[...] mnie w jakim stopniu pompki na krzeslach moga zastapic wyciskanie sztangi i co nalezy robic zeby stopien tego 'zastepowania' byl jak najwiekszy. Chce sie w miare zabezpieczyc na wypadek gdybym mial ograniczony dostep do sztangi w ciagu kilku najblizszych miesiecy. A w domu mam oczywiscie krzesla ( :) ), plecak przypinany paskami wokol talii i [...]
[...] odnośnie smażenia. Załóżmy, że jakieś mięso ma 500 kalorii i 30 gramów tłuszczu na 100 g, jeśli na przykład wrzucę je na patelnie bez tłuszczu, i wytopi się tłuszcz, i zostanie na patelni np. 10g tłuszczu z tego mięsa, to można liczyć że zostaje w mięsie 20 gramów tłuszczu? Czy nie można liczyć tego "wytopionego" tłuszczu jako 100% tłuszczu.
Witam, Już trochę trenuje wszystko ładnie ale opona z brzucha i całe ciało pokryte warstwą tłuszczu mnie trochę zniechęca. W najbliższym czasie mam zamiar kupić L-karnityne i czy ona mi pozwoli zrzucić choć parę kilogramów przy dobrej diecie? Zmieniłem trening na siłowni zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz serii. Czy mógłby [...]
[...] Sustanonu 250 na ktorym w przeciagu 14 dni spadlem z wagi 3kg (wczesniej warzylem 93) a to chyba nie jest normalne bo spodziewalem sie czegos innego, nie wiem tez czy przypadkiem nie za szybko czekam na efekty bo to przecierz dopiero 14 dni od pierwszego zastrzyku i jutro kolejny ale nie wiem czym to moze byc spowodowane ze spadlem z [...]
[...] we mnie nawet z zabezpieczeniem! jestem pewna że nie doszedł we mnie mimo prezerwatywy! słyszałam że podczas sexu z członka wydziela sie pewien sluz wraz z plemnikami! można tak zajść w ciąże? aha i biorę tabletki na przeziębienie grypę! czy te objawy to ciąża czy tylko moja wyobraźnia ?? proszę o szybką odp ;) z góry dziękuje wszystkim ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy po 3 msc ćwiczeń i trzymanej diety można wziąć kreatynę mono? Tak wiem, że powinno się brać przynajmniej po pół roku ćwiczeń. Czy efekt byłby taki sam? 2. Po jakim czasie można robić kolejny cykl np. na jabłczanie?
[...] pompek; 6x30 brzuszków; 2x10 podciągnięć na drążku Tydzień 9: 6x30 pompek; 6x30 brzuszków; 3x10 podciągnięć na drążku Czy do tego treningu NS moge jeszcze wykonywac normalny na silowni ? pon. NS wt. siłownia śr. NS czw. siłownia piat. NS sob. siłownia niedz. wolne jak uwazacie ? mozna tak czy lepiej odpuscić sobie siłownie ? z góry dzieki
[...] trec micronized 200 mesh" i o to chodzi niewiem jak ona wyglada ma ktos moze jednej kapsułki fotke bo niewiem jak to jest duze, a mam male problemy z łykaniem lekarstw : czy to mozna rozpuszczac w wodzie i w jakej ilosci jedna kapsulke :> bo tego nie kumam zabardzo, widzialem posty ze mozna w wodzie rozpuscic ale nie bylo podane jak duzo tej [...]
[...] ocenili moją diete.Ćwicze od 20 miesięcy.Wyglądam strasznie słabo wiem o tym,dam fotki przedramienia i brzucha aby można było ocenić genetyke ... i poziom fatu.Wcześniej ćwiczyłem bez diety ale nie żyłem na "suchym chlebie" często kupywałem jogurty i.t.p.Foty ktore dam mają na celu tylko to abyście mogli mi bardziej doradzić co i jak i [...]
1. skakanie na skakance tzw. "żabką" większy wpływ ma na nogi czy brzuch? 2. czy skakanie na skakance można zaliczyć do areobów i można porównać np do biegania?
[...] razem z sila - nie mam z tym problemow) a w sumie z milosci do silowni po cwiczeniach silowych dorzucam cos dla poprawienia sylwetki ;) wiec jak rozumiec zmiane zalozen czy planu? Na przyklad barki... moj trening wlasciwie od zawsze opieral sie na wyciskaniu sztangi zza karku i unoszeniach bocznych (do tego oczywiscie tez wiele innych ale te [...]
[...] zydowkami na chinskiej plazy dla murzynow. I wszystko było by git gdyby nie to ze rumuni za***ali mu laptopa. Stop! Przeciez jest jeszcze goku! Goku!! Gdzie jestes?! Przeczytac moze przeczyta ale odpowiedziec na pytanie raczej nie odpowie. Bo jak mozna zauwazyc(a moze i nie) Goku czyta ale zadko odpisuje. Pewnie sprzedał klawiatue w komisie [...]
temat jest bardzo krótki Selekcja to impreza legenda. Zaczynala sie od wąskiej garstki. Kónczyła się na szerszej garstce która zarażała swoją odwaga innych. Jeśli uważasz że jesteś mocny to pora zaplanować sprawdzenie czy tak na prawdę jest. na stronie http://www.facebook.com/pages/B%C4%99d%C4%99-na-XVI-Selekcji-28-VI-2013/466447270084056?ref=hl [...]
czy kapsułki można przechowywać poza opakowaniem np w zamknietej kieszeni plecaka{jak można to jak długo]Czy moge przechowywać carbo po przygotoawaniu w butelce{jak długo?]
[...] tygodniach ponownie byłem u lekarza który ustalił mi rehabilitacje polegającą na noszeniu skarpety ortopedycznej przez okres 2 tygodni. Po następynych 2 tygodniach zakończył leczenie. Kostka nadal mnie bolała myślałem że jest to ból przejściowy lecz ból przy wysiłku był nadal mocny. Przy grze w piłkę mam problemy z uderzeniem piłki prostym [...]
[...] nieco mniejszym w zależności od indywidualnych predyspozycji). Wygląda on następująco: 1. podciąganie podchwytem - jedno powtórzenie 30-60s w górę i 30-60s e dół, bez odpoczynku 2. uginanie sztangi do wyczerpania 3. pompka na poręczach - jedno powtórzenie 30-60s w górę i 30-60s e dół, bez odpoczynku 4. Triceps Extension (zdaje się, że to [...]
[...] ,zarysy mięsni . Jestem juz w drugim tygodniu masówki jeszcze z 6 tyg i bede robił 2 tyg regn. i chciałbym zrobic sobie 6 tyg treningu gęstościowego i mam mieszane uczucia czy on czasami nie spowoduje przetrenowania???? z tego co sie doczytałem to grupe mięsniową mozna cwiczyc 2 x w tyg, najleprzym wyjsciem będa seriie łączone, albo 2 albo 3, [...]
Panowie jak w temacie.Z tego co wiem można ale chciałem się upewnic czy tak można i czy ktoś tak robił mianowicie połączyc cypio+prop+tren acetate w jednym strzale?I prop+winko+masteron również?Z góry dzięki za odpowiedz,pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, serdecznie. Z góry chciałbym przeprosić za ewentualną pomyłkę działu czy coś. A więc mam na imię Tomasz i mam 18 lat. Od prawie roku ćwiczę regularnie na siłowni. Trenuje od poniedziałku do piątku (każdego dnia jedna partia). - Poniedziałek: klatka (4 ćwiczenia - wyciskanie sztangi zwykłe, na wąsko, na skos, rozpiętki) - Wtorek: biceps (4 [...]
