czy można

już opowiadam. Przez ostatnie 3-6 miesięcy można powiedziec ze ćwiczyłem od początku bo miałem poważne złamanie ręki. tzn zaczynałem od gryfu na klate i gryfiku na rękę. teraz podnosze już 68kg na klate. mam 170 wzrostu, 60 kg wagi, 33 w ręce i 95 w klacie. Moje plany to mieć około 35/36 w ręce i dobra rzeźbę, miec kratke na brzuchu, dobrze [...]

[...] nie ogladalem), to po prostu wykorzystanie przewagi warunkow fizycznych. Mysle, ze takiego mounta to malo kto z LHW by wytrzymal, a koles wniosl na wage 263 funty, kto wie czy wagi nie zbijal. W ogole myslalem, ze limit w HW jest 260 funtow. A jest 265? Co do tego czy jest potencjalnym killerem, to trzeba faktycznie poczekac na walke z kims z [...]

Czytalem twoj art. co jesc w szkole, akurat z tym nie mam problemu bo nie mam czegos takiego ze a moze ktos sie bedzie smial jem i tyle. a co mozna zamienic zamiast szynki? i czy ten gainer w zwieczoraj mozna zamienic na bialko? a i carbo wtedy pic przed treningiem i po czy w czasie?

Wiem o tym bardzo dobrze ze miesnie nie beda rosly bez diety i dlatego ją mam ale nie o tym sprawa. Ale czy dobor treningu to nie jest indywidualna sprawa? Czy 9 kg w niecale 3 miesiace to malo ? w pasie jest tyle ile bylo na poczatku a brzucha jeszcze nie trenowalem. Pierwszy trening ktory wykonywalem przez pierwszy miesiac (troche inny niz te 2 [...]

[...] są sytuacje z których można wybrnąć ryzykując życie gdzie nie można użyć bomby bo są sojusznicy itp sam chciałem iść do szkoły oficerskiej ale w technikum nie chciałem się uczyć w domu a w szkole mnie nie potrafili nauczyć i zostałem z wykształceniem podstawowym :( jak by coś sie wiekszego działo to chyba będą zwoływać ludzi, i każdy bedzie mieć [...]

[...] przykłady można i biegać i dobrze wyglądać. Nie powiem - Xzaar jest dla mnie inspiracją, może mierzę zbyt wysoko, ale skoro jemu się udało powalczę kilka lat i zobaczę czy też jestem w stanie coś choćby zbliżonego uzyskać. Dla mnie taki poziom byłby poprostu spełnieniem marzeń - wyglądać dobrze i biegać, jeździć - poprostu zdrowe silne [...]

[...] częścią mnie. Teraz muszę go na nowo poznać, oswoić i udomowić :-) Tak jak dziecko. Jeżeli się nie przyłożysz do prawidłowych relacji, zbudowania systemu wartości, nie nauczysz szacunku i pokory, to potem sobie możesz. Pogwizdać i popłakać. Byłby to temat na dłuższy wywód, a nie chce mi się (na razie). Ogólnie: nie można chłostać sługi w imię [...]

[...] themselves well and who are really seeking performance. Waleczność jest, ale jest też i rozum. Nie sztuka przypałować i jak się uda przeżyć zawał, sztuka to robić coś rzeczywiście dla zdrowia. 5km czy 10km - takie biegi można lecieć ile fabryka. 21km i więcej - zapewniam że już nie. Jak będziesz waleczny polecisz, ale zapłacisz później. [...]

Waleczność jest, ale jest też i rozum. Nie sztuka przypałować i jak się uda przeżyć zawał, sztuka to robić coś rzeczywiście dla zdrowia. 5km czy 10km - takie biegi można lecieć ile fabryka. 21km i więcej - zapewniam że już nie. Jak będziesz waleczny polecisz, ale zapłacisz później. I właśnie o to chodzi. Ja również mam najlepszą połówkę na 1h 50 [...]

czy od biegania mozna dostac biegunki ? chyba jo ,co? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4fdc7732d8942ebb2ce7f3de60677ec.jpg Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-08-24 02:03:15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/347bec147f9240c3aff21af7902cc18d.jpg Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-08-24 02:04:02

[...] próba lekkiego przyspieszenia, ale znowu zostałem upomniany o przekroczeniu strefy. Trwało to chwilę, aż złapałem właściwy rytm ale jak się później okaże warto było. Oczywiście straciłem pozycję, wyprzedziła mnie dość pokaźna liczba osób, niektóre z nich starałem się zapamiętać aby mieć odniesienie do tego co będzie dalej. W 20 minucie [...]

