Wczoraj cieżko policzyć, rano kasza jaglana 50g, schab 110g, olej kokosowy 10g i marchewka 100g. I to jest jedyna rzecz którą umiem policzyć. Potem był banan i trochę winogrona, risotto z indykiem z odrobiną żółtego sera ale nie mam pojęcia ile czego bo nie miałam jak zważyć i naleśnik z mąki gryczanej. Za to dzisiaj trochę za dużo tłuszczu ale to [...]
[...] serii. Wiele badań podkreśla ogólny wzór: siła 0-20 sek masa 20-60 sek wytrzymałość >60 sek Czyli np. zakładamy 90%CM , robimy 5 powt w ciągu 17 sek. Stymulujemy siłe ( oczywiście mase tez , lekko ale zawsze ) Zakładamy 95%CM i robimy bardzo powololne powtórzenie które trwa 17 sek. - również stymulujemy siłe ( mase tez , lekko ale zawsze ) [...]
Marqz, da rade cos poradzic na ciagla sennosc towaarzyszaca braniu t3? Kolega mowil ze i po 12-14 godzin moze spac. Czy w twoim schemacie stosunek dawek t3 do cleanu jest istotny? Owszem mozna brac jakiegos oxyfluxa i sie cieszyc ze 200mcg cleanu bierze, ale przy prawdziwym spiro to sie ma nijak. Z 15tab/dzien przechodzilem na minimalne dawki [...]
buli1938: Ile BF to ci nie powiem ale zacząłem t4 potem dałem przerwę 4 tyg z effi i dałem t3. Poleciało 17 kilo czystego smalcu. Biso niestety tylko na reckę z tego co wiem. Jak będziesz miał dobrą dietę na złożonych węglach już dobrze rozkręconą czyli ze 3 tyg. to nie powinna hipka złapać. Czy jest sens dać do cyklona ? Myślę że tak. Ja sam [...]
Takie pytanko, czy sa jakies przeciwskazania stosowania t3 przy ckd, do jakiej dawki mozna dojsc stosujac ten srodek 1 raz, chodzi mi oczywiscie zeby nie przesadzic,o taka w miare bezpieczna dawke.Jak mialby wygladac ten cykl rozlozony na 6 tygodni wtedy? myslalem zeby skonczyc na max 80-100mcg ile ciagnac ta dawke?Zejscie/wejscie wyjasniles [...]
czy sa jakies przeciwskazania stosowania t3 przy ckd Ketoza powoduje obniżenie poziomu hormonów tarczycy więc ich egzogenne podawanie mogło by być zasadne i przyspieszać metabolizm. Ale ja nie stosowałem tej diety przy t3, leciałem dawkę wyjściową dla swojego zapotrzebowania kaloryczneo (ani -500 ani +500 wiesz ocb), trzymałbym podczas aero na tej [...]
Wiesz nie jest to straszny bol czy cos w tym stylu takie lekkie czucie tarczyc, zadnych dusznosci nie mam itd jest ok. Zobacze jeszcze kilka dni pojade na 25 moze sie unormuje ale 25mcg to przeceiz mozna powiedziec ze min nie powinno byc za duzo... hooj wie pozyjemy zobaczymy jak do piatku mi nie ustapia te dolegliwosci to odstawiam...
[...] stronie rospisane.Mam dwa pytania odnosnie tego jeszcze: 200mcg clena to tego t3 nie za duzo? - bo teraz juz tyle lece Mozna teraz przejsc na system 2 dni on/off czy trzeba caly czas ciagnac ten clen do t3 A moze z efka dalo by rade to by bylo 2tyg on/off Do tego idzie 200mg testo W i 10 mg tamoxa wkrotce dojdzie Inhibit-E to jeszcze [...]
na początku dzięki za zainteresowanie tematem i za odpowiedzi - oczywiście że uwielbiam banany, przed redukcją jakdłem ich przynajmniej 2x dziennie ale słyszałem żeby nie wrzucać na redukcji węgli po treningu aerobowym tylko samo białko bo podobno wtedy organizm jeszcze przez jakiś czas po treningu spala kalorie - więc praktycznie całkowicie [...]
[...] kolan do brzucha, jakieś spięcia leżąc, kółko, czasem coś z ciężarem. W sumie to nic specjalnego, do niedawna jeszcze nigdy nie używałem pasa nawet przy ciezkiach siadach czy MC.Dopiero do niespełna miesiąca zakładam pas na treningu, wiec moze to też zasługa tego ze bez pasa cwiczyłem i sie tak te miesnie rozrozły;d Ale teraz staram sie uzywac [...]
