Zgadzam się - ale on sam musi zadać sobie pytanie: czy jest wystarczająco dobry i czy ma jakiś talent, potencjał. Bez tego kariery się zrobi - można co najwyżej amatorsko pograć. Ale trzeba przyznać, że problem wyłapywania talentów jest w Polsce duży. Sam widzę jak zdolni ludzie marnują się w A-klasach czy innych okręgówkach bo nikt ich nie [...]
D3 jest bez recepty ale można pójść do lekarza, pytanie tylko czy trafisz na ogarniętego lekarza bo nie każdy wie dobrze jak ją brać. Ja bym dał 5000 iu/dzień (po posiłki zaw. tłuszcz) do tego można dodać K2 oraz A,magnez,cynk,bor jak masz braki tego w diecie.
Nie wiem czy dobrze zrozumialem, ale chyba pytasz o to czy po okresie wzrostu mozna rozbudowac plecy? Oczywiscie ze mozna. Zawsze mozna. Jak lekko idzie Ci podciąganie to dodaj troche obciązenia. Pozatym rob wioslowania, martwe ciągi. Cwiczenia zawsze cos dają pod warunkeim ze robisz je poprawnie technicznie i uzupelniasz odpowiednią dietą. [...]
Jest to już niestety głodówka, a ona nigdy nie pomoże w kształtowaniu sylwetki. Wręcz spowodować może problemy zdrowotne, np. prawidłowym funkcjonowaniem tarczycy i metabolizmem. Jest to tylko jeden z problemów, które można u Ciebie zaobserwować. Kolejny to cardnio. Niestety nie jest to dobry trening w celu kształtowania sylwetki. Podstawą jest [...]
Witaj Princessa , Chętnie pomogę Ci z dietą, treningiem i suplementacją. Przeczytałam dokładnie Twoje posty. W treningu jest parę rzeczy do poprawy, są to niuanse, ale diabeł tkwi w szczegółach. Zanim jednak rozpiszemy trening, potrzebuję kilku niezbędnych informacji: 1.Jakie są Twoje dotychczasowe doświadczenia z siłownią i dietą? -czy już [...]
Również bym nie planował okresów budowania masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej czasowo w określonych ilościach tygodni, czy dni. Przede wszystkim bym określił je na podstawie wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Patrząc po Twojej obecnej sylwetce jak najbardziej można próbować budowy w miarę dobrej jakościowo masy [...]
Chodzi o to ze dostaje maile, lub czasmi na fb + akcja z Is jest odzwierciedleniem tego ze : Albo znami albo z nikim . Tak jak bym byl czyjas wlasnoscia, nie jestm pieskiem kogos bym siedzial tylko pokornie na kolankach i lizal pana po nogach. Jaka by nie mozna bylo sie pogodzic wszytkiego razem. Dlatego Roberts stal sie konkurencja I ja [...]
[...] SPORT, a nie hopka-galopka w różowych gatkach. Pytanie, którym torem się idzie: specyficzna dyscyplina, którą uprawiasz kształtuje sylwetkę (np. barki i plecy u pływaczki) czy też kształtując sylwetkę wpisujesz się w dany sport (sporty sylwetkowe). Zobacz sobie to zdjęcie: [...]
OMG, OMG, naczytałam się o tej tarczycy, zamartwiłam się, bo nie zgadza mi się tylko obniżenie barwy głosu, objaw brudnych kolan, zaparcia i nieregularne @. Ale z mózgiem to tak jest, że sobie może wmawiać, więc jak się przebadam, to będę wtedy kombinować. }:-( Bardzo panikara ze mnie. _____________ TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 4 3.04 TRENING 1. RDL [...]
I jeszcze ostatnie pytania. Ile ćwiczeń w seriach i na jakich obciążeniach? Czy robiąc np serie na recę mogę od razu robic nogi czy muszę czekać te 60 sekund? Teoretycznie ćwicze wtedy inne mięśnie. Czy robic serię i czekać i nastepna seria? Bo teraz np robie ćwiczenie na recę, zmieniam maszynę robię nogi i znów wracam na recę w ramach drugiej [...]