Kurcze widzę tu problem że zawsze korzystałem z innej wagi - jakby to była ta jedna jedyna i ta sama - byłoby ok, dlatego wartości procentowe ok, można jakoś akceptować ale pomiary ilości tłuszczu czy mięsa w kg to już jest raczej niezgodne ;-)

witam Bardzo ciekawy temat,chciałbym dodać ,że ja osobiście zaczynam odbierać ten sport jako coś konieczniego tz: nie jest to juz tylko pasja , hobby czy zainteresowanie. Myśle ,że w moim przypadku można śmiało powiedzieć o obsesji, która zamyka oczy na inne rzeczy.Troche mnie to przeraża ale robiąc coś konsekwentnie,z czasem się temu czemuś [...]

Jednym slowem chlopaki zobaczylem ze temat jest aktualny i postanowilem sie podzielic informacja odnosnie gazu rozweselajacego. Przyjezdzal kolega z Rosji, i to wlasnie on mi pokazal i nauczyl jak sie z tym obchodzic. Zaczniemy! Pierwsza rzecz – ten gaz jest legalny, ale nie radzil bym go uzywac przyciajajac zbytnia uwage, wszystkie komponenty [...]

[...] na wierzchu na dole brzucha. Więc konkludując - dla mnie IG nie ma najmniejszego znaczenia i nigdy nie sprawdzałem jakie jest dla produktów które zjadam. właściwie to wystarczy mieć jako taką orientację i niemalże intuicyjnie można to ig "dostarczać" czy "wyczuwać"- w dużej mierze jest to także sprawa indywidualna; jednemu może wystarczyć tak na [...]

Pomecze Was dalej, trening silowy a kontuzjogennosc, jakie cwiczenia wykonywac aby przygotowac organizm do mocnego treningu aby pozniej nie bylo niespodzianek, czyli w czasie, po treningu badz tez podczas innej dyscypliny. Jaki typ odziezy preferujecie np. dresy, krotkie spodenk, koszulka itp itd.? Czy stosujecie jakies srodki prewencyjne w [...]

Witam. Zastanawia mnie, czy jest sens używać do planków (inaczej deski, ciało proste, ćwiczenie na brzuch) obciążenia leżącego w dole pleców, częściowo na pośladkach? mi się wydaje że tak, bo mięśnie są mocniej obciążane. Jednak mój znajomy zrobił mi wykład że planki wzmacniają mięśnie brzucha ale ponieważ nie zginamy brzucha to używanie [...]

[...] na podłoże - wszystko to moim zdaniem sprawia, że wygodniej jest obiema dłońmi chwycić identycznie i ewentualnie w seriach gdzie jest taka potrzeba dać paski. Kilka lat temu czytałem artykuł o tym, że przechwyt w treningu kulturystycznym może powodować pewne dysproporcje w rozwoju mięśni grzbietu oraz niekorzystne zmiany w obrębie stawu [...]

ciekawa kwestia, stara szkoła podnoszenia ciężarów mówi o 28dniach pracy i 2 dniach odpoczynku. Tyczy to oczywiście zawodowców, nie amatorów, to należy podkreslić, gdyż ich pracą jest dźwiganie - wychodzi ona z prostego założenia kalendarzowego - pełny miesiąc nigdy nie ma pełnych równych 4tygodni tylko o 2dni więcej, stąd taka a nie inna metoda, [...]

Tym razem zaciekawiła mnie kwestia treningu partia 2x/tydz. (z inspiracji wątku w pojedynczych pytaniach). Ostatnio zauważyłem, że popularne stały się plany, w których trenujemy partię 2x w tyg. lub co ~5 dni. Dajmy na to PHAT: mamy podział na dni power i dni hipertrofii. Poliquin zaleca trenować partię co 5 dni. Można spotkać wiele treningów typu [...]