[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
sołtys88 idąc Twoim tokiem rozumowania to zadnych badan czy doswiadczen na zwierzetach czy ludziach nie mozna by robic bo jest zbyt wiele niewiadomych :D wiesz o co mi chodzi zeby nie było ze sie obażam czy obrazam poprostu takie jest moje zdanie, przykład skoro jestesmy na forum sportowym i jest wiele dyskusji odnosnie suplementów to tez bezsensu [...]
Czesc dziewczyny. Drugie podejscie z postem, mam nadzieje ze cierpliwosc do nowicjuszek jeszcze nie wykorzystana na dzis :) Przekopalam troche forum. Ponizej wklejam makabre zywieniowa. Licze na ostrego kopa w moje otluszczone dupsko! ;) Wyliczylam zapotrzebowanie na kcal w ciagu doby dwoma podanymi sposobami i wyszly mi rozne wyniki :-? TDEE = [...]
[...] na cyklu kreatynowym jak i nie na cyklu. Powodem są: Niedostateczne nawodnienie organizmu, braki magnezu, braki potasu w organiźnie. Kreatyna może pogłębić odczuwanie skurczy, ale przy piciu odpowiedniej ilosci wody np. 4-5l dziennie oraz suplementacją magnezem skurczy nie będzie. 4.Czy po kreatynie można odczuwać ból w wątrobie i nerkach ? W [...]
Witam dziewczyny :-) Dziękuję za bycie ze mną, jest mi to bardzo pomocne. Dzisiaj poklepałam się po karku i nie jest wcale tak źle. Już nie mogę uchwycić fałdu w dłoń. Po ponad 2 tygodniach ćwiczeń z Jillian Michaels wlazłam ze spokojem w mniejsze jeansy. Do tego też widzę efekty po basenie..dzisiaj znowu idziemy :-) Wkleiłam wyżej taki przyrząd [...]
[...] produkty to ja jestem zadowolony z Hi Tec Białko Whey Fusion - zajefajne - w sklepie sfd maja promo 2250 + 1000 g za 179,00 - będziesz zadowolony, taka porcja wystarczy na miesiąc suplementacji Gainer hmmm.. polecam SuperMass Tez z Hi Tec, mała szansa, że sie zatłuścisz - około 4 kg na miesiąc - powinno wyjść mniej wiecej 140 zł ZMA - [...]
Pikaczumba - fakt faktem nikt nie jest z nas psychologiem co ze dawno nie bylem to myslisz ze juz mnie nie ma czy co? Kuhwa magistra mam :P Co do waszych potyczek: http://www.realestate.com.au/rent/with-2-bedrooms-in-perth%2c+wa+6000/list-1?activeSort=price-asc&source=refinements na Perth 2bedroom poniezej 500/tyg nie ma praktycznie, i [...]
[...] z martwego poszedłem z 90 na 202kg, a w tym czasie brałem tylko zwyczajny mono kreatyny 4 razy i tyle. tyle, że tak jak pisał radek - tu sie nie da zrobić ładnych tricepsów czy boku barków, tylko można sie konkretnie powiększyć.... ja bym sie tego tak strasznie sztywno nie trzymał, jak ktoś zacznie za małym ciężarem to sobie może co sesje nawet [...]
[...] dietetycznych mozna przymruzyc oko na kuraku i ryzu nikt nie jestw stanie jechac all day long z reszta podchodze podobnie jak Ty pewnie ale jesli chodzi o alko to juz inna sprawa! a alko + polaczenie wegli w duzych ilosciach i fatu - to nawet nie logika a bardziej metabolizm sie liczy niz jakies mity czy uprzedzenia alko = brak regeneracji
[...] akurat przestałem robić , nie robiłem bo k***a metabolizm kosmos . jadłem 1000-2000 Kcal w śmieciach . ale po DNP tak może nie być %-) bo ona chyba coś p******i na chwilę tarczycę ( tak ktoś przynajmniej pisał tutaj na forum ) nie wiem czy Dnp można brać na niskich węglach bezpiecznie , ale jeśli tak to bym pojechał 150WW i ładowanie w 5 tygodniu [...]
