ciaacho- dziekuje no chcial bym dobic 100kg ale oczywyscie na takim samym bf jak przy 85 mialem dzisiejszy dzien dieta: taka sama jak ostatnie dni zadnych zastrzezen trening: przysiady na wolnym ciezarze ze sztangą trzymaną na stawach lokciowych (nie wiem czy kojazycie o co mi chodzi ale knife tak robil) powtorzenia caly czas ponad 10 a [...]
Siema mam pytanie przygotowuje sie do redujkcji i czy jest sens ćwiczyc takim planem bo w sumie nigdzie nie moge sie doczytac czy to mozna łączyć a mianowicie: Pon:Tabata Wt:HIIT Śro:Tabata Czw:HIIT Piąt:Tabata Sob:ACT+Kosz Niedz:ACT+kosz
ok, rozumiem że nie musza to być te same ćwiczenia w ośmiu rundach, można je zmieniac byle by były najbardziej złożone i równomierne? czy sprinty też mogą być stosowane w tabacie (ostatnio robiłem Hita sprintowego i sie prawie pożygałem)? co oprócz burpees, pompki+podciągania, czy wymachu hantelkiem może być aby najmniej angażowało nogi (wiem [...]
Witam. 1. Praca Tabaty nie mówi nic o wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń, natomiast dotyczy tylko i wyłącznie jazdy na rowerze stacjonarnym. Dlatego jakkolwiek oczywistym wydaje się być możliwość przełożenia protokołu na normalny rower czy bieganie, tak wykonywanie jakikolwiek innych ćwiczeń i nazywanie tego protokołem Tabaty/ Tabatą, jest wg. [...]
[...] wieksze pole do popisu zeby na ten temat dyskutowac. Ale wydaje mi sie ze chodzi o to ze po wysilku wiecej tlenu jest wykorzystywane do pozbycia sie roznymi dorami takich rzeczy produktow jak mleczan? Jesli tak to zeby to wystapilo to nie wystarczy zeby w czasie treninu wystapil dlug tlenowy? Przy tabacie zakladam ze w pierwszej serii jeszcze sie [...]
Posilkow jest 5 a nie 4 no chyba ze odywka bialkowa nie liczy sie jako posilek . Jak ja uwielbiam jak cos czytam i ktos pisze ze '' poczytaj tematy podwieszone'' :D Ale chodzi o to zebyscie mi pokazali co jest zlego w tej diecie, czytalem podwieszone i nie ma tu zadnych fast-foodow , ziemniakow ,chleba, slodyczy , cukrow , tlustego [...]
tigerko,pytasz sie ,bo pytasz czy moze na nia cierpisz?jesli chcesz ze mna o tym pogadac to pisz na priv co do twojego pytania...hmmm, problem lezy w psychice.Samemu ciezko sobie poradzic zarowno z anoreksja,jak i bulimia. Chociaz jest to mozliwe,jesli osoba uswiadomi sobie,ze jest chora i chce z tego wyjsc(choc akurat to czesto wmawia innym i [...]
Jeszcze jedno pytanie czy w dni nietreningowe bez zadnego treningu ani pilkarskiego ani nic) mozna brac 2 dawki kreatyny(rano i pozniej w dzien)? bo ktos z fitmaxu napisal mi ze i tak powinno sie brac 2 dawki dziennie niezaleznie od tego czy jest trening czy nie
[...] DO TEGO CHCIAŁEM JAKIEŚ MONO... ALE NIC SENSOWNEGO NIE BYŁO WIEC DAŁEM SPOKÓJ...ALE NATRAFIŁEM an KUSZĄCĄ PROMOCYJNĄ CENĘ <ACTIVLAB - BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY Koktajl odżywczy 900g> cena była bardzo kusząca i kupiłem...:) do tego <OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps>:) MOŻE I TO NIE JEST NAJLEPSZY WYBÓR ALE TAK WYSZŁO... WIEC FAJNIE BY BYŁO JAK [...]
