czy można

[...] białko też wybija insulinę więc sprawdź kompromis, jak miałeś węgli 50-70g to zrób np 100 w DNT i 150 w DT, niekoniecznie od razu 200, później można dalej dokładać z tłuszczy bym zjechał trochę, adekwatnie do podbicia białka i węgli za boczki jak zauważysz na poniższej grafice [...]

[...] albo błędy w żywieniu - mało białka, albo treningu- zbyt małe ciężary a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu i nasz BF jest większy niż zalecane 15%, tak mogło być w moim [...]

Dana robota, miałem na myśli czy lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia na klatę i 3 na barki na jednej sesji, czy robić po jednym ćwiczeniu co drugi dzień ?To zależy od ilości serii i rodzaju ćwiczeń. Jeśli będzie to po 3 serie np. WL, rozpiętki i dips a na barki wznosy ramion bokiem w górę, wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia oraz podnoszenie [...]

[...] albo staruszek, który na nic innego nie rokuje, albo kaleka, i też nie rokuje Ale można, można... IMHO dobrze jest zrobić sobie krótką przerwę, jak Cię tak boli, to znaczy że bark już nie daje rady, bądź człowiekiem, i daj mu szansę się chociaż trochę poregenerować Mówisz, że masz rozpisany plan treningowy, ok, ale człowiek to nie maszyna, [...]

[...] 1. co do BCAA to jakie ilosci i jaki najlepszy cena raczej nie gra roli ale bez przesady 2. Moge wrzucac ziemniaki, ryby wedzone(losos), razowca, makaron durum do diety? oczywiście ziemniaki okolotreningowo mozna? jak czesto ryby wedzone moge jesc chodzi glownie o lososia 3.Multiple witaminy w dzien treningowy, nie treningowy mineraly? 4. Do [...]

Hm, wygląda fajnie, tylko czy da się do obwodu jakoś wcisnąć kilka ćwiczeń z gumą? Czy na razie robić wedlug przykładowego planu? zacznij cwiczyc podstawowym planem, gumy mozna wykorzystac rowniez

[...] jeżdżenia można umrzeć od widoków. Czy interwały 5x 15s biegu 45s trucht będzie w ogóle miało sens? (wiadomo, rozgrzewka, potem rozciąganie na koniec). Bo się zastanawiam czy nie lepiej po prostu zaniżyć interwały, wystartować z takiej liczby i progresywnie zwiększać, bo wydaje mi się, że za mocno poleciałem ze startu na moim poziomie kondycji [...]

tluszcz nie odklada mi sie na udach czy brzuchy, tylko troche na cycach:D..wyzszy poziom estrogenu?..mozna jakos sobie z tym poradzic?(czy anaboliki ktore podnosza poziom tetosteronu w tym nie pomogą)..mozna miec wysoki poziom estrogenu i testoteronu za jednym razem?, zawsze myslem ze mam duzo teścia(musze sie golic 2x dzennie, a do tego zarost na [...]

Po pierwsze, co to znaczy duszkiem pół szklanki oleju? Pił to ktoś? Już mówię, dla nieprzygotowanego organizmu taka dawka grozi rzyganiem, defekowaniem itd. Ciężko takie coś przyswoić. Co do tego, czy ktoś tego próbował: tak, był u nas na forum taki chlopak, pił 100g oliwy dziennie, po 3 tyg jakieś 3 kg do przodu, ale miał kiepskie efekty uboczne, [...]

Hmm czyli cos takiego mam rozumiec no ok ok. wiec postram sie tka to ogarniać czyli jak np rano jem jajecznice to dorzucic do niej jakis pomidor itp np mozna tez jajka sadzone na sniadanie zamiast jajecznicy czy jajecznica lepsza ? czyli po treningu co mam zjesc chodzi mi o mecz czy trening piłkarski. ?moga byc jakies kanapki z sałata pomidorem [...]

