czy można

Wow, tort naprawde spoko, czasem widzi sie niezle koszmarki. Dosc ciezko o smaczne torty, szczegolnie pokryte ta masa plastyczna (czy jak to sie zwie). Kraina Lodu nadal na topie! Tez nie mam nic do fb, bez niego nie wiedzialabym co sie dzieje u znajomych. Poza tym jest tez magiczny przycisk 'unfollow' i mozna pozbyc sie tych spamujacych [...]

[...] 60sek 15x 12,5 kg, 15 kg, 15kg, 17,5kg - nie bardzo wiedziałam, jakie tu obciążenie dobrać i w ogóle głupoty porobiłam. Po pierwsze nie zauważyłam, że to ma być 15-20 i kończyłam po 15. Po drugie mi się wydało, że to 12,5 na początku to taki lajcik i można potraktować jako rozgrzewkę, więc zrobię jedną serię więcej. Efekt jest taki, że się [...]

[...] serii, króciutkie przerwy między powtórzeniami 10x18kg, 10x20,5kg, 9x20,5kgwzięłam sztangę i to zdecydowanie dobry pomysł, koncentruję się na nogach i tyłku, a nie na tym, czy mi sztangielki z łap wylecą 12x9kg, 12x9kg, 11x9kg strasznie męczące, serce mi pod koniec waliło 15x8kg, 14x8kg, 14x8kg - nie wiem, czy się pod koniec z liczeniem nie [...]

[...] (ostatecznie porwałam rowerowe), a potem się zorientowałam dopiero w szatni , że zostawiłam w domu telefon z rozpiską treningu. Chwila paniki i nawet przez chwilę myślałam, czy po niego nie wrócić, ale stwierdziłam, ze kolejność ćwiczeń przecież pamiętam, a obciążenia przynajmniej mniej więcej. W sumie fajny trening wyszedł i zrobiłam RDLa z [...]

[...] że byliśmy aliantami, no ale wiadomo jak jest tu wg mnie sytuacja bez wyjscia... 2.To maja niemcy ze widzisz rosjanie odcieli drogą morska gruzje od zaopatrzenia i pomocy, czy odcieli nie wiem ale taki był cel, a jak by niby u nas odcieli zachod od pomocy? no jak? 3.To prawda, że nie wiemy, nawet co my tam mamy dokładnie, jednak najwięcej [...]

[...] nie będzie możliwe - powiedział Bryza. - Rosja może niemal natychmiast wysłać (do Gruzji) kolumny czołgów; jeśli cudem udałoby się wam wstrzymać kolumny pancerne, piechotę, czy szybko poruszające się siły zmechanizowane, ostatecznie dopadną was (rosyjskie) siły lotnicze. I właśnie obecnie do tego doszło - powiedział Bryza w relacji gruzińskiego [...]

Wcześnie dzisiaj wstałem ( jak na urlop :-D ) bo o 8: bo miałem parę spraw spraw do pozałatwiani a teraz spokojnie mogę sobie usiąść poczytać i coś skrobnąc na forum :-) Ojan - dziękuję z pochwałę :-D. jakis taki duży power czułem i myślę ze jeszcze raz by na pewno poszło ale założyłem sobie ze ma być 5 i po zrobieniu 5 zluzowałem ;-) Jezzo - [...]

[...] glownie bialka olimpu i dalej bede je kupowal, bo jak na razie jestem zadowolony... Jeszcze jedno, widze ze niektorzy wykozystali ta wpadke do nagonki na olimpa...ale tego mozna bylo sie spodziewac A w te tlumaczenia olipu o bledach na etykietach, czy to 'mini fotostory' mnie nie przekonaly...ale jak pisalem wyzej, nie ma to dla mnie znaczenia

Cyberpaker i pozostali, bedzie dlugo.... Sprobujcie doczytac do konca. Najpierw mala opowiastka. Na serwerze SFD jest taki specjalny agtent, ktory jak tylko wykryje post napisany przez Cyberpakera, od razu inicjuje uruchomienie nadajnika fal UKF. W zasiegu nadajnika, ok 50km, budza sie swiastaki. Przeslanie jest jasne ! Czas rozpoczac skrecac [...]

