[...] Zreszta po wczorajszym treningu czulem sie super. 6-ty rok treningu robi swoje - efektow zadnych :) ale nawyki sa i jak sie okazuje to jest najwieksza wartosc a nie to czy masz tyle i tyle cm tu i tam. Tak sie zastanawialem: co jak z tego mam wszystkiego? Znowu waze 95 kg mam 100 cm w pasie i po 3 km umieram ... ale moze dzieki temu ze [...]
Spoko :-) nie chciałem robić tutaj off-top, bo temat nosi nazwę "aktualne testy do policji" %-) ale można spróbować :-) Vex czy mógłbyś mi odpowiedzieć na kilka pytań: 1. Jak w Wawie wygląda możliwość przejścia na wyższe stanowisko, czy w większości wypadków potrzebne są "plecy", czy istnieje możliwość by "normalany człowiek" zaszedł wyżej niż [...]
[...] ciężka donica z kwiatkiem. Przywiązywałam też sznurek do porządnie załadowanej sztangi. Jak był okres, że nie używałam dużych ciężarów i te największe krążki leżały bezczynnie, to ułożyłam jeden na drugi, przez środek przewiązałam sznurek i do tego przypięłam gumę, jak było 80kg to spokojnie każde ćwiczenie można było zrobić i nic się nie [...]
Dziar - nie, kiedyś tam była naprawdę zgrana paczka. Przez rózne cuda rozproszyliśmy sie po innych działach i skończyły się wspólne zabawy i konkursy... Ot taki sentyment mamy z Jaworem i Viki do tamtych czasów i ludzi. Inne media niczego nie zmieniły... Teraz wszyscy na instagramie siedzą i tiktokach , kiedyś informacje o zawodach człowiek z sfd [...]
Jakubie nie no spoko ja nie jestem zła i mi nie chodziło,że oceniasz mnie jako osobę tylko ogólnie podejście do siebie,treningów czy sylwetki...stąd mnie to tak można powiedzieć troszkę zbulwersowało, a jestem wrażliwa na tym punkcie, bo niestety wiele osób błędnie mnie postrzega i to mnie właśnie boli, bo gdybym była zadufana w sobie nie [...]
[...] w dni nietreningowe...mam nadzieję,że teraz już będzie lepiej szło a z tymi szczegółami to nie rozumiem...przecież normalna sprawa,która czasami wpływa na samopoczucie,czy wyniki na treningu,a nawet pomiary w dziennikach jak pisałam,czy inne laski tez to nikt się nie czepiał...ach ci faceci, kto ich zrozumie vajo sama siebie nie poznaję, [...]
[...] to miałam niezły zjazd glikemiczny potem kąpiel w soli i ledwo co z wanny wyszłam i po 21 leżałam już w łóżku, gdzie nie mogłam chyba zasnąć ze 2h ale opłacało się przemęczyć No i dzisiaj zjadłam konkretne śniadanie, czyli moje ulubione owsiaki (3jaja, 50g owsa, otręby, mały baban, 3kostki gorzkiej czeko) normalnie niebo w gębie Dziękuję [...]
[...] do najlepszych i oby tak dalej szło,bo jeszcze tyle przede mną już nie mogę się doczekać nowych treningów, w ogóle to już chcę na siłkę chociaż pomachać sobie a co do słodyczy to pamiętasz czekoladki, jakie kupiłam (były na zdjęciu) otworzyłam wczoraj tę z malinami i mmm...pycha i tak po 2kosteczki do kawki...delektuję się i czuję jak rozpływa [...]
[...] Żeby zmusić organizm do dodatkowej produkcji włókien mięśniowych trzeba je uszkodzić (dzieje się tak podczas wysiłku fizycznego) tzn. spowodować mikroubytki. Wtedy rozpoczyna się naprawianie zniszczonych włókien, przez co cały mięsień się wzmacnia. Oczywiście nie wolno przesadzać z „niszczeniem”, wszelkie nadciągnięcia i [...]
artykuł o nie potrzebnym bcaa W ostatnim czasie duży wysyp badań dotyczących odżywiania i suplementacji otwiera nam oczy na rzeczywistą skuteczność potencjalnej metody żywienia czy danego produktu. Doświadczenia i wnioski z nich płynące dość szybko potwierdza praktyka ludzi żyjących/ćwiczących w "realnym świecie". W ten sposób obalonych zostało [...]
