jakieś suplementy, ile powinien trwać trening, jak i czy się potem rozciągać? Czy można w wyniku treningu nadwyrężyć stawy? Trening na profesjonalnej siłowni nie [...]
[...] powinny byc caly czas rozgrzane, tak wiec gdy zbyt szybko stygne nalezaloby cos na siebie wlozyc. Jak jest naprawde? 1. Czy lepiej przebywac w wyzszej temperaturze (wylaczyc klimatyzacje) - np. 23-24 stopnie? 2. Czy nalezy zachowan wysoka temperature ciala (jw)? 3. Czy mozna sie chlodzic np. wentylatorem podczas treningu (po kilkunastu [...]
