czy można

06-07-2014 DNT Delikatne aeroby + brzuchy ( robione w 4 seriach po 25 sztuk). W sumie z waszych wypowiedzi to Rafał najtrafniej podsumował zaistniałą sytuację, pan Janek też był blisko celu. Przejdzie mi pewnie jak odpowiednie obwody się zmienią. Wiem że jednym z wyznaczników może być znaczący przyrost siły ale po kilku rozdziałach książki [...]

Maciek nie pękaj ;-) ruscy jedzą chleb i żyją ;-) był pyszny staropolski to zjadłem. Ile można płatków i ryżu wcinać. Dzisiaj mam go juz +400gr. ..... Darek jakim Markiem? Olejniczakiem czy kim?

[...] broni, przeciwko przedmiotom "z okolicy". Specjalną wagę przyłożono do technik przetrwania i do specjalistycznego treningu psychologicznego, które pozwalają przełączyć mózg walczącego w tryb "szału" (walki). W odróżnieniu od współczesnych sztuk walk (w tym tych nazywanych "bez reguł"), które właściwie sprowadziły [...]

Infa, czyli mamy rozumiec ze skutki uboczne takie jak Obrastanie w niechcianych rejonach we włosy, czy tez lysienie na glowie, tyranie prosaty-działanie DHT, oraz retencja, pryszcze, wystąpienie gino etc. czyli skutki aromatyzacji podczas stosowania solo T-bolu nie powinny wystapic ? Jak z blokiem? Wlasciwosci androgenne nie sa duze(albo ich nie [...]

Pytania: - czy ten brzuch zostawić tak, jak jest, czy może dać coś ze schematem (abs, II, "flux"??) Daj sobie jakis gotowy trening - czy wiosłowanie można zamienić na coś innego? (nie mam drążka)Od kiedy wiosla robi sie na drazku - szrugsy robię, ale lewy kaptur jest elegancki, a praweg nie mam w ogóle i to się nie zmienia z czasm sie [...]

Eveline, dzięki za wsparcie i jak zwykle pokaźną garść porad. Myślę o tym, co jestem w stanie wcisnąć. W sytuacjach kryzysowych zawsze ratują mnie owoce, więc węgle pójdą najłatwiej, tłuszcz też się uda przemycić. Najgorzej z białkiem - według Twoich zaleceń u mnie ma ono nie pochodzić z nabiału, a na myśl o mięsie/ rybie/ jajkach aż mi [...]

Ćwiczenie izolowane= jednostawowe. Jak nazwa wskazuje, pracuje tylko jeden staw %-) Na przykład: Uginanie bicepsa na modlitewniku (w wyobraźni widzisz zakres ruchu?) czy prostowanie tricepsa na wyciągu (analogicznie). Generalnie trening powinien wyglądać tak: ćwiczenia eksplozywne>wielostawowe>izolowane. Wiosłowanie jest ćwiczeniem WIELOstawowym, [...]

[...] dwa tygodnie głodziłam (dawno temu). A tym razem zdecydowanie się nie głodziłam, jadłam 2000 kcal dziennie (nie mam powodu, żeby nie wierzyć ludziom od cateringu ;-)). Znaczyło by to, że te 2000 kcal to nawet nie jest mój punkt zerowy, tylko poniżej zapotrzebowania. Szczególnie, że w tym czasie właściwie nie ćwiczyłam, choć żyłam dość [...]

[...] pochylenie) 1. Progres jest, chociaż w ostatniej serii trochę chwyt mi się poluźniał. Stosować przy większych ciężarach, kiedy nie wytrzymują już ręce chwyt przemienny czy lepiej paski na nadgarstki? 2. Żebym wyszła z siebie i stanęła obok to na razie jeszcze nie dam rady dodać kolejnych 7 kg 3. Nawet nie wiedziałam,że tyle dam radę, [...]

