Witam Prosiłbym o rady i opinie na temat poniższego programu ćwiczeń, co by można zmienić, czy poprawić..? Zaznaczam, że nie lubie ćwiczyć jak wielu innych - klatki z tricepsem i pleców z bicepsem. Wole robić te mięśnie w inny dzień. Mam mały problem z barkami tzn. próbowałem robić wznosy ramion w opadzie, ale w prawym barku odczuwam przy tym [...]
[...] inaczej. Dzisiaj miały być SKS'y. Ale wiadomo, 3 klasy piszą testy no to dupa :/, ale do 14:00 napisali i sala gimnastyczna była już w porządku. Spytałem sie mojego trenetra czy by poszedł mnie i kumpla zwolnić z lekcji... i poszedl! :D Jaka jazda była, tylko my dwaj z kumplem cała sala dla nas trener nam dawał wskazówki, torche pograł z nami i [...]
[...] do endokrynologa, rozważam zabieg redukcji ginekomasti i mam w związku z tym kilka pytań: 1)Czy podczas zabiegu można zmniejszyć sutki? 2)Lepiej zrobić zabieg mając 25%bf czy 10%? (chodzi mi o jakość efektu) 3) Czy po zabiegu będę mógł stosować dietę na masę nie martwiąc się tym że ginekomastia może powrócić? 4) Czy w każdym przypadku [...]
[...] teleskopowej z gumowym zakonczeniem? Przed chwila zostalem sprawdzony i powiedzieli mi, ze bedzie skierowany wniosek do sadu grodzkiego z tego powodu. Jednak z tego, co czytalem na forum mozna nosic palke teleskopowa bez zadnych zezwolen, a jedynie jej uzcie jest karane. Wiec jak z tym jest? Czy moge brac wniosek do sadu i sie niczego nie [...]
Witam, Nie wiem czy w dobrym dziale to wrzuciłem, no ale gdyby co to tłumaczyłem :P Otóż lubie sport. Niedawno na podwórku, położona została kostka. Chcę ustawić sobie kosz, aby móc sobie trochę porzucać z bratem. Tzn. miałem kiedyś kosz, jednak nie wymiarowy, no i trochę sie popsuł :] Ma ktoś może plan, lub pomysł jak można zrobić w miarę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kupic jest laweczke taka skrecana, ze można przerobic na skośną tak? dziwnie pisze bo nie wiem jak to sie fachowo nazywa, liczę na Waszą pomoc. Sztangę najpierw kupić prostą czy łamaną? Jakie obciążenie dobrać do wyciskania? Co do diety, zacznę ją stosować jak wreszcie wybiorę sprzęt ;] W jednym temacie czytałem, że nowi powinni ogarniczać się do [...]
Witam, Wraz z żoną prowadzimy siedzący tryb życia - najpierw 8h w pracy, później samochodem do domu i na zakupy, na koniec oczywiście wieczór na kanapie. Wiosną i latem urządzamy sobie spacery, czasem jeździmy na rowerach, ale mamy jesień a zima za pasem, więc tego rodzaju aktywności odpadają. Mamy po 27 lat więc to, że zaczynają mnie podoblewać [...]
[...] OPIS 19,9 g białka na 100g Nie zawiera glutenu Bez dodatku cukru Wzbogacone o białko WPC Doskonały prezent dla osób dbających o zdrowe odżywianie Zdrowy zamiennik słodyczy do kawy, na spotkanie, szkoły czy do pracy ALLNUTRITION - Protein Marquise Dream to kruche ciasteczka z kremem z dodatkiem białka WPC z nutką waniliowego aromatu. [...]
Cześc czytam wasze tematy i sam postanowiłem założyć taki w którym chciałbym dowiedzieć się wsyztkiego na raz. A mianowicie : 1. Jak można i czy wogóle można trenować w domu samoobrone albo jakieś sztuki walki. 2. Jak zwiększyć wytrzymałość na ciosy. 3. Czy studium ochroniarskie/jakiekolwiek ochroni mnie przed wojskiem ? 4. Czy ktoś nie wie jakie [...]