[...] jakies informacje, ale ciezko bylo poniewaz jest masa informacji o kreatynie i ciezko jest sie w tym polapac, a wiec.. Czy w przerwie od Jabłczanu, moge zrobic cykl na mono? Konkretnie chodzi mi o to czy w przerwie od jednej formy kreatyny, mozna brac inna ? Czy bez wzgledu na forme kreatyny, trzeba zrobic zawsze kilka tygodni tej przerwy?
[...] powder z treca. Pompa niezła, pobudzenia nie zauważyłem ale siła szła niesamowicie. Przynajmniej w moim przypadku. Przyrosty z tygodnia na tydzień i żyły na wierzchu. Mogę z czystym sumieniem polecić. Btw, czy każdy z tych supli, czyt. shotgun, white flood, saw mozna nazwać stakiem? Generalnie chodzi mi o to, ktory z tych przedtreningowców nie [...]
Wgw - mozna mieszać z mlekiem - nie ma różnicy - kreatyna w dt 2x5 kaps i w dnt 1x5kaps Witam ponownie. Czy łącznie 16g kreatyny w dt nie będzie zbyt dużą dawką (2x5g mono + 6g kreatyny z WPC) ? Można zmniejszyć przyjmowanie mono w dt do 2x4 kaps. ? Pozdrawiam
[...] autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na rowerze), czesto jest tez tak, ze w trakcie cwiczen nie boli ale zaczyna np. nastepnego dnia i utrzymuje sie kilka dni. Szybciej wychodzi wtedy, gdy grasz w cos wymagajacego gwaltownych ruchow np. squasch, siatkowka - wtedy latwo sie [...]
[...] czas trwania 1h ciag 220/3 dociaganie 250/2 ; 280/2 i tyle... mam jutro seminarke na uczelni z tematu, o którym nie mam pojecia wiec musialem troche odpuscic i wczesniej skonczyc. Za tydzien klasyk zrobie tak jakby ten normalnie byl zrobiony. Podkładka to +6cm.... nie wiem dlaczego myslalem, ze +4,5cm :-/ 280kg x2 [...]
[...] tak powiedział, jest bardzo niesamodzielną postawą prowadzącą do osłabienia charakteru i chyba większej podatności na manipulację itd. Potem jest tylko kwestią czasu pod czyj wpływ się dostaniesz. Faktycznie przy praktyce wielu wschodnich sztuk walki przekazywane są również wartości, powiedzmy filozoficzne. Zachód jest bardziej indywidualny, [...]
[...] nowosci i sensacja jak kiedys, na forum to co mialo byc napisane, napisano.Moje topici to paniczna i desperacka walka o to zeby tu wlasnie ta nuda nie wialo. Mamy teraz 4 czy nawet 5 modow, wielkie checi, ale obawiam sie ze bedzie coraz trudniej znalezc material z ktorego mozna rzebic. Newsy to mozna zapodac przy okazji [...]
Priorytetem jest masa czy siła? Czy w cwiczeniach dodatkowych też zwiększamy cięzar co tydzień?(to pytanie juz było ale nie doszukałem się odpowiedzi) Można dodać kilka cwiczeń na tydzień, np na przedramiona?
zrobilem to w trakcie zastanawiania sie czy chce cwiczyc takim planem. ale nadal nie wiem czy odpowiedni dla mnie i jakich mniej-wiecej efektow sie mozna spodziewac
naczytali sie LICZ DO 100 I ROŚNIJ Kulturystyka ma jedynie styczny związek z liczbami. Chociaż trzykrotny zdobywca tytułu Mr. OLympia, Frank Zane, byt nauczycielem matematyki, większość klubowej arytmetyki opiera się na liczeniu do 12, bądź 15 bez używania liczydet. Kalorie tak jak i ilości gramów tłuszczu oraz białka mogą być policzone na [...]
[...] barmana. Także i w ten piękny wieczór byłem w pracy. Jak to widziałem? Zza lady! Postaram się opisać to spotkanie nie jako kibic ( klient ) , tylko barman. 1700 Dzień zaczyna się zwyczajnie. Godzinę przed otwarciem bram przychodzę do pracy wszystko posprzątać po poprzedniej nocy. Standardowe czynności takie jak uzupełnianie lodówek napojami [...]
marceliono/masa/filmiki s12
