[...] jak cwicze skos dolny na lawce i mam nad glowa okolo 100kg to konczac serie nie mam jak odlozyc sztangi,na glebe za glowa nie poloze bo nie ma jak,na szyji tez nie opre z oczywistych powodow nie zawsze tez mam kogos za soba kto moglby odebrac sztange (cwicze oczywiscie w domu) i tu wlasnie mam pytanie-czy istnieje cos takiego jak "suwnica"(nie [...]
[...] o wyciskanie zolnierskie ktore jest polecane w planach FBW. tak wogole to ja robie wyciskanie od czubka glowy a chcialbym teraz sprubowac zolnierkiego i tu moje pytanie - czy w tym cwiczeniu kiedy sztange mamy opuszczona na klatke mozna lekko ugiac nogi a potem rownoczesnie je wyprostowac i wypchnac sztange nad glowe (zeby lzej bylo wyisnac [...]
Witam, jestem dość zielony w tym temacie, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałbym się dowiedzieć, czy kupno odżywek może mi uzupełnić braki w diecie? Dokładniej, w moim domu jest dość chaotycznie, jeśli chodzi o jedzenie, każdy je kiedy jest głodny, mama obiad robi o różnych porach i raczej nie będzie mi specjalnie przygotowywać [...]
Pierwsze pytanie: 1. Tak jak w tytule które carbo będzie lepsze? Olimp CarboNOX vs HI TEC Carbo Plus? 2. Powyższe Carbo chcę połączyć z białkiem Hi TEC Protein 80. Sak Carbo i białka to będzie wanilia lub czekolada, w każdym bądź razie taki sam. Można je mieszać w tym samym szejkerze? Czy lepiej jest w dwóch osobnych i wpierw wypić Carbo a po [...]
[...] skladal sie z 42 tabletek (10mg) oxanablon thermofile. Pierwszy i ostatni cykl. Co robic dalej? Gdzie pójsc? Na operacje sie nie zdecyduje. Można wogóle sie tego pozbyć? Jak sprawdzić czy to lipo czy gino? W moim wieku może to byc związanie z dojrzewaniem. Prosze o pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ce267b149d4cb688e4c7b9afc3fe06.jpg
[...] 4 Ćwiczenia Wtorek-Nogi 4 ćwiczenia Przedramie 2 ćwiczenia Czwartek-Klatka 5 Ćwiczeń Triceps 4 ćwiczenia Sobota-Plecy 6 ćwiczeń Biceps 3-4 Ćwiczenia Chciałbym się dowiedzieć czy jest coś złego w tym planie jeżeli chcecie moge wypisać cwiczenia. Diete staram się trzymać. Prosiłbym o odpowiedzi na pare pytań: 1. Czy mój plan jest ok 2. Jak można [...]
[...] nie wiadomo jak,chcę aby te ręce nie były aż tak chude,powiedzmy przytyrać je do 38cm ale i jednocześnie gubić tłuszcz z brzucha,biegać,grać w piłkę itd. No i moje pytanie,czy jest to możliwe aby ta ręka urosła do 37-38 jeśli będę przeplatał trening siłowy z cardio? Dla dodatkowej informacji biorę odżywki białkowe,węglowodany i spalacz [...]
[...] nie widzialem tez sensu wydawania 70zł na kilogram hi tec protein ( bo po kilogramie to efektu zadnego :) ) a weglowodany (ktorych w odrzywkach od GROMA) mozna latwo dostarczyc organizmowi jedzac 2-3 torebki ryzu czy bananow Wiec przezucilem sie na bialko w czystej postaci ( z Ovopolu czy serwatkowe wiadomo o co chodzi ) no i postepy odrazu [...]
Zauważyłem, że niektóre osoby na siłowni wyciskając przy ćwiczeniu np klatki piersiowej, barków, niezależnie czy trenują sztangą czy hantlami wykonują bardzo krótki ruch. Myślę, że nie przekracza on 30cm. Nie prostują do końca rąk i opuszczają tylko na te ok. 30cm. Inne z kolei opuszczają obciążenie np do klatki a następnie wyprostowują ręce [...]
