czy np jak pisze na opakowaniu "dla osob doroslych" tzn po ukoczeniu 18 lat mozna brac bez zadnch tam przeszkud , czy np sa odyzwki jak tribusteron ,ala gdzie niezaleca sie brac rzed tam 21 rokiem zycia...czy tauryne mozna brac majac 18 lat ??
[...] na ekto z prze*ebaną genetyką - jestem m.in. jednym ze szczęśliwców, na których praktycznie nie działa kretka). Dieta masowa jest (+700 kcal: 1,8 B, 6W, 1.5T) i klasycznie zaczyna się odkładać tłuszczyk. Normalnie poszczę w okresie SD, brzuch spada, ale leci przy tym też trochę naszego ulubionego mięsa. Ciężko mi obciąć węgle, bo ekto (jeśli ktoś [...]
Jak można liczyć kalorie? Czy z wagą można liczyć tak, że patrzysz w internecie ile kalorii mają np jajka i rozbijam jajka w szklankę i ważę całość i odejmuje od tego szklankę i jeśli wyjdzie np z 300gr jajek to jeśli jajka mają np 100 kalori w 100 gr (nie wiem ile mają to tak przykładowo) to wyjdzie 300 kalori? I czy po usmażeniu jajka dalej mają [...]
Siemka założyłem ten temat, by zasięgnąć opinii doświadczonych osób, otóż: (trenuję boks i chciałbym jak najmniej stracić przez tą kontuzję, można się jakoś rozwijać w czasie kontuzji?) 1.Czy mając kontuzje nadgarstka by zachować jak największą formę można biegać sprinty, robić brzuch i deskę? 2.Polecacie któreś ćwiczenia przy kontuzji [...]
Cze:) po prostu prosze o pomoc;) startuje z cwiczeniami. mam sztange i 2x15kg (dal mi kuzyn- szkoda zeby sie marnowala:)). poczytalem o silowoni i padlo na ACT z sama sztanga:). prosze o rozwianie moich watpliwosci:))).dzieki z gory;). aaa moj staz 0, budowa lipna, dobrze plywam ale nie ma to raczej znaczenia;P. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu [...]
[...] została dodana ponieważ stężenie 10mg metanabolu nie jest zbyt duże a na pewno podczas cyklu keratyna zostanie lepiej wykorzystana) Na koniec 6 tab. Colmidu (wystarczy czy więcej??) Potrzymanie Cyklu na jakimś STAKU + mono. Jak sadzicie dobrze to ułożyliśmy? Czy są jakieś rażące błędy ? Proszę aby mie nieobrazac za załozenie takiego [...]
[...] w lydce 37 sami przyznacie ze dosyc dziwne to. Wiec chcialabym - ulepszyc swoja postawe, poniewaz mam zwyczaj garbienia sie - wypchac piersi do przodu bez tracenia ich tluszczyku - udoskonalic brzuch pozbyc sie boczkow, chcialabym zeby byl twardy jak skala:) - powiekszyc pupe jak najbardziej sie da, zbudowac silne zgrabne miesnie (czy jest to [...]
Witam, zamieszczam tu plan bo troszkę stażu jest ale za mało na trening dla zaawansowanych Wracamy z kumplem po przerwie i trzeba fachowej porady. No to lecimy :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa (siła sama przyjdzie ) Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic, kiedyś thai [...]
[...] Moja dieta to jedzenie tego, co mama ugotuje. Głównie to ziemniaki z sosem, schabowe z ziemniakami, ryby z ziemniakami, zupy. Kolacje staram sie jeśc przed 18. Nie jem słodyczy, tylko okazjonalnie. Jeżdżę codziennie na rolkach ok. 16km. Chodzę zawsze na w-f i gram w kosza z kumplami. Jestem też na 8 dnu a6w. Mój cel to osiągnięcie wagi 70kg. [...]
