czy można

szkoda placic takim biurom wlasnie, i samemu pobukowac jest lepiej, bo wiadomo co bedzie a apki jak tripadvisor czy bookings sa juz tak dopracowane, ze czasem czesto jest transport zalatwiany... ja od 5-6 lat, sam bukuje loty, transport i hotel/apartament i nigdy w zyciu nie mialem czegos takiego(na co sam zawsze zwracam uwage) zeby za anulowanie [...]

[...] do brzucha 4x15-12 Cardii 50min na czczo i dokręciłem 25min po treningu o tak sobie ;p Od dziś cięcie w misce 40g wegli w dt ale. Dodane 10g fatu W palnie jeden dzień HC czy tam reffeed zwał jak zwał, zrobię w środę lub w weekend 1. Płatki ryżowe truskwi wpi 2.kleik ryż dmuchany trusakwi Wafle wpi 3.indyk ryż 4.bialka jaj wpi ryż 5.pierś [...]

Paradkos sytuacji jest taki ze mozna wrocic przez Berlin np i już nie ma problemu (oprocz logistyki w Twoim wypadku bo dla mnie np wylot Berlin czy Poznań to ta sama odleglosc ze Szczecina)

[...] Co do poziomu to nie mowcie ze byl najwyzszy bo taki nie byl, rownie dobrze kolo mariana mogl stanac krizanek, lada, zagorowki, shivonen, argentycznyk(zapomnialem nazwiska) czy poniedzialek i wtedy mozna by bylo pisac ze byl poziom najwyzszy :) Co do Ciebie Marian to sam wiesz ze nie byla to Twoja zyciowa forma i braklo 2-3 tyg do koncowego [...]

Moge powiedziec jak to wyglada od strony Niemiec bo kumpel z roboty jezdzi tam na treningi z synem regularnie i mowi, ze jechac tam mozna ale jak wracasz to testy 2-3 dni kwarantanny, czekasz na wyniki, a inaczej pełna kwarantanna. testy robią w Pl i oni płaca czy samemu trzeba?

[...] zawody nie do końca pomyśli, ale tak bywa. Ale napewno kojelne doświadczenie :-(Na pewno parę błędów popełniłem głównie w prezentacji bo dziś jakoś mniej to czułem ale czy dało by to wyższa lokatę bo często forma to nie wszystko a dziś chyba i kolor siadł Trzeba przemyśleć i wyciągnac wnioski. Z formy byłem zadowolony i cel minium [...]

W sumie jak się temat odświeżyl to kilka słów napisze ;d A myślę że za tydzień już wrócę do regularnych Wpisek jak wejdę na masę. Obecnie okres taki przygotowawczy pod te masę, jak wspomniałem kalorie poszly jeszcze niżej Cardio 50min ed Treningi 5x w tyg ale takie na ile mogę Chciaz nogi czy łapy już można powiedzieć że robię jak należy. Barki [...]

[...] skoków o które się balem ale oby się tak utrzymało jak najdłużej, fakt w 1.5tyg może i nie mało wpadło ale jest około 110kg a przypuszczam że do tej "mojej" wagi przed Gino czyli 112kg wróci szybko, bałem się to będzie nagły boom ale na szczęście w miarę powoli Od dziś Dni Pleców 705g wegli Inne dt 570 Dnt 400g Cardio Narazie zostaje 35nim ed [...]

[...] mnie. Ja to tam UJ,jak mnie zepnie to trudno ale Ty jesteś pro to musi wszystko grać na tip top i temu yez chyba trzeba poświęcić więcej czasu temu rozciąganiu A co do ćwiczeń nie wiem czy masz w planie chest supported dumbells rows - można pięknie rozciągnąć oraz mocno spiac nie martwiac się o ledzwie, prostownik aż tak bo jest extra podparcie

Dziś z samego rana skoczyłem na badania Dlatego też bez Cardio na czczo bo potem czasowo bym nie wyrobił Od dziś też ruszla w końcu siłka tam gdzie zawsze trenuje... ;) Ale też nie wiedzilem do końca jak to będzie bo milay być jakieś przerwy na dezynfekcję i bałem się że akurat trafię ale udało się że nie Musiałem chwilę poczekać na odebranie [...]

