CZE MAM PYTANKO.CO SADZICIE O CWICZENIU : przenoszenie ramion za głowe leżac??Wyczytałem ze to cwiczenie znakomicie rozciaga klatke piersiowe oraz to cwiczenie angazuje dodatkowo tricepsy i miesnie miedzyzebrowe.CZY MYSLICIE ZE WARTO WLACZYC TO CWICZENIE TO CWICZEN KLATKI PIERSIOWEJ O TO PLAN wyciskanie na laweczce plaskiej 4serie(12-10-8-6) [...]
Witam Chciałbym sie zapytać jak można samemu zrobić nadruk na rękawice bramkarskie. Czy macie jakieś metody. Prosze pisać ze szczegółami albo przesłać link jak to zrobić poniważ ja nigdzie nie znalazłem. Z góry dzięki.
[...] firmy Kelton jest miła i co bardzo istotne można dogadać się w kwesti wysyłki i terminu dostarczenia bez żadnego problemu. Sam czas realizacji przebiegał szybko to znaczy, w czwartek po południu zostało zamówione a w poniedziałek rano już bylo, tak jak ustaliliśmy termin wcześniej. Opakowanie od sprzętu było dość mocno uszkodzone, kurier [...]
wreszcie jakimś cudem ułożyłem sobie taką dietę, tylko nie wiem czy dobrze, mam 16 lat 62 kg magi i 183 wzorstu. A oto dieta 1.Jogurt morelowy 150g Ser twarogowy chudy 60g Bułka zwykła 50g 2.Jabłko (średnie chyba ok 160g) Szynka z piersi indyka (2 plasterki, krojone na krajalnicy w sklepie tj 10g oba) Ser gouda ( to samo zo z szynką 10g) [...]
Jaka Kreatyna jest lepsze????zastanawiam się czy lepiej kupić monohydrat kreatyny (TREC400g)+Dekstroza+Glukoze czy moze jakiś JABŁCZAN KREATYNY np.TREC Reactor pro3 300kaps mam troszeczke kasy ale myśle ze jak zainwestuje w monohydrat to będzie to stracona kasa ponieważ wcześniej miałem jeden cykl na Vitalmax+dekstroza nio i nie zarabdzo się [...]
Zastanawiam się czy Thermo fat burner moge brać wraz z Hmb i kreatyną, ponieważ występuje w Guarana czyli kofeina. Z tego co mi wiadomo kofeina źle wpływa na działanie kreatyny. Jeszcze jedno czy Karnityne można brać z Kreatyną i hmb?? Ostatnie pytanie: Co lepsze Thermo fat burner czy L-karnityna, czytałem różne wypowiedzi co jak działa ale zawsze [...]
[...] 6 serii wyciskania skos i 4 rozpietki skos. Postawilem na sam skos poniewaz mialem go slabo zbudowanego i widze ze dobrze zrobilem bo cala klatla sie poprawila i mam pytanie czy 10 serii na klatke w tyg starczy bo robie ja raz w tygodniu czy moze dolozyc jeszcze z 5 np na jakims hamerze zeby ja leepiej dokrwic jako urozmaicenie czasami robic to [...]
Niewiem czy dobrze kieruje swój temat do działu. O co chodzi. Choruje na hipogonadyzm. Leczony byłem testosteron omnadren 250. Iniekcje robiłem wcześniej niż zalecano ( cel wiadomy) A po za tym czułem się dobrze przy swojej chorobie dając 250 omnadrenu e5d. Żazywam to już 3 miesiące, efekty są widoczne ale teraz mam problem, nie można przecierz [...]
[...] tak powiedziec kontuzji barku. Z poczatku objawialo sie to tak ze odczowalem bol przy cwiczeniach wykonywanych na ramiona a pozniej juz na wszystkich. Olalem to troche i cwiczylem ale po pewnym czasie bolalo juz tak ze nie moglem ruszac rekoma wiec poszedlem do lekaza a ten otworzyl ksiazke i poszukal cos na ten temat a potem powiedzial ze musze [...]
Czy jajecznica: - 2 jajka cale - plaster kurczaka w kostke pokrojony - oliwy z oliwek trochę - pomidorka kawałek można włączyć do diety redukcyjnej? Smaczne, dobrze wchodzi, szybko się robi i w sumie chyba składniki w porządku...