[...] Do dyspozycji mam mniej więcej: mleko, płatki kukurydziane, owsiane, kaszę, makaron, ryż, chleb razowy, owoce (jabłka, banany), warzywa, jogurt, jajka, mięso (np. kiełbasa czy jakaś inna wędlina), ryba, kurczak (rozmawiałem z mamą - głupia sprawa, pozwoliła max 2 razy na tydzień), ser biały, ser żółty. Z tego mniej więcej mogę ułożyć dietę na [...]
[...] w klubie trochę, więc jakieś mini doświadczenie jest. Wbrew budowie lepiej odnajduję się na dłuższych dystansach i jestem względnie wytrzymały. 3min na 1km robię, choć to oczywiście żaden sukces. 42 sek na 300m :/. Do czego zmierzam? Nie zamierzam trenować dużych dystansów, aby nie chudnąć. Moim celem jest trenować bieganie regularnie i chyba [...]
[...] mam pojęcia co). Później sie dowiedziałem że kreatyne na początek lepiej sobie odpuścić... i lepiej przyjmować odżywke białkowo węglowodanową. Czy w późniejszym etapie można przyjmować i kreatyne i tą odżywke?? Więc co na początek i w troche późniejszym etapie domyślam sie że w miare tego jak będę ćwiczył mogę przyjmować mocniesze preparaty
Witam wszystkich:) mam taki problem:d tzn nie wiem czy dobrze ułożyłem pan i chciałbym żeby ktośgo sprawdzł i ewentualnie poprawił:D no wiec to leci tak: Dzień Klata 1.Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej/skośnej 12,10,8,6 (progresja ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10,10,10,10 3. Rozpiętki na ławce [...]
[...] jakiekolwiek informacje o libido podczas cyklu Mety solo. Ogólnie sporo tematów jak brać, kiedy, ile itd, natomiast internet świeci pustką. Może ktoś się wypowiedzieć czy meta do 25-30mg/dziennie przez okres 4-6 tyg ma zmniejszający lub zwiekszający wpływ na popęd? Jest to dość istotne, ponieważ nie mogę sobie pozwolić na obniżone libido. [...]
Płeć : M Wiek : 18 Masa ciała :79 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Aktywność fizyczna w skali tygodniowej :Co dziennie carbo po 40-50 minut , jednym tempem , po każdym biegu ok.100 pompek , 60 brzuszków i podciąganie na drążku Aktywność niezwiązana z treningami : Cel : Celem jest zrzucenie paru kilo i [...]
Gdybyście mieli wybrać którąś z kuchni świata (w sensie regionalnym, np. grecka, włoska), i w oparciu o jej przepisy żywić się do końca życia jaką byście wybrali? Oczywiście patrząc pod kątem sportów kulturystyuczno-siłowych. Proszę także o uzasadnienie swojego wyboru w kilku zdaniach. Z jednej strony można w ten sposób zabić czas a z drugiej, [...]
Witam, postanowilem zmienic moja sylwetke i zaczac na powaznie cwiczyc. Chcialbym trenowac w domu. Chce sobie na poczatek kupic hantle zeliwne 2x20kg - jak myliscie czy na takim ciezarze na poczatku mozna cos zdzialac? Z czasem na pewno bym dokupil wieksze obciazenie. Pytanie tylko jakiej firmy kupic te hantle - czy to bez znaczenia i tylko zeby [...]
[...] juz dosyć długo bo 9 miesięcy cały czas jade na mase i słyszałem ze tak długo nie mozna jechać na mase trezba niby zmieniać troche na mase i na rzeźbe i tak na przemian czy to prawda jestem ciekawy ? 2.Jak zaczynałem byl to lipiec miałem na łapie 30 cm a teraz mam 35 cm czy jest to zadawalający wynik waszym zdaniem tak sam oz waga wałłem 60 [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 170 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej i nabranie tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni: jest już jakiś nwm ile dokładnie ale mało mi strasznie daje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest wszystko co potrzebne I teraz pytanie ułożył by mi ktoś [...]