[...] pęknięcia łękotki na prześwietleniu,ale z tego co wiem to badanie jest nie dokładne,polecił mi wstrzyknięcie osocza ale stwierdziłem że to bez sensu,nic mi nie powiedział czy mogę uprawiać sport,żadnych wskazówek i diagnozy a chciał coś wstrzykiwać bo może "pomoże",podziękowałem.Kolejny starszy lekarz stwierdził że łękotka się nie regeneruje,i [...]
Witam , Proszę o fachową opinie - najlepiej poparta "doświadczeniem" Po przeczytaniu tego oto "watku" Metoda pierwsza: Według tej metody wykonujemy jedno ćwiczenie tyle razy, ile mamy cykli i dopiero potem przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń udało nam się ukończyć serię. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 8 razy każdą [...]
[...] pojawial sie co jakis czas a teraz mniej wiecej co drugi dzien i wystepuje raczej tylko po obiedzie wiec mozna powiedziec ze po wiekszym ilosciowo posilku niz sniadanie czy kolacja. Napewno problemem nie jest smazone mieso bo problem pojawia sie tez po gotowanym wiec to mozna wykluczyc. Ogolnie ta biegunka dopada mnie nagle i w jednym [...]
Witam załoge.. Znalazłem troszke czasu, wiec postanowiłem przytoczyć pewien artykuł..;) Basiu.. To jadymy... Kąpiel bowiem to nie tylko zabieg higieniczny, lecz także leczniczy i regenrujacy. 1)Uzdrawiające działanie ciepła Odpowiednio wysoka temperatura wody sprawia, że rozluźniają się napięte mięśnie, ożywia krwiobieg. Wzrost temperatury ciała [...]
szybkość to przyśpieszenie i szybkość biegu maksymalna. Jeżeli ugięcie nogi w grzebnięciach zwiększy cześtotliwość to czy to jest dobry spóbo prosty na szybkie bieganie piłkarze tak hyba biegają sprinterzy tylko na początku . czy jeżeli ma się zadowalające przyśpieszenie to jak można osiągnąć prędkość maksymalną czy to zależy od siły ,dynamiki, [...]
witam, czy zniesienie lordozy szyjne i ledzwiowej mozna poprawic jakimis cwiczeniami? mam prosty kregoslup jak strzala juz mnie to trapi 5 lat, non stop boli mnie lewa strona szyii i lewa strona miedzy lopatka a kregoslupem mam tam bardzo nbapiete miesnie, chodze od fizjoterapeuty do fizjoterapeuty, twierdza, nie jest zle. Mimo caly czas mnie boli [...]
[...] która jest dość poebanym krajem (fakty mówią same za siebie) i w wieku 16 lat nie można robić jeszcze kategorii A1, jedynie AM, która upoważnia do jazdy maksymalnie 45 km/h (czyli max 50cc). W Polsce w wieku 16 lat można normalnie robić już A1 i posuwać 125-ką. I teraz pytanie do Was. Jeśli jestem zameldowany w Belgii, to czy jest możliwość [...]
Witam Chciałbym dowiedzieć się czy w moim wieku-15lat-można osiągnąć pewien przyrost masy mięśniowej? Spotkałem się z opinią mojego jakiegoś dalszego wujka-trenującego lekarza,że masę można sobie wyrobić dopiero po zakończeniu dojrzewania tzn. ok 24 roku a narazie to mogę się tylko podrzeźbić.Czy to prawda? Opinia ta zniechęciła mnie trochę do [...]
czesc przeczytalem w jakims starym temacie na forum taki tekst (ponoc fragment raportu Hi-Teca): "Przyjmowanie kreatyny łącznie z węglowodanami zwiększa u ludzi gromadzenie kreatyny w mięśniach i wzrost ten jest zależny od insuliny. Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukoze możesz kupić w [...]
[...] żeby nie przywarło, wykładamy truskawkami ile kto chce i do piekarnika na 180stopni na ok 15min, jak się zarumieni ciasto. Takie samo można zrobić z rabarbarem, śliwkami czy innymi owocami. Z rabarbarem polecam dać więcej słodzika by trochę stłumić kwaskowatość. Smacznego. /SFD/Images/2015/6/7/1c6b2f25d96f48b9a8a41f649a110937.jpg [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo lat 6. DIETA: -białko: 3,5-4 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie cypio 500mg/wk, meta 30mg/ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
