czy można

[...] pośladki). Czy mógłby ktoś pomóc w zamienieniu mc, przysiadu ze sztangą na coś lepszego? (podciąganie też można zmienić bo się podciągnę raz i koniec ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel treningowy: zdrowy wygląd, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie [...]

[...] ponieważ ja ćwicze jakiś 3 miesiące i już widzę różnicę zrobiły się takie pełniejsze. Ćwicze również plecy, uda, nogi klatkę bo wiadomo tak jest lepiej a nie można wy ćwiczyć czy nie wiem ''po grubić'' rąk. Ćwiczyłam również przez 30 dni przysiady z każdym zwiększając ilość i powiem działa. I pytanie jest takie. Co mam jeść? Jaka dieta? [...]

[...] tak na zimno bez gotowania. Czy to będzie zdrowe dla żąłądka bo zazwyczaj bydyń się gotuje? I co można do tego dodać w miare płynnego , żeby nabrało troche wartości odżywczych? Nie pytał bym o to, ale potrzebuje czegoś po treningu, bo zanim wróce do domu mija lekko godzina. A nie mam gdzie ze spokojem zjeść sobie ryżu, więc chce coś płynnego [...]

Chcę kupić rowerek, ale gość nie wie czy to mechaniczny czy magnetyczny rowerek. Marka Oskar Fitness Club. Wygląda raczej na magnetyczny ale pewności nie mam. Jak można to najprościej sprawdzić? Może ktoś mi coś podpowie... Z góry dzięki.

Hej przedstawie w skrucie swoja sytuacje. Sprawa polega nastepujaca: z silownia mam juz troszku do czynienia okolo 2-3 lat przemyslanych treningów ale od 10 miesiecy nie bylem na silowni ani razu gdyz jestem po zagranica kraju(irlandi) gdzie pracuje w trybie nocnym 4 nocki na tydzien i nie mialem czasu dotychczasowo by zorganizowac sobie silownie [...]

Witam, Od poniedziałku zaczynam 3 dniowy trening FBW. Jak wiadomo bez dobrej diety się nie obejdzie. Od niedawna (jakieś 2 tygodnie) męczę się z taką: I posiłek - omlet z 3x białko jaja, 1x żółtko, 30 g płatków owsianych, 10 g miodu, 5 g oliwy - 35 g chleba razowego , 35 g polędwicy, pomidor II posiłek - 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z [...]

Cześć. Zacznę może od moich danych ,a potem przejdę do sedna Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa(?) ,siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu Ogólnie full osprzęt ,ale wyjątkiem jest sztanga. Dieta : jest ,ale rezygnuje z niej Przeciwskaznania [...]

[...] formy organiczne : cytryniany itp. Dlatego, ze zawsze forma organiczna bedzie miala lepsza przyswajalnosc niz foram nieorganiczna np : weglan. W tym produkcie (mowa oczywiscie o mega mineral) w skladzie napisane jest: Premiks magnezu ( tlenek magnezu, cytrynian magnezu) 301, 76 mg Jest tu i tlenek i forma organiczna i niewiem czy to [...]

Mam pytanie czytałem posty na ten temat ale nikt nie mówi o tym - Czy jest pulsometr którego można spokojnie używać na basenie( a może nawet w taki sposób żeby nie świecić paskiem z czujnikiem na klacie) . Hmmm wiem ze wodoodporności niektórych modeli nie jest gwarancją na bezpieczne korzystanie z nich w wodzie. Prosze o podzielenie się [...]

[...] trzeba mieć żeby był widoczny), otóż chciałem się dowiedzieć jak można to sprawdzić (ile się ma) i co mógłbym robić, jeżeli te 79kg to za dużo na mój wzrost, żeby spalić, czy mam się np. głodzić czy też jeść normalnie ale dużo np. biegać. Druga sprawa to to, co mógłbym robić aby taki lekki kaloryfer wyrobić, najlepiej jakby dało się to zrobić [...]