[...] tej strony wcześniej i po przejrzeniu mam pytanko, gdybym wybrała po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała i zrobiła kilka obwodów np po 10 razy to będzie dobry trening? I czy muszę robić je po kolei, czy mogę np. zrobić 3 x 10 żołnierskie wyciskanie, potem 3 x po martwym ciągu - chodzi mi po prostu o to abym nie musiała co ćwiczenie zmieniać [...]
[...] to, zachowuje się jak palant codziennie przeglądam sie w lustrze jak idiota, bo dupe mam większa(miednice mam zero tuszczu) a bary są małe i wyglądam jak ehhh. no i se myśle czy czasem nie mam za mało testosteronu, no i tu pytanie czy jak zaprzestane masturbacji to będzie więcej tego testosteronu i czy pomoże mi to w odzyskaniu postawy [...]
Juz tyle zostalo napisane... schemat jest przeciez prosty, wylicz zapotrzebowanie kcl, i zostaw bilans na zero,ktory bedzie ujemny pod wplywem treningow, na poczatek to wystarczy, a pozniej jak cos mozna odejmowac,posilki juz wiesz jak ukladac bialko( ryby, piersi z kurczaka , indyka , jaja, twarog, wolowina itp) wegle(kasze ryz ,makarony, platki [...]
Czy jak biore kreatyne po treningu to moge ją od razu popijac carbo czy mam jakis czas odczekac po wzieciu kreatyny i dopiero po nim pic carbo?? Jezeli mozna brac carbo jednoczesnie z kreatyna to czy wogole moge od razu wrzucic do blendera porcje kreatyny+porcje carbo i zmiksowac to z woda??
[...] Sam prowadze duzy sklep z odzywkami i 95% osob popelnia bledy przy stosowaniu suplementow, niekiedy sa to drobne bledy a nieraz naprawde powazne pomylki, nie wiadomo wtedy czy sie smiac czy plakac. Jeszcze jedna sprawa, zauwazylem ze Rafal ma podobny charakter do mnie nie jest materialista i ma sentymenty, wiec napewno dobrze i uczciwe doradza, [...]
Rafał, powodzenia na Mistrzostwach Europy. Ciekawe czy założymy nową księgę gratulacyjną, czy będziemy się wpisywać do starej. Będzie można Cię gdzieś jeszcze w Polsce zobaczyć tzn na jakiś zawodach ? A czy na wygodnych kanapach swojego sklepu niemógłbyś zorganizować spotkań z innymi kulturystami ? pzdr
[...] ma zreszta ona zadnego wiekszego znaczenia dla efektu technik. Glownym atutem po stronie Krav Magi jest to, ze nie wzbudza u trenujacego falszywego poczucia pewnosci siebie czy czy swoich umiejetnosci. Bez wzgledu na to co sie trenuje zawsze ktos moze byc lepszy technicznie, uzbrojony, silniejszy, mocniejszy psychicznie itd. Dlatego tez Krav [...]
[...] KM (mowa o 2 pierw godz) opiera sie glownie na nauczeniu sie prostych uderzen nogami i rekoma, chodzi glownie o nauczenie sie poruszania i calej koncepcji KM. Jesli zaliczyles jakiej poj seminarium to praktycznie o KM nie masz zadnego pojecia. Chodzi o to zeby sie nie zrazac na poczatku banalnoscia treningu. Tak wogole to trening KM polega [...]
[...] ktore cwicza specjalnie do walki z kilkoma przeciwnikami tak jak i z 1 (miedzy innymi Krav Maga...) Tu juz nie bede sie wypowiadac "oficjalnie", ale nie wiem czy BJJ przygotowywuje ludzi do sytuacji kiedy mamy noz na gardle albo lufe wycelowana w glowe czy ogolnie w cialo... A Krav Maga przygotowywuje... Czy jest to skuteczne? [...]
Badania hormonalne - jakie