[...] mowili ze 200 zl prywatnie, wiec sadzielm ze podobnie, ale faktycznie rezonans to nadal rzadsza rzecz w polskich szpitalach wiec sie nie dziwie ze drozej. Ale nie zaleznie czy 200 czy 450 to nadal to drogo, a nawet bardzo drogo OK DLATEGO MÓWIE ZE MOZE UDA SIE ZALATWIC NORMALNIE. TRZEBA CHODZIC PROSIC GROZIC I MOZE SIE UDA ** [...]

[...] posrednich niż bezposrednich, stąd też trudno cos wykazac, mozna jednak - zasugerowac. W przyrodzie wiekszosc substancji wystepuje w towarzystwie innych zwiazków odzywczych, wielokronie juz przkonać się mozna było że gdy w drodze badan okazywalo się, że jakas substancja zwarata w produkce zywnosciowym ma okreslone prozdrowotne działanie, [...]

[...] kompie. trening mozesz stąd podebrać http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do odzywiania musisz oszacowac bilans kaloryczny, aktywność fizyczną czy będzie niska czy wysoka. Np jkeden z dni moze wyglądać tak 1 snaidanie, kasza gryczana, odżywka wpc jakiś owoc, orzechy włosakie 2 w pracy pierś kurczaka + ryż do tego [...]

hehe - ale kwestia gdzie jest granica - czy podzial na gore/dol to takie semi FBW, czy juz split. bo mozna podzielic rowniez inaczej cialo na polowy - przod/tyl, pchanie/ciagniecie, itp. dla mnie to juz bedzie split. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-21 08:49:15

[...] jeśli wstydzisz się pudełek (chociaż nie ma czego- no chyba że by ci wszystko kumple wpieprzyli :-D), np. http://www.sfd.pl/Masowe_Drozd%C5%BCowki_Zayebiste_%21%21%21-t635547.html http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_%21-t648708.html Pytanie tylko, czy wycisnąłeś to odpowiednio technicznie, nagraj filmik ;-)

Byłem rok na diecie pudełkowej z indywidualnym rozkładem i przeżyłem %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-03 17:59:43 Po libacji alkoholowej też można przeżyć, a czy będzie to korzystne dla naszego zdrowia? Raczej nie %-) A tak poważnie podchodząc do tematu to wiadomo, że nigdy nie uchronimy się przed niekorzystną ekspozycją pewnych [...]

JazzJohn ten podział 3-dniowy barki & nogi / klata & tric & bic / placy & przedramiona to twoim zdaniem "lepszy"podział ogólnie czy dla konkretnego przypadku w jakim znalazł się Edgar_666 który mi umknął Bo sam będę zmieniał 3-dniówke i mi się spodobało thx SADZE ZE JEST OPTYMALNY BO PO ROWNO TRAKTUJE ROZNE GRUPY, W [...]

[...] UDA, A JAK CHCESZ SKAKAC TO PRZED TR WT - WYSKOK DOSIEZNY OBUNOZ X 50P CZW - JEDNONOZ NA ZMIANE X (25+25)P PT - WSPIECIA Z CIEZARAMI X 25-40 POWT farseer Pytanie czy trzy razy i tak gesto bedzie lepsze niz dwa razy. Tzn? mozliwosc przetrenowania or wha? LYDKI ZNIOSA WIEEEEEEEELE..... Poza tym jak chcesz miec lepszy wyskok to cwicz [...]

Dzień Dobry Wszystkim ! Ja zdycham bo mnie wszystko piecze, ale zjem i spadam na trening Heh a tak pytanko z ciekawości można przedawkować AAKG? czy poprostu jej nadmiar zostanie usunięty z organizmu jak nadmiar kreatyny?

Artek90 w grudniu ma być ostatni pobór później już tylko zawodowe Hades można wiedzieć z czego nie zaliczyłeś? Bo nie wiem czy sobie poradzę z programowaniem