[...] Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska: 7kg/7kg/7g ok, następnym razem dorzucę 6kg/6kg/6kg 1b. Przysiad przedni: 25,5kg/25,5kg/25,5kg - no dorzuciłam i ledwo ukończyłam 20,5kg/20,5kg/20,5kg - wypadałoby dorzucić następnym razem, tylko czy dam radę 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt: 19kg/19kg/19kg - dorzuciłam i następnym razem [...]
[...] rzecz, co prawda mój post wyszedł chyba za bardzo dramatyczny, bo do załamki i poddania się jest mi daleko. Szczególnie, że już nie tylko ja widzę efekty, ale otoczenie zaczyna pytać, co robię :). Izolowane na dupson - dobry pomysł. Jak mi się kiedyś zdarzało wpaść na pilates to nawet machanie nogą bez obciążenia doprowadzało do palenia w [...]
[...] moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych kilogramów. Ze względu na wyjątkową siłę działania musi być przeprowadzana [...]
19.03.15r., czwartek dzień 95., tydzień 14. sen: po 23: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brokułów warzywa: w zrzucie, niewliczane Nie podliczyłam dokładnie i jakoś mniej wyszło. WPC bo kończy się termin ważności, w sumie do 1.04 powinnam zużyć jakieś 200g... http://vlep.pl/f4whyx.png 20.03.15r., piątek dzień 96., tydzień 14. [...]
[...] sa dobre i wogole, nie mozna ich porownywac do odzywek, z jakiegos powodu sa one zakazane przeciez prawda ? a co do prawa w USA nie wypowiadajmy sie Pozatym wszystko niszczy zdorwie .... ale sterydy to juz bez przesady tu tez nie mozna do nich porwonywac odzywek - skutki uboczne...bo po przedawkowaniu odzywki idziesz na sracz i srasz dalej [...]
Witam! Ostatnio poprosilem kolege zeby zobaczyl czy mam prosty kregoslup. Oczywiscie stojac wszystko bylo ok lecz gdy sie nachywlilem bylo widac lekkie skrzywienie kregoslupa w odcinku piersiowym .Mozna powiedziec ze troche sie wystraszylem. Chce dodac ze wykonuje ciezkie cwiczenia takie jak martwy ciag czy przysiad i to wcale nie z malymi [...]
misoo quart – tylko nie bic się tu proszę! „Jesli kazdy by chcial zaczynac tylko od diety pozniej dodawac odzywki typu gainer i bialko po kilku latach to raczej nie przewiduje spektakularnych sukcesow” mapety, w takim razie może od razu wypooscic się na gleboka wode i zaczac od czegos dla prawdziwych twardzieli, hmm? [...]
[...] wiele dużej ale wymaga to już porządnej profilaktyki. Wyjątkiem może być oxa która naprawdę w nie kosmicznych dawkach jest dość lajtowa. Nie mówie już o rzeczach typu clen czy proviron. I podkreślam że mowa o hepatotoksyczności, bo clen to środek który ma z kolei inne minusy. Co do masteronu, nieco obniża estrogen, więc "zrzuca" wodę, niski [...]
[...] tyle konkurencji przede mną? Niektórzy robili do odcięcia, jednak nic tym nie zyskali. Inni odpadali nawet przy 15 powtórzeniu.. Nie było taryfy ulgowej, drugiego podejścia, czy jakiegoś współczucia. "Żegnamy, proszę się następnym razem lepiej przygotować, a nie tracić naszego czasu." Koniec, kropka. 10 x 10 m w biegu wahadłowym to element, [...]
[...] WYDAWALO MI SIE ZE JEST OK" ... TO MOZE BYC TWOJ NAJLEPSZY ART JESLI WCISNIESZ TAM WSZYSTKO CO WALKUJEMY W TESCIE. Swietny pomysl! Myslisz, ze moge go napisac juz teraz czy dopiero po tescie? edit. ten filmik, ktory podales tez dodaj. Ogolnie jak masz jeszcze cos ciekawego, chcialbys cos dopisac od siebie to pisz.(chociaz to moze byc [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
