@krzych666 jak miło że jesteś na forum bo od dawna chciałem Ci się o coś zapytać. z tego co czytałem wynika że wykonujesz dużą liczbę powtórzeń i zachęcasz do wypróbowania takiej metodyki, jest to alternatywa dla promowanej przez pumę rampy z atakiem na 1 rm na każdym treningu. czy uważasz że można zbudować satysfakcjonującą sylwetkę na dużej [...]
[...] troche sie nei zrozumielismy, mi chodizlo glownie o to ze odzywki typu bialko/gainer/bulk sa do brakow w diecie i tak na prawde nie sposob ocenic ich dzialania, jak np boostera treningowego czy stacka kreatynowego, mozna napsiac ze bialko jest dobre w smaku, dobrze sie rozpuszcza i ok zma - lepszy sen, i ok. mi chodzilo glownie o wyolbrzymianie
power15 - jak mozesz porownywac jablko albo jakikolwiek owoc do aminowkasow... kompletnie inne zastosowanie maja aminokwasy, a inne np banan potreningowo czy na czczo. owoce mozna porownac do tanszej wersji carbo, ale nie aminokwasow sam jem banana z rana i po treningu ale w zupelnie innym celu niz napisales
Giszman - to rozciaganie klatki z 10kg hantlami to wyglada tak jak by rozpietki i na samym dole przytrzymujesz ? Na jakie grupy to mozna jeszcze stosowac ? I nie wiem czy dobrze zrozumialem ale robiles serie brzucha potem rozciaganie klatki i potem znowu seria na brzuch ?
witam przeczytalem wszytkie strony,sledz uwaznie micha konkret,trening takze mam pytanie gdzie mozna kupic taki dzem bez cukru i cenowo mniejwiecej ile wychodzi?aha i czy stosujesz jakies CHEAT MEALS? pozdro
[...] i wciaz inne bodzce Tu w zasadzie,Wodyn,podsumował trafnie.Nie zgodziłbym się jednak,z faktem,że na jednym treningu nie należy mieszać ruchów szybkich i wolnych.Masz zaskoczyć trenowane mięśnie w taki sposób,żeby nastąpiła ich adaptacja do wykonanej pracy.Nie wierzę w "zapomnienie" ,podczas jednej sesji treningowej,bodźców jakie [...]
Giszman mam takie pytanie jakie wskazowki bys mi mogl dac zebym przy redukcji tracil jak najmniej z masy miesniowej a jak najwiecej z tluszczu ? Co robic ? Jak Ty to robisz ? Jeszcze pytanko czy redukcje mozna robic na wysokiej ilosci wegli ? A dac wiecej cardio ? slyszalem ze wegle dobrze trzymaja mase miesniowa.
[...] krążącego po sieci badania z (sam też je wklejałem), żadnych wyników z krwi. Zgadnijcie teraz co wysyłali dilerzy, a co przeciętny Kowalski? - POWER PCT. Chciałem sprawdzić czy LH i FSH drgnął choć minimalnie. Kłóci się to z tym co wiem i jakie PCT sam polecam. Wynik mnie więc nie zaskoczył, tylko dalej utwierdził w przekonaniu, że pacjenci z [...]
Kolejne moje wypociny pod krytyke8-) Cardarine ( czyli popularne GW, GW501516, GW-501,516, GW1516, GSK-516, Endurobol) Cóż to takiego? Powoduje utratę wagi? Nowotwory? Poprawia lipidogram? Czy wszystko na raz??? GW - 501516 jest bardzo często MYLNIE nazywane SARMem (podobnie jak MK-677). Przez to mnożą się pytania jak się po tym odblokować. [...]
No dokładnie - nie wolno się dać zwariować, bo "nowinek" i "rewelacji" w kwestii diety czy treningu jest zatrzęsienie. A tak na serio super efekty można mieć trzymając się podstaw. Te "bajery" zaczynają być przydatne jak się wchodzi na wyższy pułap jak rekreacja. Problemem dzisiejszych czasów jest takie rozdrabnianie się. Zwłaszcza wśród [...]
Problem w tym, że zaczęłam całą swoją przygodę z siłownią i dietą od trenera personalnego. Dieta była dość restrykcyjna, a dowiadując się teraz, że mogę jeść rzeczy, których ta osoba mi zabraniała zapala się czerwona lampka czy aby na pewno to będzie działać. @eveline, nie chcę szukać dziury w całym, tylko boję się kolejnych straconych tygodni. [...]