Czy jeżeli ćwiczę na siłowni przez 4 tyg., co drugi dzień, a w dni bez siłowni robię pompki (narazie mało) to mogę powiedzieć że mój staż wynosi 1 miesiąc? A gdybym nie robił pompek to również można powiedzieć, że ćwiczę 1 miech, czy jeżeli co 2 dzień to pół miecha?
Na siłownię pociskam już jakiś miesiąc...jak narazie ćwiczyłem 2x w tygodniu ogólnorozwojówkę...tak, żeby przyzwyczaić się do wysiłku. Wrzesień chciałem zacząć trenigiem 3x w tygodniu...niestety nie będzie to możliwe - szkoła, dodatkowe zajęcia i basen . Dlatego zastanawiam się czy mają jakiś sens trengi dwa razy w tygodniu + ewentualny basen raz [...]
Witam. Od 15 dni ćwiczę na rzeźbę i straciłem 2,5kg. Jak moglibyście ocenić szybkość utraty masy? Czy jest prawidłowa? Czytałem gdzieś, że nie można chudnąć szybciej niż określoną wagę na tydzień, gdyż wtedy traci się nie tylko tłuszcz. Czy ktoś wie ile to jest?
siema niedawno przylecialem do Ny, w Polsce skonczylem 6 tygodniowy cykl ktory skaldal sie ze 100 mety i 10 omy teraz bede zaczynal odblok bo juz nadchodzi 3 tydzien po ostatnim strzalem, jak powinienem sie odblokowac mam 20 tabsow clomidu , jak to rozpisac? no i druga prosba mam 10 strzaloe deki po 300mg jeden i 10 strzalow testa enta po 350mg [...]
Witam. Fundusz mój wynosi 130zł i chce go przeznaczyć na białeczko lub gainer , zawsze sotosowałem białka po treningu i do posiłku w szkole , zastanawiałem sie nad kupnem gainera lecz czy ma to sens jezeli po treningu zawsze robie aero i po aero moge wcinać gainera? I tu jeszcze pytanie gdybym wybrał białko to dokupiłbym carbo i czy po aero moge [...]
[...] (kupiłen Naklofan bo tańszy i chyba to samo). Powiedziano mi, że mam sobie dać spokój z treningami na 3 tygodnie, bo się zrobi stan zapalny. I teraz pytania: 1. Czy rzeczywiście muszę czekać te 3 tygodnie? 2. Opłaca się kupować ten Elmetacin? 3. Co jeszcze można zrobić, albo jaki lek kupić, żeby się elegancko zregenerować? Jeśli macie [...]
Witam. Od razu mowie ze jestem tu nowy i dokladnie nie wiem gdzie co pisac.. Mniejsza.. Chodzi o to ze mam : ->16 lat ->185 cm wzrostu ->85 waga i chciałbym zapytac czy oplaca sie brac jakies bialko gdy nie cwicze dopiero chciałbym zaczac cwiczyc w domowej silowni z białkiem czy to bedzie miało sens ?? Słyszalem tez bo kumpel mowil mi ze nie mozna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zaczełem siłownie od tygodnia ćwicze oraz stosuje diete staram sie trzymać poziom białka 180-220 g waże 91 kg można zobczyć moją dietę w profilu tylko teraz jest problem czy ja zrzucę to wagę bo właśnie się dowiedziałęm że w leku który biore jest Budesonid czyli kortykosteroid a mianowicie wygląda to tak : działanie polega na wstrzymywaniu [...]
Witaj Michail! > Nie wiem czy spelniasz takie prosby i masz czas na takie duperele ale mam > prosbe:ulozylbys mi jakis system cwiczen na MASE pod katem tego czym > dysponuje do cwiczen? > > Posiadam:atlas do cwiczen(dosyc duzo funkcji),hantle 15-kg(mozna > sciagac),wiosla i stepper. > > Jak wygladam--->175cm,waga 62kg,wczoraj(5 sierpien)stuknelo [...]
[...] z maxymalnym naprezaniem bicepsow. 3) klatka --> wyciskanie sztanga na lawce plaskiej 4x 12 i tu: nogi sa uniesione do gory, tzn sa zgiete w kolanach i stopy polozone na wysokosci plecow. powiedzial mi ze tak robi ale nie umial fachowo wyjasnic czemu . co wy o tym sadzicie? jest to lepsze czy gorsze od klasycznego wykonywania tych cwiczen?
