czy można

[...] niewiele osob sie rozgrzewa przed treningiem silowym, a z rozciaganiem - koszmar. warto byloby podreslic znaczenie tych dwoch 'spraw' w treningu, powiedziec szerzej czym sie charakteryzuja rozne typy rozciagania itd, kiedy je wykonywac, pokazac jakies cwiczenia, moze nawet uderzyc w cos z pogranicza sztuk walki np - cwiczenia, droga do [...]

[...] zakrecony system pracy i widac że świetnie to godzi. nie zauważyłem żeby miał sponsora a wiem że ma rodzinę i w tym przypadku jest taki sam jak my, zwykłym gościem który ćwiczy, pracuje i w dodatku ma rodzinę na utrzymaniu. szczególnie chodzi mi o to jak wyglada dieta, trening i suplementacja u takiego zabieganego człowieka, jak to wyglada w [...]

Nie wiem czy tutaj można dawać propozycje pytań ?? Jeżeli tak, to ja bym proponował poruszyć temat ćwiczeń siłowych ludzi młodych 15-17 lat, wpływ siłowni na wzrost i powiązane z tym kwestie

dzieki wszystkim za odpowiedz. zdecyduje sie na Explode. jak skoncze puche to na sto% wezme activlaba bcaa extra najtaniej wychodzi i ponoc jest super i tu wlasnie moje kolejne pytanie, czy po puszce expolda musze robic jakas przerwe czy z bcaa jest podobnie jak z bialkiem, ze mozna ciagnac non stop bez przerwy. z gory dzikuje za odpowiedz, pozdro

[...] treningu - i wychodzi akurat 3 - 4 razy ;) Swoją droga serwatka wchłania się szybciej, jest wygodniejsza, szybciej się ja także spożywa, można ją bez problemy zabrać do auta czy na uczelnie i chlupnąć a w moim przypadku to bardzo ułatwia sprawę. Wiem, że nie piszesz tego w celu obrazy, jedynie o to się burzę, że szukam czegoś tańszego od tego co [...]

[...] całego tygodnia 2920kcal a więc jakieś 100kcal więcej od mojego zapotrzebowania kalorycznego. Co o tym myślicie ? TomQ-MAG RUMCAJS może po prostu jestem wlasnie skinnyfatem, czyli zero mięśni, chudy kościec, geny lub zła dieta przyczyniły się do zebrania tłuszczu. Jestem słaby z angielskiego ale na kilku forach przeczytałem że w takim przypadku [...]

[...] spada odpornosc w zimie. BCAA do stosowania przed treningiem. "Calodzienne"- chodzi ci po prostu o hydrolizaty bialka... mozna po treningu chwile po weglach, ale czy jest sens ? W sumie- nie szkoda ci kasy na aminokwasy ? (haha jaki rym) jak nie- to najlepiej wyjdziesz jak glutamine kupisz (bcaa i reszte spokojnie dostarczasz z [...]

bold w 5tkach tak trudno powiedziec czy juz sie bujnal, jade go juz 5 tydzien 250mg e5d i dopiero od 7tyg wchodze na 500mg/week ale od 4 tyg daje npp 350mg/week i suste od 2 tyg 250mg/e4d, pozniej pod koniec npp dowalam wiecej tescia i tak ciagne dalej...mam jeszcze filma zeby hgh do tego wrzucic, nie wiem na razie mysle apetyt troche teraz up no [...]

[...] / ograniczac cukry itp.. low carbo najlepiej / zadbac o flore w jelitach,mozna sobie strzelic domowe lewatywy z jakims dodatkiem ( tutaj bede nad tym myslal no ale nie wiem czy psychicznie dam rade xd duzo czytalem o takich rzeczach i niektorzy ludzie mowia ,ze nie ma nic lepszego na jelita a to prawda ) dodatkowo lepiej rozbic jedzenie na [...]