[...] 1 lekarz i zagipsowali na 10dni a następnie wypisał zwolnienie z WF-u do końca ferii ,a po 1 WFie po feriach wylądowałem w szpitalu) - echh poprostu polscy lekarze po 4. czy powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia dla wzmocnienia tego kolana przed operacją?? po 5. ile może potrwać powrót do pełnej sprawności ruchowej? po 6. czy nie obawiac się [...]

Witam. Mam pytanie. Nie przepadam zbytnio, a można nawet powiedziec, że nie cierpie twarogu od dziecka (nawet w naleśnikach czy cos). Dltaego mam pytanie: co jeśc na noc co mogło by zastąpic twaróg ? Z góry dzięki za pomoc.

Witam panów Od 9 miesiecy cwicze sobie na silowni i sila w miare skacze, lecz z obwodow nie jestem zadowolony. W zwiazku z czym pomyslalem sobie ze moze zaczalbym robic tylko sile sile i jeszcze raz sile? No bo w koncu masa kiedys mi i tak sama skoczy a co ja mam sie meczyc jak i tak nie ma praktycznie efektow, a sila idzie wiec czemu nie [...]

Witam. Poczytalem troche forum i chcialbym zapytac o ewentualne poprawki w planie treningowym. Na silownie chodze od miesiaca i do tej pory mozna powiedziec bardziej wdrazalem sie w trening silowy niz faktycznie trenowalem. Moj cel to glownie zadbanie o zdrowzszy tryb zycia, poprawa sylwetki i sily. Do planu podebralem cwiczenia sugerowane przez [...]

czy moglibyscie ocenic moj plan HST? oto on: klatka : wyciskanie na skosnej x 2 serie pompiki na taboretach 1seria na max powtorzen barki: wyciskanie sztangielek siedzac x 2serie unoszenie sztangielek bokiem x 2 serie triceps : fraancuskie wyciskanie x 2 serie biceps : uginanie sztangi stojac lub modlitewnik x 2 [...]

[...] Dawid . Waga : 55 kg Staż : Ćwiczę od 4 miesięcy wzrost : około 170 Od jakiegoś tygodnia bolą mnie plecy , więc postanowiłem napisać mój plan ćwiczeń abyście ocenili czy wszystko jest prawidłowo . Więc zacznę od początku , ćwiczę codziennie - 3 razy dziennie . PLAN PODANY W TAKIEJ KOLEJNOŚCI JAKIEJ ROBIE. * 10 pompek * 10 [...]

Jest już temat "wrzucajcie fotki swoich supli", gdzie niektórzy wrzucają hurtowe ilości odżywek, jakie zjedli, bądź zjedzą Tutaj można się pochwalić swoim zapasem jedzenia na miesiąc, dwa, czy nawet rok i dostać za to soga To ja zacznę, 15 kg cycków Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-11-22 01:03:17

Witam. Mam pytanie, czy białko albo jakiś gainer da w moim przypadku pozytywny efekt?? Chodzi mi tu o zwiększenie masy mięśniowej. Największym problemem jest to, że niemam jako tako diety, i raczej przez najbliższy czas jej mieć niebęde. Staram sie jeść dużo i z głową, ale nie można tego nazwać dietą. Niemam trudności z nabieraniem masy. Trening [...]

[...] po seksie (chodzi mi o miarodajne wyniki badań)? Pozdrowienia PS. Wiem że poziom hormonu się mocno waha, mierzony kilkukrotnie, wyniki porównywalne (380-440). Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, 8 lat temu Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] sytuacje. Koles uderzył drugiego w kiblu wpadla ochorna . winowajca sie nie awanturuje, idzie do wyjscia i chce zabrac kurtke z szatni ,ktora jest obok toalety daje kroka po czym ochroniarz ( koleś koło 100kg,winowajca z 70kg) uderzył go od tyłu z otwartej dloni w glowe, po czym ten sie przewrocil na stolik jakis tam. Wiadomo nic sie takiego nie [...]