czy można

[...] treningu wykonac zaplanowana ilosc serii i powtorzen" -- tyle, że nie kazdy (szczególnie początkujący) jest w stanie wyczuć ile to jest zadużo- no chyba, że po fakcie, czyli jak się już przetrenuje. Dlatego na początek lepiej zaczynać od mniejszej ilości, a z czasem dokładać "Bylo zeby dzielic tradycyjny plan/3, zaczynac od 1-2 serii, [...]

A propos walki nożem. Padły dwie wypowiedzi z którymi w pełni się zgadzam i które radzę sobie przeczytać jeszcze raz i zastanowić się nad nimi: "ktos kto wygra z osoba posiadajaca noz moze zawdzieczac to glownie szczesciu, a nie swoim umiejetnosciom." "Nie istnieje skuteczna walka z nożownikiem,nawet jeśli sie ma dana. Jeśli się [...]

Akurat 5 ćwiczeń na klatkę można i daje dobre rezultaty;). O ile plan dobry. Splita czy FBW zrób ale z głową:). Rozgranicz ćwiczenia ciężkie od lżejszych.

[...] żebym odczuwał lepszy efekt z przyjmowania białka przed treningiem,a jakieś 2 miesiące przyjmowałem właśnie tak białko,i to sojowy izolat(zjadłem tego pare kilo i czytałem tez troche o tym..) I nie ma mozliwości żebym brał glukoze przed treningiem,ponieważ wpływ glukozy na insulinę wymaga od 50 do 70 gram,a to ilośc destabilizująca [...]

Tak więc jeszcze raz: Trening koncze 21 21.05 posilek potreningowy wg. Waszych wskazowek. OK 23.00 jestem w domu i... czy teraz powinienem lyknac te 10gram cukrow, o ktorych pisales? NIE, WW LEPIEJ OD RAZU PO TRENINGU (W POSIŁKU POTRENINGOWYM WŁAŚNIE), NIZ 2 GODZ. PÓŹNIEJ, PRZED SNEM. BINIU NAPISAŁ: ODZYWKE WOLNOWCHALNIALNA PLUS WW TYPU CARBO [...]

[...] w swoim składzie etylestrenol. Winien, bo przywozi się pod tą nazwą wiele podróbek, które zawierają w swoim składzie począwszy od zwykłego nandrolonu, po testosteron a skończywszy na oleju i to niewiadomo jeszcze czy chociaż jadalnym. Co się zaś tyczy samego etylesterenolu - jest to steroid i to silnie anaboliczny, będący z tej samej kategorii [...]

[...] zawodnicy reprezentuja podobny poziom techniczny.ale trening to nie tylko walka na zawodach/na ulicy(z reszta na ulicy i tak mozna skrocic dystans,walnac z banki,z lokcia czy kolana).w walce nawazniejsza jest umiejetnosc bicia sie a nie masa(chyba ze duza roznica) czy wzrost.co z tego ze ktos na lawce wyciska duzo jak w walce boi sie atakowac [...]

E tam, jak se można pozwolić, to czego rezygnować z przyjemności? Co to ja męczennik jakiś czy asceta? Mnie i tak nie zaleje, choćby skały srały, więc Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-16 15:55:10

a czy na badaniach hormonow mozna wykryc ze ktos bral kreatyne?

właśnie czy ktoś może podać wyniki lub gdfzie ich można poszukac:)

[...] }:-( poprzednio 16,25 min 15x burpee 10x pompka 5x floor wipers na stronę 22 kg Wymyślłam sobie, że zrobię dla odmiany trening 3 x 6-8 ;-) * ostatnia seria to nie wiem czy jakiś pełny przysiad był @@-) ciężko i na raty ** po 5 chciałam odpocząć i to był błąd }:-( Obwody z zakwasami szły mi topornie. Burpee full wypas a pompki męskie a przy [...]