[...] to mysle ze nie ma przeciwskazan) Jesli (i wydaje sie mi ze to wlasnie mialas ma mysli) twoj trening jest ukierunkowany na redukcje tkanki tluszczowej, poprawe sylwetki czyli ogolny 'toning' to bez problemu mozesz dodac do niego powyzszy trening. Oczywiscie powinnas zredukowac w pierwszej czesci ilosc serii w cwiczeniach na nogi i posladki [...]

W wypadku bjj tam technika jest prosta i ciężko robić coś źle przy zmienianiu pozycji czy innych prostych wygibasach typu:duszenia,dźwignie ale do tego potrzebna by była mata bo bez niej ciężko. Z pewnością banał, i można ćwiczyć na odkurzaczu lub kocie Zamiast kombinować skup się na robieniu wytrzymałości i siły. Jak będzie okazja żeby iść do [...]

A jakie warzywa byś polecił?? Coś żeby urozmaicić tego kurczaka z ryżem?? I czy tuńczyka można by zastąpić jakąś szynką? jak tak to jaką?

tunczyk salatkowy (90gram ryby) czy w sobie pomidorowym, nawet jakas cebula jest :)) w cenie od 3-4 zl czasem styknie co do twarogu mi elegancko wchodzi 1kg z lidla (ale poltlusty) mozna sprobowac z tesco (chudy) ale wydlubac go to trzeba "szpadla" brac :)

50 dollars słuchaj moze zrobimy tak,ze załozysz jakis post czy cos w tym stylu gdzie bedzie można robic rozpiski pod względem armu i siły ja z miłą chęcią pomoge i podizele sięwiedzą na temat treningu arm oczywiście w miare moich możliwości czasowych .

kręgarz i fizjoterapeuta to zdecydowanie nie to samo i raczej wystrzegal bym sie stosujacych takie metody przy skoliozach , mobilizacje czy oscylacje owszem , szukał bym ludzi stosujacych metode kaltenborna lub ackermana moze , ale manipulacje <czyli popularne ''cgrupanie'' , co niestety czesto jest jedynym celem ''kregarza'' > raczej nie , [...]

[...] walkę wieczoru To nie był dobry wieczór dla Kickboxingu podczas gali GLORY 80. Wielce oczekiwany rewanżowy pojedynek pomiędzy Arkadiuszem Wrzoskiem a Badrem Hari zakończył się rozczarowaniem. Marokańsko-holenderska legenda K-1, Hari chciał pomścić porażkę z polskim ciężkim Wrzoskiem w walce wieczoru gali GLORY 80. Gala była transmitowana [...]

Można sobie tak gdybać, czy takie ustawienie czy inne, w sporej mierze nie ma to zbytnio znaczenia, to jest tylko na kartce, znając życie każdy biega jak chce.

No właśnie, trafne spostrzeżenie rossi. W takim wypadku czy spożywanie 40-50dag wątróbki 1-2/tyg. może jakoś drastycznie wpłynąć na organizm? Pewnie nie ma żadnej reguły, ale chcę rozwiać swoje wątpliwości. Zdrowie jest przecież ważniejsze. Aha, jeszcze pytanko do s.m.p.a o ile zajrzy tu jeszcze, chyba gdzieś czytałem, że raz na jakiś czas [...]

nie planuj niczeo na caly rok:-) tutaj wszystko bedzie zalezalo od tego w jakij formie bedziesz po jednym cyklu i czy bedziesz chcial robic kolejny czy tez nie przykladowo robisz 12 tyg na kreatynie, betce i dodatku w formie PRE po 12 yg moze okazac sie, ze trzeba nieco przyciac i wteyd mozna zostac na 5g kreatyny dziennie w formie ochrony przez [...]

A czemu nie chcesz się brać za sztangę? Za ciężko na razie czy w czymś innym leży problem? Hantelki są jak najbardziej OK ale jeśli można, najlepiej ćwiczyć i ze sztangą i ze sztangielkami :-) Ten trening jest fajny ale np. swing z kettlem nie jest super łatwym ćwiczeniem dla osób bez doswiadczenia; a zamiast ćwiczenia jak wyprosty bioder ze [...]