Marian, nie wiem czy nie pisałeś czy ja jestem ślepy, ale nie widzę, jak wyglądało ładowanie? NO więc tak jakiegos mega ładowania na początku nie było bo wiadomo zbijanie wagi do samego konca limit trzymał Ale w piatek poszłą osttania obwodówka na czczo, była jeszcze lekka nadwaga z rana ale juz po tej obwodówce co jakis czas szły wafle ryżowe z [...]
[...] zrobiłem na wiekszym zakresie pow;d ;-) ale ogólne nogi mozna powiedz ze 2 tyg nie były trenowane wiec je mocno poczułem%-) a druga sprawa to pewno w piatek sie wyjaśni czy jednak bede dał rady teraz cisnac nogi jako prio bo kurde takontuzjowana noga przed MPJ niby nie boli ale dziś po treningu jak nogi mocno dostały to znowu popuchła;( [...]
16.11.2015 czwórki ciężko, dwójki lekko Wczoraj jak wiadomo poszedł nie mały czit;-) Ale po 2 tyg czystej miseczki. dobrze się złozyło bo prawie wykorzystałem to dzis na mocny trening nóg. Dziś z rana nie było podlania, dobrze to wyglądało, potem w ciągu dnia jakby elkko mgła nachodziła, ale teraz wydaje mi się że jest ok. ZObaczymy co bedzie [...]
[...] ;((( Ale może przed 30-stką zdąrze.... {{:-(%-) CienkiGosciu tutaj w sumie moge napisac to samo co do Mario ;-) ze bardziej wkvriwajace jest to wahanie wody, nie wiaodmo czy kalorie podbijac czy nie, bo jest shiza ze np to fat, a za dwa dni juz jest ok. A nie chce się do konca roku za bardzo zalewac bo od połowy stycznia roztrenowanie %-) I [...]
[...] że zaj**isty. Czułem nawet moc. W siadach osttania seria 6x180kg nie dupą do ziemi ale według mnie ok, dawno nie leciałem tak siadów siłowo, ale dyskomfort psychinczy jest przez te kontuzje... Ciekawe czy z 200kg bym przysiadł, nie jestem takim poyebame jak Bartek czy Przemek ze robią z takim ciężarem interwały %-) Ale chociaż raz bym [...]
[...] Przemka Bartka albo Wicia nie mówiąc juz o lukim to jednak jest lipa;d A w siadzie ostatnio w sotatniej serii poszło 6x180kg ;-) Bartek dzieki, ale to już koncówa i odpoczywamy %-) u mnie raz sucho a raz nie;d Dzis miała byc klata ale hvja co spałem w nocy i nie wiem czy nie przełoze na jutro, ale znowu nie wiem czy jutro bede dal rady [...]
[...] Trening po pierwszym posiłku białko tłuszczowym, ale poszło fajnie. Niby był bogaty w fat bo poszło 5 jajek na 75g boczku, ale boczek chudy i 5ml lnianego. I nie wiem czy to zbieg okolicznosaci czy znowu dlatego że poszło wiecej fatuna raz to mnie chyba z 7 razy do kibla ganiało, nawet na treningu dwa razy, a potem juz spoko. Myślałem że [...]
[...] na gotowanej piersi, z brązowym Ryżem.Ale po co się katowac cały rok? Skoro można - jeśli już taka będzie konieczność - na kilkanaście dni przed końcem. solaros nie wiem czy zmierzarz do tego białego ryżu i owoców? ;-) bo ogólnie to się z toba zggodze, ale ty sie chyba z tym nie zgadzasz ze jedzac biały ryż czy owoce to tak jakbyśmy jedli [...]
[...] to tak po prostu palnął, no albo takie podejście... chociaż ziemniaki i śiwnie je...;-) a do treningu jak mówiłem wczęnsiej git podejście ;-) a co do tych płatków jaglanych czy ryżowych jakie macie podejscie? Łukasz można wiedziec o kim mówisz? moze byc pw;d bo zainteresowało mnie to ze trener i sedzia w jednym albo chociaz powiedz w jakiej [...]
[...] się na Polskich stadionach na początku lat 70-tych, i z tym wszyscy się zgadzają, dalej pojawia się coraz więcej niewiadomych. Spróbuje je rozwikłać. Kto był pierwszy? czyli prekursorzy ruchu - Dość natarczywie przekonują wszystkich, w swoich zinach, szalikowcy ŁKS-u, że to oni byli pierwsi. Zdaniem "Ełkaesiaków" początki były [...]
Więcej energii i siły do działania
