no to trenuj biegi a uzupełniaj je siłownią- jeżeli nie zależy ci na masie to nie ma sprawy przecież. jeżeli szybko tyjesz i nie musisz jeść wielu węglowodanów czy tłuszczy -a pomimo to masz energie to super. trening w sumie można uznac za dobry- poza brakiem ćw. na dwugłowe ud- np. uginanie nóg w leżeniu przodem 6/9/12/15 i zbyt wielka ilością [...]
łączyć jak najbardziej można ! -a z jakiegopowodu bierzesz lub chcesz brac , czy pod kontrolą lekarza ? żebyś sobie krzywdy nie zrobił .. a i ŻADNEGO alkoholu z ww lekami - bo może sie BARDZO źle skończyć czy bierzesz jakieś inne leki ?
Jeżeli chodzi o przysiady to oczywiście ATG i bez pasa. Wg mnie działają one korzystnie na kolana w przeciwieństwie do przysiadów trójbojowych, czy pół- i ćwierć- przysiadów. Z moich skromnych doswiadczeń wynika że głębokie przysiady niejako chronią kolana przed uszkodzeniem ich przy łapaniu sztangi na lekko ugiętych nogach w zarzucie, podrzucie [...]
Wow - wielkie dzięki za wyczerpującą odpowiedź! numinti: Co do Apollon's axle to oglądałem Twój film i nie jestem pewien czy nie mylisz pojęć. To nie jest nazwa ćwiczenia a sztangi która pochodzi od ośki wagonu z kołami ważącej 165 kg i grubej na 5 cm którą w czasach wiktoriańskich ćwiczył i z którą występował siłacz Apollon. Można nią wykonywac [...]
Numinti, dzięki za wszystko co mi piszesz A teraz mam jeszcze jedno pytanie. Czy ktoś z Was ma jakieś info/wyniki badań na temat ile przeciętny sportowiec może zrobić tygodniowo serii ćwiczenia(chodzi mi o przysiad zarówno back jak i front, stosunek back do front 3:1) w zakresie powt 1-3(cel: siła), ale tak, żeby się nie przetrenować, choć [...]
siema trenuję już od jakiegoś czasu podnoszenie ciężarów i mam pytanie w sprawie pasa bo mój się już sypie (pas taki jak na allegro można kupić z tyłu 10cm z przodu węższy) i chciałbym kupić jakiś nowy lepszy. Co sądzicie o zastosowaniu pasa trójbojowego w podnoszeniu ciężarów (na całej długości jednakowa szerokość)?? Czy taki pas nie będzie [...]
Panowie a gdzie buty ciężarowe kupowaliście? Można gdzieś w Polsce dostać czy z UK trzeba zamawiać? Parę miesięcy temu zacząłem robić power snatch i muszę przyznać, że się chyba zakochałem Jednakże wraz ze wzrostem obciążenia o stabilność w zwykłych trampkach coraz trudniej, gdzieś niby adidasy widziałem ale 500zl to lekkie przegięcie. Żeby nie [...]
[...] warto zwrócić uwagę, to fakt, że pod względem jakości w stosunku do ceny dużo lepiej wyjdzie jak samemu upieczesz kawałek schabu. Można upiec większą ilość i będzie do pieczywa, czy jak kto lubi. Jak za dużo, to zamrozisz. Lepsza jakość i oszczędność. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Ja także zamówiłem ten gryf - zobaczymy co i jak. Kupiłem jeszcze dodatkowo dwie tulejki po 10zł szt. do obciążeń, bo te sprężynowe jakoś mnie nie przekonują. Czy ktoś wie ile można wrzucić na ten gryf maksymalnie żeby się nie wygiął trwale? Chodzi mnie o trzymanie wąsko przy martwym ciągu - pisze 180kg ale czy jak trzymając blisko obciążenia, czy [...]
pytałem na VB, zapytam i tu: Mam pytanie co do tego artykułu: federacjasztukwalki.pl/index.php?id=264 Czy ktoś wie coś więcej o Wawrzyniaku? O Krystianie Poksie? I stylu kobry królewskiej, bo nigdzie nie można znaleźć informacji na ten temat... Czy chodzi o tego samego Pokasa o którym jest tu mowa: [...]