Czytam wasze wypowiedzi i szkoda mi ze nie moglem walczyc (choc nie zgadzam sie z taka decyzja). Ale nie o tym chcialem pisac. Widze, ze sedziowanie (zestawienie par) nie zmienilo sie od zawodow z Poznania. Taki sposob zestawiania krzyzowek moze doprowadzic do tego o czym mowil Boruta tzw. uklad trojkowy. Proponowalbym wziasc sposob rozpisywania [...]
to ciastko kokosowe dawałes gdzies przepis? budyn dajesz do masy omleta czy polewa tylko ? Wrzucałem na FP :-P Ciasto Kokosowe Low Carb Składniki: (dobierałem pod swoje makro): *Twaróg chudy-200g *Jajka-2szt *Wiórki kokosowe-70g *Orzechy-20g (tutaj mogą być włoskie/laskowe/migdały lub inne,najlepiej żeby były zmielone lub skruszone) *Aromat [...]
- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? teraz technika, kiedys jak bylem mlody i glupi to ciezar - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? mam troche pojecia, niektore cwiczenia dalem specjalnie do planu bo wiem jakie miesnie stabilizujace w nich pracuja i wiem ze musze je [...]
[...] też mniej powtórzeń bo nie dopasowałem jeszcze odpowiedniego ciężaru. Wyciskanie z podłogi znowu wyszło rewelka. Świetnie się sprawdza. Francuz już dość cięzko, i nie wiem czy przez przypadek nie zrobiłem 7 serii. Do tego udało mi się wygrać w konkursie na hasło motywacyjne roczny zapas białka. Także na pewno ułatwi to nieco przygotowania :-) [...]
[...] widzę, że 130 to jednak za dużo bo za płytko schodziłem. Pozostałe serie były jak najbardziej w porządku z odpowiednią głębokością dlatego też następnym razem będę kończył pewnie na 120 czy 125. Hip thrusty również fajnie weszły. Jednak jako, że świeży jestem w tym ćwiczeniu to z chęcią wysłucham wszelkich uwag bo na pewno można co nieco [...]
[...] wieku, też pamiętam jak miałem 23 lata i przejmowałem się często jakimiś rzeczami,które tak naprawdę to były tylko gówniarskie problemy myslisz ,ze na takim Sopocie , czy w sumie jakichkolwiek innych zawodach (moze poza najwiekszymi imprezami ifbb w kraju) to kazdy swietnie pozuje? jezdze na wszystkie zawody i osoby , które wg mnie to [...]
[...] -odwodziciel 86x25, 86x25, 86x25 93x25, 93x20, 86x25 łydki komentarz do treningu Kolejny świetny trening Siła mocno w górę względem ubiegłego tygodnia. Aż się zastanawiałem czy nie za dużo dodaję min w siadach by zaraz się nie okazało, że już nie mogę zwiększyć. Ale w sumie jak i tak lada moment znowu zacznie się robienie formy to uznałem, że [...]
[...] ma Jędrzej to musisz dźwigać klamoty. Super ładną techniką wiele nie zdziałasz. Może na moim poziomie tak, ale nie na jego i jeszcze wyższym. Tak samo można gadać o towarze czy samym dokładaniu ciężaru. Nie ma szans by dźwiganie dużych ciężarów nawet z super techniką nie odbiło się na zdrowiu. Seba kot - zna się jak mało kto, a kolano mu [...]
[...] Dyskomfortu w klatce przy normlanym funkcjonowaniu już niemal nie czuję,.żadnego krwaiaka też nie ma także chyba nie ma aż tak wielkiej tragedii jak myślałem. Niestety gdy zaczynałem robić rozgrzewkową na płaskiej przy 70kg już zauważalnie bolało. Dlatego tez klatka poszła dośc lajtowo na masyznie z mocnym dopięciem i wolnymi negatywami Biceps [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