[...] kuleje w francuskim uginaniu. Klatka piersiowa to duży zespół mięśni i jest w stanie "przyjąć" o wiele większy ciężar niż małe tricepsy ;-) Chyba raczej ta druga opcja, czyli zła technika przy tricepsie, bo serio te końcowe powtórzenia z hantlami w pierwszym ćwiczeniu ledwo ogarnęłam. Muszę raz jeszcze obejrzeć filmiki na yt. Zamiast pisać [...]

[...] właściwym) które można zrobić właśnie rozpiętkami i jest ukrwienie mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre rozwiązanie. Czy nazwiemy to rozciąganiem czy ukrwieniem, efekt jest taki sam - mięsień dźwiga temperaturę, stawy się rozciągają, napływa więcej krwi. O to MI chodzi, nie wiem co INNI rozumieją pod tymi terminami. Ja [...]

[...] 5 pnd i 10 pompek lub 10 pnd i 20 pompek ale i tak to bardzo trudne ćwiczenie bo w tych dwóch wariantach mamy na to czasy odpowiednio na pierwszy 30 sekund a na drugi minutę czyli jakby nie kombinował 2 sekundy na każdy ruch jak dla mnie katorga siłowa i kondycyjna. Marek masz rację 150powótrzeń w 5minut czyli 1powtórzenie na 2sekundy a do tego [...]

[...] jak większość uproszczeń w medycynie, nie do końca prawdziwy. Tak naprawdę "trening siłowy", to tak szerokie pojęcie, że nie można jednoznacznie się wypowiadać, czy jest on szkodliwy, czy nie dla młodego organizmu. Powinien być zawsze dobierany indywidualnie i co najważniejsze - "z głową". Padające tu przykłady 13-latków [...]

[...] ten płyń z proszkiem uzyskam 2ml płynu o stężeniu 5000iu. Nabierając do strzykawki 0.2ml będzie to iniekcja o stężeniu 500iu zgadza się ? Czy lepiej robić zastrzyk 0.2ml czy rozrobić to w większej ilości płynu? Chyba że to bez znaczenia. Drugie pytanie dotyczy zastrzyków testosteronu, odczuwam dość duży ból pośladka w pierwszym dni po [...]

[...] ten płyń z proszkiem uzyskam 2ml płynu o stężeniu 5000iu. Nabierając do strzykawki 0.2ml będzie to iniekcja o stężeniu 500iu zgadza się ? Czy lepiej robić zastrzyk 0.2ml czy rozrobić to w większej ilości płynu? Chyba że to bez znaczenia. Drugie pytanie dotyczy zastrzyków testosteronu, odczuwam dość duży ból pośladka w pierwszym dni po [...]

[...] ten płyń z proszkiem uzyskam 2ml płynu o stężeniu 5000iu. Nabierając do strzykawki 0.2ml będzie to iniekcja o stężeniu 500iu zgadza się ? Czy lepiej robić zastrzyk 0.2ml czy rozrobić to w większej ilości płynu? Chyba że to bez znaczenia. Drugie pytanie dotyczy zastrzyków testosteronu, odczuwam dość duży ból pośladka w pierwszym dni po [...]

Wzorek muszę odpowiedzieć mimo spamu.Potem możesz to skasować.Panowie moja wypowiedz nie miała na celu dyskredytacji jakichkolwiek zawodów czy zawodników/wyników a raczej podejście do tematu przez pryzmat zawodów związkowych RAW/ IPF bo jak Mirowski podkreślił może? wróci do IPF a co się z tym wiąże ciężary RAW/ rekordy polski będą zaliczane w/g [...]

P.S. i tak nie skromnie zapytam czy nagrody z tych w "" lepszych w konkurencji na ilosc polowa ciezaru ciala mozna liczyc ???

A czy w wielokrotnym mozna odpoczywać ze sztanga na górze,tak jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=EhUNjL6SV64

będzie można oglądać zawody? czy wstęp mają tylko uczestnicy? pozdrawiam