[...] olewam i jem co chce. Trzymam ją... bo nie wyobrażam sobie bezmyślnego otwierania lodówki co godzinę i patrzenia co tam mogę wyszperać %) Jestem pewna, że nawet po zawodach, czy nie w sezonie, czy masie ( czy jakie tam inne wymówki można jeszcze wymyślać) zawsze będę trzymała się diety, a na pewno zdrowego żywienia ^_^ Na szczęście nie mam [...]
[...] :) Rozpoczęłam nowy trening. W poniedziałki będę robić plecki z tricepsem. Po dzisiejszym treningu jestem bardzo zadowolona, dodałam nowe ćwiczenia jak wiosłowanie na T-bar, czy dolny wyciąg jednorącz, czy ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem. Na triceps również nowe ćwiczonko jak wąskie wyciskanie sztangi czy prostowanie jednorącz na [...]
Lubię oglądać takie filmiki, tym bardziej ze znajomymi twarzami :) Kolejny dzień treningowy za mną :rolleyes: Na ruszt wrzuciłam plecki i łapki, wyszły soczyście i pikantnie :lol: Był to ostatni trening pleców na siłowni przed zawodami %) Następny będzie w Hiszpanii w domowych warunkach na ekspanderze, chyba, że znajdę jakiś drążek, lub coś, gdzie [...]
forma nadal dobra sie utrzymuje Taki mój cel - ma być coraz lepsza, a nie coraz gorsza! :) Nie ma odpoczynku, muszę ciężko pracować na przyszły rok, gdyż konkurencja się nie obija :) ___________________________________________________________________ Aby świetnie wyglądać na plaży w lato zacznij dbać o formę już dziś. Każdy chce mieć na plaży [...]
Gdybym chciała mogłabym wrzucić setki rozmaitych filmików na których pani X czy Y opowiada o takich czy innych zlaetach diety wysokotłuszczowej, nieskotłuszczowej, wysokobiałkowej czy niskobiałkowej. To nie byłby jednak merytoryczne argumenty tylko po prostu spam. Za fakt można uznać co najwyżej dobrze przeprowadzone badania naukowe, mające [...]
[...] wyższy a ja nigdy nie miałem mega nisko. Tetaz od 2 tyg dodałem Berberyne bo wcześniej nie używalem, więc w jakiś dzień porobię pomiary kilka razy w ciągu dnia i zobaczę czy coś się poprawiło. Aaaa i jeszcze miałem napisać wcześniej że ja na tej masie w dnt mam dużo wievej wegli niż wcześniejsze mase ale nie wiem czy to zbieg okoliczności czy [...]
[...] uzylenie i dobre pobudzenie, pod koniec puszki dopiero dodawałem troche koffy bo juz cos kiepsko bylo to pobudzenie czuc ale to normalne. Swietne sie po tym wynalazku cwiczy, dla mnie przedtreningowka nr 1 BCAA /SFD/Images/2015/12/31/d2bc46a4b6c64d6e985ea90f8738f93d.jpg Smak: Grejfrut rozpuszczalnosc: swietna 10/10 dzialanie: 10/10 ogolna [...]
[...] przez to, że więcej ważę B - w porządku. Ad.2 A - Dodałem nieco, poszło z zapasem max 1p B - Zmniejszyłem delikatnie kg. weszło lepiej niż ostatnio ale nie mam pojęcia czy robię to dobrze. proszę o ocenę Ad.3 A - Ciężaru można dołożyć. dobrze weszłp B - Zostanę jednak przy 7szt. C - Ciężar dziś ok, ale dalej nie wiem jak wysoko to unosić i [...]
Dzięki dziewczyny, muszę ogarnąć te posiłki, już mi się pomału wszystko bardziej rozjaśnia, czytam sporo na tym forum ale jest tu cała masa rzeczy i czasem ciężko znaleźć to co mnie konkretnie interesuje. Mam jeszcze pytanie odnośnie pieczywa. Czy mogę jeść codziennie jedną kromkę na wieczór ( mowa tutaj o chlebie żytnim na mące żytniej, bez [...]