To się zdecyduj, czy macie takie same umiejętności czy nie. Kręcisz coś strasznie... Chcesz podkreślić jak hardcorowo trenujesz i to daje efekty czy co? Co z tego że silny, jak może mieć 0 kondycji i można go porobić jak się chce? Juras na pierwszym treningu bjj klepał z gościem 20kg lżejszym więc...
[...] tym sporcie bez kasy nie osiągasz nic, bo jednak dieta kosztuje a bez niej po prostu nie rośniesz. e bez kitu :-> wszyscy cisna na jakies wymyślne diety , łosoś w szparagach czy indyk w innym dziwadle ... panowie podstawy aby rosnac to bialko wegle i tluszcz ... nie prawda ? GOMAD sie klania , i pozamiatane :-)) zapotrzebowanie pokryte ,koszt [...]
A co masz na myśli pisząc "formować mięśnie" Chodzi o oto, czy jak będą dobrze rozciągnięte, to czy będzie można wyrobić sobie kaloryfer, albo ,,podkreślić'' mięśnie (Chyba mnie rozumiecie).Bo ja przed ćwiczeniem kulturystyki czy SW chciałbym się trochę porozciągać.Ale nie wiem czy dobrze to robię.
Z priorytetem chodzilo mi o wieksze aspiracje niz tylko np plazowa sylwetka :) Do tego no ekhm jesli naprawde jest to czyjas pasja i priorytet to tak wszystko ustawi ze da rade i 7 treningow zrobic bo to lubi - kocha ze tak powiem :) Ale oczywiscie na tym etapie 3 treningi tez będą okej :) Powiem tak, tez kiedys cwiczylem 3 razy, ale obecnie jest [...]
Jak wybierałem między rowerem a orbitrekiem to wszędzie czytałem, że lepszy jest orbitrek, szybciej można schudnąć i więcej spalić kalorie a teraz jak kupiłem dowiaduję się, że lepszy jest rower? "Bierz wszystko na oko gdyż jak koleżanka wyżej to jest nie miarodajne , sam też musisz ocenić czy rzeczywiście było odpowiednie tempo . Pozdrawiam" [...]
[...] trenujące, to jak można mówić, że (i tu wklej swój zacytowany cytat). A tak poza tym to był ich i ich stylów problem, że nie znali parteru. Wtedy okazało się, co należy ćwiczyć... Napisałem: "Nie wiem co masz na myśli. Ale na przykład Bas sobie poradził". A Ty: Stary, zastosuj w MMA pajęczą gardę lub de la Rivę. Albo wejdź do [...]
[...] badania przed cyklem są wystarczające ? 2. Cypio 250mg rozbite na 2 strzały (np. we wtorek i sobotę ) to dobry pomysł? 3. HCG 2 x w tygodniu 250ui (np. środa i niedziela), czy również będzie ok? 4. Jak później przeprowadzić odblok? Z tego co wiem 2 tygodnie po ostatnim strzale testa można zaczynać clomid, jeżeli tak to w jakich dawkach i kiedy [...]
[...] i unikac wysilku aerobowego :). Powinienies wykonywac podstawowe cwiczenia na budowe masy (Wyciskanie na klate max 6-7 powtorzen, martwy ciag,przysiady). Nie napisales czy palisz, jaka prace wykonujesz no i swojego treningu, jest ciezko powiedziec co jest przyczyna problemu nie wiedzac niczego wiecej o tobie, np: przypuscmy ze pracujesz na [...]
wiadomo dieta by byla , nawet na off jem z 1kg miesa , suplementacja tez by byla , ale wlasnie chodzi mi o to czy np trzeba o odpowiednich porach jest takie np wegle proste o inenej zlozone itd , insulina to chyba nie zabawka w sumie gh tez ale insa wydaje mi sie ze to cos czym mozna sobie biedy narobic latwiej , moze sie myle
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
