[...] się co tydzień lub dwa, rano na czczo to chyba w miarę miarodajne. Co do pomiarów to też są wahania, bo nie zawsze miarkę przyłoży się w tym samym miejscu, więc wyniki np w ciągu tygodnia chyba nie ulegają tak szybkim zmianom,żeby można było faktycznie stwierdzić czy obwody spadły czy może miarka przyłożona w innym miejscu i odczyt się zmienił:)
Pobrany przed godz 8. A jak się ma poziom kortyzolu w stosunku do CUN. Czy na podstawie poziomu kortyzolu można stwierdzić czy układ nerwowy jest przeciążony? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-09-29 11:28:43
Kalorie z tłuszczów/węglowodanów można sobie liczyć w skali dłuższego okresu. Białko należy uzupełniać codziennie, ponieważ organizm nie magazynuje aminokwasów "na później". Dla przykładu, leucyna (najważniejszy aminokwas w BCAA - w zasadzie pozostałe 2 wydają się nieistotne) potrafi bardzo szybko "opuścić" organizm, jeśli w danej chwili organizm [...]
[...] która tak naprawde jest dobra, w sklepach można dostać taka pakowana w kulkach zatopionych w serwatce, ale i takie blokach 1-2 kg jak zwykłe sery. Ostatnio zakupiłem taka https://www.hurtum.pl/produkt/123427/paslek-ser-mozzarella-w-bloku-1-kg/ czy jest jakaś różnica między taka mozarellą, a zwykłym żółtym serem, czy to tylko mozerella z nazwy?
[...] - daje sie odczuc ze sily troszke wiecej. narazie bez progresu z ciezarem ale idzie juz latwiej 4. Military press 5X8 20,20,20,20kg - bylem zmasakrowany juz kiedy zaczynalem wiec doslownie szlo samym gryfem. 5. Wyciskanie wasko z flarowaniem lokci - 5X8 25,25,25,25kg. komentarz patrz wyzej. Gryf + 5kg. 6. Uginanie stojac z prosta sztanga [...]
[...] Ale nie jesteś pewny jak i gdzie zacząć? Nie szukaj!!! Właśnie znalazłeś !!! Ten 13-tygodniowy program jest niesamowitym „narzędziem” które dostarczy Ci siły, szybkości, oraz formy dla umysłu i ciała! Program ten jest darem od tych którzy są naszymi braćmi, i wolą oni pozostać anonimowi, powiem wam tylko ze byle kto [...]
Ja chcę tylko tego żeby Cezi raz na zawsze określił się, czy jest za Solisem czy za Vitem:) Bo tak tobie sobie gadać można Więc prosiłbym o jasną deklarację:)
jarzynek... Williamson rzeczywiście z walki z Władkiem był dobry...Ale czy z Austinem był aż takim wielkim wrakiem ? Fakt miał sporo porażek... Można określić Johnsona,ze jest dobry,ale po czym ? Jak nikogo dobrego nie pokonał ? Po czym to wnioskujesz ? Po walce z Longiem,którego znokautował Wach i pobił Austin ? Po walce z Vitalijem w której nic [...]
[...] masę i ruchliwość,albo w jak największa masę i podwójną garde. Solis przygotowuje różne warianty walki...Przygotowuje się na faule,był wywiad...On ma świetną technikę...Walczył już z kolosami. Witalija rywale ostatni mi się nie podobają,ale jeśli naprawdę da radę,to nie mam nic do gadania... Witalij kupi mnie tą walką...Ale chyba tylko mnie,bo [...]
[...] przeciwnika. Kliczko nie ma pojęcia, co czeka go podczas walki z Odlanierem. Ogólnie, wszyscy którzy myślą, iż będzie to kolejna łatwa obrona Vitalija przeżyją szok - zakończył trener Kubańczyka. http://www.bokser.org/content/2011/03/01/213101/index.jsp Zaręczam,to samo.Nie interesuję mnie amatorstwo Kubańczyka.Mam w dupie wypowiedzi [...]
no no co drugi to lepszy hahah gdzie kubanska szkola boksu? hahha chlopie boks to nie tylko adamek i wlodarczyk,poczytaj historie olimpiad, przejrzyj co i jak ,popytaj starszych powiedza ci czemu kubanczycy w boksie zawodowym nie zaistnieli do tej pory eltoro czy jak ci tam , napisz jeszcze ze adamek jest technicznie lepszy od goloty bo tez juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Myślę żeby w dzień wolny od treningu wstawić interwały. Na wejście dać 5 cykli 20 sec sprint / 40 sec marsz i co tydzień dodawać jeden cykl. Mam stadion 5 minet od domu. Wtedy byłoby 4x cardio (2x bieganie 2x rower stacjonarny) + 1x interwały. Co Ty na to Tomek? BTW. Czy ktoś czyta te moje wypciny? }:-(
[...] w zwisie na drążku komentarz: A. Myślę, że mogę tutaj zwiększyć sporo ciężar ale obawiam się o technikę, nagram się następnym razem C. Dużo trudniej mi teraz, zawsze zaczynam trening od HT, teraz już troszkę zmęczona jestem E. Muszę się pilnować aby się nie bujać, do opanowania to jest polecam mąkę gryczaną do naleśników/omletów, ja robię [...]
(..) Trochę bym polemizował z "fajnością" tego omówienia. Już samo ustawienie się na ławie jakie Stolarczyk proponuje będzie powodowało na dużych ciężarach kłopot z dolnym odcinkiem kręgosłupa, bo miednica jest i w osi poziomej i pionowej skręcona. Takie układanie się na ławie to przejdzie jak się operuje takimi sztangielkami jak na filmie a nie [...]
[...] ludziach - zupa pomidorowa na cały tydzień to słaby pomysł, niby makro się zgadza ale chyba za dużo wody, głodna jestem - jutro mam dostać @ i właściwie to bez kija i tarczy ochronnej proszę do mnie nie podchodzić, jestem tykającą bombą hormonalną nie mogło się to skończyć inaczej niż na zeżarciu toffifee i jakiś wafelków :-( ale chyba zwlekę [...]
[...] oliwa, także wybieraj co wolisz :-) może kiedyś się przekonasz i do oliwy ja uważam, że rzepakowy zimnotłoczony jest OK Night oj tak, to jest niebo a ziemia :-) ja znalazłam co najmniej dwóch czy trzech producentów, których oliwa mi smakuje, a cenowo nie jest aż tak strasznie, szczególnie, że często można trafić na jakąś promocję, np. Belazu
[...] następnym razem 12kg ale boje się, że mi klatka urośnie za bardzo }:-( mam tak mało tłuszczu na górze i mały biust, nie chcę mieć efektu takiego wystającego mięśnia - czy przy takiej ilości powtórzeń to raczej można się śmiać z moich obaw ? Żeby klatka urosła znacząco i wyglądała na przerośniętą - to trzeba lat ciężkiej pracy, solidnych [...]
Dziękuję, bardzo dumna z siebie jestem :) muszę się pochwalić, że motywuje mnie też to że wzbudzam trochę ciekawość u innych bo na mojej siłowni prawie żadna dziewczyna nie trenuje siłowo, a jak trenują to takie kosmetyczne ciężary jak HT 20kg %-) Muszę kupić paski, nigdy ich nie używałam, nawet nie wiem jak je zakłada, polecacie jakieś [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 76kg