Nie ukrywam, że jestem z Warszawy i nie ukrywam, że wiem, co w trawie branżowej piszczy. Rozmawiałem raz czy dwa z Cyberpakerem na temat jego produktów i jak widzi sprzedaż ich. Moim zdaniem, czlowiek ten ma manie wielkości. Obiecuje złote góry, opowiada przez telefon co się ma zdażyc. Jak przychodzi do konkretów, nie ma niczego. Spoźnione [...]

[...] bardziej przejzyste. więc to już mamy ustalone , ciężar zawsze całościowy nakład + obciążenie będzie dla nas wygodnie i łatwiej dobierać ciężary 2. Brak progresji - znaczy sie mam podwyzszac ciezar, dobra ale co masz na mysli wszystkie serie w podstawowych bojach? I tutaj pytanie moje czy jesli podwyzsze ciezar i nie umiem zrobic 12 to i [...]

[...] choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The Punisher” Piotrowskiego, 9-krotnego mistrza świata w kick-boxingu, jest nieprawdopodobna. „To życiowy [...]

[...] rozkład ciężarów jest z tym powiązany - bo np. serie wprowadzające można zrobić z progresją a serie zasadnicze na stałym ciężarze lub w układzie mini piramidki, lub z jedną czy dwiema seriami regresów na końcu. To już kwestia inwencji twórczej i aktualnych możliwości. Bo 3 serie danego ćwiczenia strasznie utrudniają progresję - bo albo skoki [...]

[...] z tych drugich. Śladowe ilości czegokolwiek nie są raczej źródłem wzdęć- chociaż kto wie. Bardziej na cebulę bym postawiła, bo ona może mieć takie działanie co nie znaczy, że od razu trzeba wykluczać. Jak zrobisz pomiary daj mi znak na pw żebym zajrzała :-) Gwoli ścisłości, to by były 2 dni ;-) Co do źródeł ww, to racja - jedynie nie wiem, [...]

[...] dążyć do dołożenia powtórzeń w najcięższej serii? 4. Uginanie nóg na maszynie – zostawiłabym jeszcze to 80lbs, wtedy w których seriach dodawać powtórzenia? Od początku czy gdzieś później? 1. Zacznij od dołożenia 3 powtórzeń w najcięższej serii jak to zrobisz to staraj się dokładać w dwóch wcześniejszych również po 3 powtórzenia. Dopiero [...]

[...] Pomożesz z rozkładem i ogólnie? Nigdy w życiu tego nie przeprowadzałam, więc niezbyt wiem, jak się do tego zabrać. Jeszcze zapytam nighta w sprawie treningu, bo nie wiem, czy z ten jest zasadny w takim przypadku. Miał być na "odżycie po poprzednich maratonach" i wzmocnienie siły. (Ale też robię go już ok. 3,5 miesiąca, to chyba można już [...]

[...] problemu nolose. Jednych w dziennikach ciekawią miski, mnie interesują wypiski z treningów. Nie wiem co night miał na myśli, ale stawiam, że czasem po prostu łatwiej dodać 1 czy 2 powt. zamiast np. 2 kilo, jak się zablokujesz na jakimś ciężarze. W takim ściąganiu drążka, jak masz np przeskok o sztabkę, to czasem jedyną opcją jest dodanie paru [...]

[...] edytować @-) Chciałam dodać, że odezwałam się do crewliq i zgodziła się coś pokminić z moim przypadkiem ;-) Mam nadzieję, że nie będzie to powodem do kłótni, złośliwości czy banów, jeżeli komuś nie spodoba się taki sposób rozumowania i postępowania, a raczej wytworzy się okazja do dyskusji, jeżeli ktoś chciałaby się merytorycznie wypowiedzieć [...]

[...] za darmola a jak będziesz prosić o skierowanie to poproś o lipidogram - będziesz mieć przeboje z uzyskaniem - ja w tym wieku też miałam - magnez to łykasz bo każdy łyka czy też potrzebujesz dodatkowo z powodu często plączącej się przy Twoich dolegliwościach tężyczce? Mg z zeszłego roku jest ładny ale ciekawi mnie poziom wapnia - on wraz z [...]

[...] obciązenia, każdy trening można zmodyfikować tak aby pasował pod stan zdrowotny i możliwości ale trochę trzeba w tym pogłówkować - wbrew pozorom każda zmiana położenia obciążenia w danym ćwiczeniu zmienia jego specyfikę i to na co ono działa - wykroki z obciążeniem nad głową, na barkach czy w łapkach mają inne pole rażenia na nasze ciało .....