czy można

[...] pudełko do pracy - ale nie samo, bo jeszcze była tam cała mini sałata rzymska, dwa duże pomidory, pęczek koperku i pęczek natki pietruszki. Z chleba zrobiłam pseudogrzanki, czyli pokroiłam na malutkie kawałeczki i zostawiłam na noc, żeby przeschły, bo dzięki temu były bardziej chrupiące. Można do tego ukręcić winegret lub majonez domowy. Masz [...]

[...] do miejsca zapotrzebowania - mówiąc ogólnie. To mięso, jaja i ryby, sery są podstawowym żródłem białka/aminokwasów. Najpierw dieta. Potem można rozważac jakąś suplementacje (czy wysiłek który podejmuje regularnie, rzeczywiście wymaga oprócz diety jakiejs suplementacj i to jakie?). Suplementy to tylko uzupełnienie. BCAA i inne zestawy wolnych [...]

A oto nastepna garstaka cytatow :) „Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwyciężają w pojedynkach dnia codziennego.” „Droga karate zaczyna się i kończy na uprzejmości. Bądź zatem należycie i szczerze uprzejmy przez cały czas.” „Podążanie drogą Budo jest jak wspinanie się na urwisko - ciągle pod [...]

[...] na nowym antybiotyku od laryngologa i tez mi wogle nie pomaga! co za padaka!jutro pojde do niej znowu i pewnie dostane 3 antybiotyk (od wrzesnia to bedzie juz 7). Nie wiecie czy nie mozna przy anginie zrobic jakiegos wymazu - aby podali mi cos skutecznego? pozatym jakie konsekwencje dla mnie moga wynikac z takiej dlugiej anginy? Czy to nie grozi [...]

Ok, tak zrobie i zobaczymy jak będzie szło :D Ozzy jeszcze pytanie chciałem od ciebie odpowiedź usłyszeć waże ok 74 kg i czy wystarczy mi te 120-140 g białka na dzień czy za mało ? bo czytałem że można budować mieśnie od 1,5-1,6 g białka na kg masy ciała :P bo jeżeli tak to jedzenie większej ilości białka wg mnie jest bez sensu :)

Czy chcesz zrzucać tłuszczyk, czy budować masę musisz mieć dietę, to ona decyduje co pokazuje lustro i waga. Trening to tylko bodziec. Po tych 5 miechach możesz ciągnąć dalej ten plan, jednak może on Ci się zwyczajnie znudzić, możesz wtedy zastanowić się nad nowym planem, spróbować czegoś nowego. Jak pisałeś, możesz zakupić hantelki. Najlepszym [...]

[...] tygodni. Czy tak można? Nie wiemy dokońca. Pregnyl w USA ma prócz NaCl alkohol benzylowy. Europejskie jako rozpuszczalnik mają samą sól ficjologiczna - nie do końca wiadomo czy ten roztwór można tak długo bić. "W randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu 29 mężczyznom podawano testosteron domięśniowo w dawce 200 mg/tydzień oraz hCG w [...]

[...] pare osób z roku na ćwiczenia na silce i teraz jakichs planów dla nich po necie szukam Z tym że ich interesuje tylko ogromna masa (nie uprawiaja sw itd i nie wiem czy split 2 x w tgodniu nadaje sie ogolnie dal wszystkich poczatkujacych czy lepiej dluzej fbw jechac i odrazu potem split klasyk. co myślisz puma? W dziale dla [...]

[...] pare osób z roku na ćwiczenia na silce i teraz jakichs planów dla nich po necie szukam Z tym że ich interesuje tylko ogromna masa (nie uprawiaja sw itd i nie wiem czy split 2 x w tgodniu nadaje sie ogolnie dal wszystkich poczatkujacych czy lepiej dluzej fbw jechac i odrazu potem split klasyk. co myślisz puma? partia 2 * tydzien, [...]

raczej nikt Ci lepiej niz Ty sam nei odpowie czy zmnniejszyc czy nie - moim zdaniem mozesz zmniejszyc. superserie to z definicji sa serie na przeciwstawne grupy: klatka-plecy, biceps-triceps, dwuglowe-czworoglowe uda, barki mozna ew. laczyc na zasadzie przedni akton-tylny akton, choc to juz nie jest superseria. mozna tez laczyc na zasadzie [...]

