czy można

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]

[...] 14p 7. odwrotne rozpiętki 4 serie x 5kg x 15p. 8. Prone Y 3 serie x ok. 15p +15 minut rowerka wrażenia: W mc przy 120 kilo użyłem pasków, ale jakoś dziwnie mi się w nich ćwiczyło, potem 2 x 140kilo poszło ledwo co. W drążku chyba za dużo dałem do pieca. Następnym razem zrobię: cc/1,25/2,5/3,75/5/6,25. Wiosło mnie zniszczyło %-). Nie będzie [...]

Dzieki za pare rad Rarytas. Przemyslalem sprawe i zostane przy tym TETRACYLINE, ale jak udam sie do lekarza do popytam o przepisanie do do dermatologa i czy nie dalby czegos skuteczniejszego. Mam o tyle dobrze, ze leki tutaj sa darmowe : Masz racje moje cera strasznie sie przetluszcza. Nawet wlosy. Kiedys w szkole znajomy mial ze mnie beke, ze [...]

[...] walki o tymczasowy tytuł. Były mistrz celuje w walkę z Jonem Jonesem lub trylogię z Francisem Ngannou Były dwukrotny mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic nie planował walczyć w 2021 roku, ale i tak doceniłby fakt, gdyby UFC zdecydowało się zaproponować mu walkę o tytuł tymczasowego mistrza wagi ciężkiej. Po przegranej przez nokaut z Francisem [...]

[...] 65-70kg na mój wzrost, natomiast zależy to też od budowy, niektórzy maja chudsze kości? nawet przy 65- 70 kg można być dobrym w sportach wytrzymałościowych jak bieganie czy kolarstwo, widziałem wielu ludzi chudych dobrych w tych dyscyplinach lecz jakby mieli coś podnieść chyba by się złamali. Zrozumiałem - optymalna waga 65-70 na 174 cm [...]

[...] budowania formy fizycznej.Spośród tej ogromnej rzeszy trenujących,tylko nieliczni mają pojęcie,co tak naprawdę wpływa na poprawę ich formy i jakie miejsce w gradacji czynników warunkujących sukces w budowaniu ciała zajmują czynniki takie jak odżywianie,regeneracja,trening,suplementacja i gospodarka hormonalna organizmu.Kolejność [...]

wszystko działa poszukam czegośco można by wrzucić walki K1 jakieś mam na dyskoo wrzucać przez Flash FXP ?? czy normalnie ?? Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-02-23 12:26:07

Heh.. no szybki bo na upload nie daje ograniczeń :) Wiec mozna pakowac max 30kB/s. A te laski już były wcześniej na serwerze. Dlatego jeszcze raz prosze rzućcie okiem czy przypadkiem wrzucany przez was film już się tam nie znajduje..

[...] z tą dietą, co wrzuciłem, jakieś racjonalne propozycje do zastosowania na posiłki 2 (nazwijmy go II śniadanie) i 5 (potencjalna kolacja). Choć z drugiej strony sam nie wiem czy aż tak dużo muszę wpie..... (pozwolicie, że nie dokończę), bo nie o to chodzi by zebrać tłuszczu na wakacje. dietę wrzuć do właściwego działu- tutaj powiem, ze raczej [...]

czy kostki rosolowe mozna dodawac codziennie do posilkow? chodzi mi zarowno o mase jak i rzezbe. czy nie za wiele w nich "ulepszaczy" ?

Raz na tydzień można zjeść jogurt owocowy czy musli (Fitella, Fitness) zamiast owsianych, czy to już jest cheat meal? (mam nadzieję, że nie...).

Czy na redukcji od razu po treningu można wziąć BCAA, a 2h godziny później posiłek białkowy, czy trzeba jakieś węglowodany proste?

[...] tak: Mleko spożywcze Oliwa z oliwek Otręby pszenne Płatki owsiane Rodzynki suszone Dynia, pestki Orzechy włoskie Słonecznik, nasiona Migdały Miód pszczeli i zastanawiam się, czy pestki z dyni i nasiona słonecznika mogę zjeść jako pierwsze same a reszte z mlekiem a pozatym zanim to wszystko odważe i zagotuje się mleko to troche czasu minie. Chyba, [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie po treningowego Dowiedziałem się, że najlepiej jest gdy zjemy posiłek bezpośrednio po treningu. Czy do tego posiłku można by było dodać banana, dla uzupełnienia glikogenu, właściwości zdrowotnych i walorów smakowych? Czy lepiej nie kombinować?

czy w dniu treningowym po silowni mozna do kurczaka dodac dobra porcje sosu czosnkowego (zawiera 1-2 lyzki majonezu, 2 zabki czosnku, etc) a do wolowiny sos tzatziki (pol ogorka, czosnek, etc) ? oczywiscie chodzi mi zarowno o pojedyncze przypadki urozmaicenia w ten sposob "potrenigowego" jak i stosowania w dluzszym okresie. czy nie [...]

Witam, mam dwa moze troche glupie pytania. Pierwsze z nich, to czy ktos ma jakies pomysly co w miare zdrowego mozna kupic jadac pod namiot ze swiadomoscia, ze nie bedzie sie mialo dostepu do sklepu. A drugie. Jesli trzymam diete na redukcji. Wszystko mam obliczone, ale poczuje nieziemska wrecz chec na jakiegos wafla powiedzmy 300 cal, to czy moge [...]

czy do posilkow okolotreningowych mozna dodac 1-2 zabki czosnku do gotowania, duszenia czy taka ilosc traktowana jest juz jak pelnoprawne "warzywo" i przy masie unikac? ;D

[...] ale nie wiem, jak z zawartością tłuszczu. Na pewno chudy (0%) nie jest, ale chyba zbyt tłusty też nie, bo przecież zbierają to na śmietanę itd. Pytanie więc, jeść bez obaw czy nie? Ile to może mieć? Jeden taki twaróg jest trochę większy niż sklepowe trójkąty/klinki, to daje ze 2-3 porcje... Czy w te dni dawać już mniej tłuszczu w takim razie? [...]

[...] ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu(parę serii pompek + podciągania + ćwiczenia na brzuch codziennie lub co drugi dzień) Czy na takiej aktywności można zbudować umięśnioną sylwetkę, i czy mogę dawać bilans na +? I jaką dietę zalecacie przy takim czymś? Low Carb, High Carb, coś po środku? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-05-04 19:33:41

czy to normalne że po selerze albo marchewce boli mnie brzuch? of kors mówię tu o męskich ilościach. zwracam się do wszystkich którzy takie warzywo jedzą w dużych ilościach marchewę odstawiłem ale seler chciałbym jeść codziennie w ilości 250 gram a więc połowę z kupionej "kuli" czy to za dużo? można jakoś zmniejszyć zagrożenie bólowe?