Jak napisalem zalezy mi przede wszystkim na zbudowaniu masy, solidnej masy. Koszta nie graja roli. Dlatego napisalem tutaj do Was, bo nie wiem dokladnie czy 2g/kg bialka i 4g/kg WW, to wystarczy, czy ta ilosc mozna jeszcze zwiekszyc? Prosze o rade. PS: Czy te aminokwasy i glutamina sa dobre po silowni? I czy brac je tylko wtedy?

[...] Żeby "nie poszło nam w boki" musi być zachowany bilans energetyczny. Zjesz mniej niż spalasz-schudniesz. Zjesz więcej-przytyjesz. Metabolizm węglowodanów i tłuszczy ściśle się ze sobą wiąże. Organizm wykozystuje jedne i drugie w zalezności od okoliczności. Kiedy przeważają reakcje beztlenowe, wówczas organizm korzysta przede [...]

[...] kontraktu z Kanonierami, a jedynie odbędzie staż w szkółce Arsenalu. O kontrakcie Linki z Arsenalem mówił manager piłkarza Radosław Osuch. Kasprzak zdecydowanie temu zaprzeczył: "Nie ma o tym mowy. My działamy ostrożnie, a ktoś pod nami dołki kopie. Pan Rowley obserwował tylko poranny trening z udziałem Linki, później nie rozmawialiśmy ani [...]

[...] przekonany, co do Thierry'ego. Przecież on ma tutaj jak w raju" "Formalnie jeszcze nie siedliśmy do rozmów z nim, dlatego też nie można mówić o jakichś problemach czy komplikacjach. Nie jesteśmy tym faktem specjalnie zmartwieni, gdyż wiemy, iż Thierry jest mocno związany z Klubem. Nie sądzę by odszedł z Arsenalu" "Jednak [...]

[...] Mourinho. "Denerwuje mnie to, że ten gość ciągle o nas mówi. My nigdy nie mówimy o nich. Można się tak zachowywać kiedy morale w zespole jest wysokie i jest się na szczycie ligowej tabeli. Natomiast w sytuacji kiedy w kolejnym meczu nie umie się wygrać na wyjeździe, a kiedy niema Henry'ego w ogóle jest problem z wygraniem spotkania to [...]

[...] w Europie.To od dluzszego czasu jest grajaca "najmniej angielska pilke-angielska druzyna". Jednak nie mozna sie juz oszukiwac-dla Arsenalu pewne era sie skonczyla.Era,kiedy nie bylo na nich mocnych i spokojnie srubowali swoj rekord nieprzegranych meczy.Obecnie czegos brakuje w ich poczynaniach. Moim zdaniem zawodnicy zabardzo sie [...]

[...] jakimkolwiek, doniesioniom w tej sprawie. Hiszpański Dziennik- Marca podał, że BVB obniżyło cenę 25-letniego do 10 mln euro, lecz niemiecki klub stanowczo temu zaprzeczył. O przeprowadzeniu Rosickiego, zrobiło się bardzo głośno na początku grudnia i w tej chwili można być niepewnym, co będzię się działo dalej z Tomasem. Przypomnę, że [...]

[...] Trenowanie drużyn narodowych za nudne dla Wengera. Po pojawieniu się pogłosek, że kariera Svena Gorana Ericssona jako selekcjonera reprezentacji Anglii zakończy się po tegorocznych Mistrzostwach Świata, menager Arsenalu oświadczył , że nie jest zainteresowany objęciem posady trenera jakiejkolwiek drużyny narodowej. Arsene Wegner [...]

[...] odkładając pieniądze na budowę nowego stadionu. Obiekt jest gotowy (w sumie kosztował 390 mln funtów) i można wreszcie trochę poszaleć. O możliwościach finansowych Chelsea, czy Realu Madryt nadal mogą „Kanonierzy” tylko pomarzyć. Tym niemniej lista ich potencjalnych wzmocnień robi wrażenie, bo w poprzednich latach rzadko [...]