[...] razowy) 3 - 14 przed treningiem mleko, musli, rodzynki 15 - 17 - trening, a bezposrednio po nim 2 banany + kompleks witamin A,E,C 4 - 17:30 po treningu: ryz, tunczyk 5 - 20:30 makaron i piers kurczaka(ew. makaron + inne miesiwo) 6 - 23 3x bialko z jajka 23:30 sen woda ok. 4 litrow dziennie a teraz pytania: ile powinno byc tluszczu w [...]
Tak jak w temacie. Można ziemniaki dać przed i po treningu? Czy lepiej ograniczyć się tylko do posiłku po treningowego ? Przy okazji, makaron razowy może być przed i po?;)
[...] dnia coraz bardziej sie intensywne robia az wkoncu wieczorem jak sie klade spac to wreszcie mam pozadne zakwasy!!Od czego to zalezy??Od tego ze miesnie maja inne bodzce czy ze cwicze wieczorem? Troche to dziwne wg mnie!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! [...]
[...] zaraz po treningu efekty super 20 na płaskiej i 6kg przyszło, może nie sama kreatyna ale też i dieta wtedy była dużo lepsza 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:pytam czy brać cm3 trecca czy może coś innego polecicie, słyszałem wiele opini że jeszcze raz można mono a później jakiś jabłczan, tyle że ja i tak supli prawie nie jem i tak mnie [...]
[...] jest matrix białek niezłej jakości, jednak w przeliczeniu wychodzi znacznie drożej. Whey'a można podsypać WPCkiem i makro będzie się zgadzać :). Co do węgli to nie ma o czym pisać bo każdy gainer jest podobny pod tym względem - głównie cukry proste, lub nieco złożone. Opłaca się bawić hamerykańskimi zabawkami? Czy ewentualnie możecie [...]
dziewczyny! czym się różnią te produkty, które w nazwie mają "lady" od innych odżywek/suplementów? jestem początkująca w tych sprawach (wcześniej ćwiczyłam bez suplementacji).... czy tego typu suplementy/odżywki są lepsze niż te bez oznaczenia płci? czy biorąc np.olimp gueen fit good morning lady i z tej samej firmy sweets dreams można brać [...]
[...] poprzednich postów, 3 lata temu udało mi się spaść wagowo z 86 kilogramów na 63,5 (tak tak, strasznie niska waga - wiem o tym i bez Waszego pisania ; ) ale tu właśnie zaczyna się problem ... Nie mogę za chiny ludowe dojść ze sobą do ładu, i zrozumieć czy na brzuchu mam fałdę skóry czy tłuszczu (to samo tyczy ud, i pleców - choć tego drugiego [...]
[...] na załączonej fotce. Prolaktynę zbijam Cabasterem - choć widać że przedobrzyłem więc zmniejszę dawkowanie %-) Pytanie mam w sprawie Estro, czemu jest tak podwyższone czy to może być wina odstawionych parę tygodni wcześniej SERMów ? W jaki sposób można je obniżyć nie używając chemii(Ari, ATD itp) i czy w ogóle obniżać? Może zostawić w [...]
W skrócie monohydrat działa w sposób następujący: blokuje nerki by z organizmu nie uhodziła woda a następnie mięśnie podchodzą wodą za czym idzie jej efekt czyli puchnięcie. I właśnie z nerkami jest problem, przez te blokowanie można mieć za pare lat z nimi prolemy. Słyszałem także o takich przypadkach jak np. wycinanie nerek z powodu ich nie [...]
mam zamiar kupic Wioślarza magnetycznego ale niewiem czy warto chodzi mi głownie o wyzezbienie sie czy li spalenie tłuszczu znalazłem w tej cenie na allegro za 799,00 zł niechcem wydac wiecej jak 1000 zł lub cz ktos sie orientuje gdzie w warszawie mozna kupic tano i oczywiscie czy warto kupic za wszystkie odpowiedzi z góry dzieki
JAKA JEST CENA SYNTHOLU GDZIE MOZNA GO KUPIC CZY TO LEGALE I JAKIE SA KONSEKWENCJE JAKIE ZAGROZENIA ILE TRZEBA WSTRZYKIWAC I JAK CZESTO PODAWAC ..................................... ------------------------------------