To teraz powoli można myśleć o sezonie startowym :D nie no ten rok raczej odpada, bo nawet nie wiem czy byłby jakikolwiek progres mysle ze do konca sierpnia dociąc ile się da i potem trzeba cos odbić ;-)

[...] wszystko pospinane, godzinka cierpienia bo łokcie szły w ruch ale wazne że pomogło, dziś planowy dnt a jutro czwórki to mam nadzieje że będzie ok, no chyba że inna kwestia czyli gardło po po krzyżuje plany, ale o ty niżej. Miałem też wczoraj te smieszną teleporadę. Wypisał dwie recepty jedną mówi wykup od razu a drugą jak nie przejdzie to w [...]

Wczoraj plecy czyli dzień priorytetowy Z rana szybkie pozowanie co by zobaczyć jak to wyglada i czy nie trzeba jakoś reagować bo u mnie wiaodmo jak to jest xD ale poki co ok można działać dalej Waga ustabilizowana na 115,5kg i niżej chyba nie będzie już schodzić Jedzenia napewno jest tyle ze i tak mam na czym rosnąć wiec dla zasady podbijać [...]

[...] nigdzie mi sie nie spieszy ale to bardziej pod tym katem żeby zamula nie złapała i nawet coś tam o tym z Przemkiem gadałem na ustawce jak trenowaliśmy ale w sumie nie wiem czy tego nie przeciągnę do końca roku bo ten bf raczej taki ze masować można dalej no a waga bardziej tendencja spadkowa ale to jeszcze tez z Adamem przegadam ;) [...]

[...] produkty, wiadomo, ze fajnie jakieś „propozycje/pomysły” od kogoś podpalać ale pamiętaj, ze produkty się dobiera pod siebie. To nie jest tak, ze jakieś produkty są złe czy dobre ogólnie, są po prostu tskie, które służą lub nie danej osoby. Dobieraj produkty pod Siebie i swoje subiektywne odczucia po ich spożyciu. Ps. Sory za off ropa :P [...]

[...] nie reagowałem jak powinienem ale i tak w sumie nie żałuje że pojechałem ~~ ostatnie dni sporo analizowałem te starty w tym roku, co gdzie można by było zrobić lepiej, zobaczymy czy jakieś wnioski przyniosą rezultaty kolejne starty jak kiedyś będą A swoją drogą po ostatnim starcie mnie totalnie odcieło, Cun chyba dostał tak w dupe ze [...]

A jak powinna wyglądać proporcja o3:o6? przyjmuje się że 1:4 ale można trafić na opinie że 1:2 czy nawet 1:1

Kurde, czym tu mozna zastapic kasze gryczana, jem ten ryz brazowy teraz ale jakos tak malo go na talerzu mimo ze 100g :) Kaszy gryzany bylo 125 g to caly talerz zajmowala. Makaronu razowego nigdzie nie moge dostac u siebie a inne kasze to syf. Nie mozna jesc normalnego ryzu albo czy ten brazowy wystarczy bo nawet fajnei smakuje

[...] pocztac bojest kompletnie d****na, kolo sie na gg z laska umowil a pozeniej wyszlo na to ze na spacer z psem i ze rzygal podrodze bo ona byla na fecie a pies mu walil konia czy jakos tak troszke dlugie ale w trakcie tej rozmowy maielm polew Zawodny (13:47) jazda alf (13:48) pru Zawodny (13:48) na pelnej swini alf (13:48) po co to zrobilas? [...]

[...] od insomni, dostalem tam bana i nie moglem się z tym pogodzic, zalozylem posta w którego dalsza egzystencje nikt nie wierzyl, nawet ja nie byłem do konca przekonany czy post ten przezyje. Była mowa ze 2 tygodnie i padnie, minal ponad rok i... post nadal istnieje, tylko Mateo jest w stanie go zniszczyc:( niestety:( Chcialem podziekowac [...]