[...] A jakie to ma konsekwencje w ogóle? Tzn. zmiękczona chrząstka stawowa? Ktoś napisał wcześniej, że glukozaminę można stosować profilaktycznie, więc czegoś tu nie rozumiem - czy branie profilaktyczne się opłaca?? Sorry, ale się nie znam za bardzo na stawach, a sam biorę tę glukozaminę. Boli mnie czasem bark (po 2 tyg. brania gluk. przestał), [...]

Te 3200 według mnie będzie ok, możesz na takiej kaloryczności pobyć 2-3 tygodnie zobaczyć jak się czujesz i jak reaguje ciało, obwody. Czy zmienia się coś w sylwetce. Z takimi makro : okolo 180-200g białka, 100-120g tłuszczu, reszta węglowodany do wyżej wymienione kaloryczności. Korzystaj z białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, [...]

[...] sie tak bo cisnienie zapewne masz wysoki od retencji i do tego wnioski potrafisz wycciagnac konkretne a data akurat dlamie niema znaczenia mozna to sprawdzic w inny sposob czy sa robione w chwiliobecnej czy nie, wejdz w galerie zdjec tam juz jeden bystrzacha to samo napisal ale niezwrocil uwagoi na jeden szczegol zreszta akurat to czy ty [...]

Poradzcie co tu można doszlifowac, zobaczymy jak wyjdzie estradiol i prolaktyna. Wszystkie badania byly przed robione. Wczoraj polecial 2 strzal trena. Cabaser 1 pn, czw czy na razie dac po 0,5 pn, czw? Symex 2 x w tygodniu po 1 tab? 0.5mg cabaseru raz na 10dni lub 2 tyg zbije Ci prolaktyn do zero lub blisko zera Nic sie nie znasz po to pisze [...]

lubię otręby i dodałam do dwóch posiłków 150g, z nich tylko jest błonnika 63g ale program rozróżnia węglowodany strawne i liczy ilości poprawnie przecież? czyli jest ok dziś dokładnie przejrzałam tabelki diagram pokazuje, że błonnika jest 54% pisałam wyżej, ale weglowodanów strawnych jest 135g - tyle co wyliczone zapotrzebowanie, czyli część [...]

UP, jakieś opinie? Czy preparat ten wpływa na równowagę kwasowo-zasadową? (niby pisze o PH). Czy próbował ktoś wyliczyć jaki jest stosunek ceny do jakości? Za 70 zł. trochę warzyw już można do sokowirówki wrzucić.

ależ oczywiście macie rację że nie można zakładać jednego scenariusza - ale z drugiej strony chyba to nie jest tak ze wychodzi się do walki bez jakiegoś planu - właśnie o to mi chodziło żeby spróbować ten plan (ogólny oczywiście zgadnąć).Tak jak Kilbian zauważyłeś a propos walki colemana z crocopem - czy "zgadłbyś" lub domyślił się przed [...]

[...] sztuka. Sabotaz, szpiegostwo, survival, orientacja w terenie, kamuflaz, obslugiwanie broni. Walka to tylko malutki fragment. Jesli interesuje Cie kultura Japonii, czy ninja jako tacy, to czemu nie? Ale na ulice, lepiej sobie odpusc." Ten post ma w sobie wiele racji, jednak walka w ninjitsu byla b. wazna.Ninja uczyl sie tez wielu [...]

napewno rooznica bierze sie stad iz TREC zaznaczyl ze plaskie...natomiast w OLIMPie mieli na mysli kopiaste...nigdy rooznice nie beda az tak duze...wrecz mozna powiedziec OGROMNE...serwatka to serwatka...czy bedzie zakupiona z USA czy z Nowej Zelandii to wagowo bede baaaaaardzo podobne... Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret [...]

FBW gdzie jedno ćwiczenie na daną partię wykonuje się w 3-4 seriach to rozwiązanie dla kogoś początkującego. Z czasem taki zestaw nie ma prawa działać. Oczywiście jeśli celem nie jest budowanie siły czy masy mięśniowej a jedynie jakaś forma rekreacji - taki plan można sobie wykonywać. Nie zaszkodzi ale tez i korzyści jakichś wielkich z niego nie [...]