czy można

[...] kaloryczny, to jak najbardziej można odjąć właśnie taką ilość. Zakładając, że będzie to dieta bazująca na węglowodanach, a nie na tłuszczach, to odejmujesz właśnie węglowodany. Białko jest na stałym poziomie 2 gramów na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram. Pozostaje ułożenie posiłków bazując na zalecanych źródłach składników odżywczych.

juz tlumacze czemu tak, a nie inaczej Po pierwsze wychodzilem, z zalozenia, ze gogo aktualnie, czyli jedzac wedlog niego "normalnie" - bez diety, nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na kalorie i ilosc kcal, ktora spozywa wacha sie miedzy 2000 a 3000 kcal. Nalezy pamietac, ze gogo ma tylko 2 tygodnie, taki okres wyznaczyl sobie na [...]

jeszcze dalsze pytania - sorki ze was tak "wykorzystuje" :) -"4) Makaron 50g + troche wiecej jak pol ktostki sera łyzka oliwy z oliwek " -- czyli jem makaron z twarogiem tak ? mozna troszke cukru i cynamonu dodac ? ale juz bez oliwy ? mam jeszcze pytanko dotyczace kawy - cos wyczytalem ze wspomaga przemiane materii czy cus [...]

Można powiedzieć że kumpel,A co coś do poprawienia czy jak ?

deja vu czytam właśnie twojego "bloga" . Dlaczego twierdzisz ze bez sensu cwiczenia na maszynach? Chodziło ci o bieznie, że na niej można źle cwiczyc czy o atlas? Zmieniony przez - Wyimaginowany Napastnik w dniu 2017-06-23 11:51:26

Ruch jest lepszy od bezruchu. A efekty bardziej motywują od braku efektów ;-) Przynajmniej mnie. To nie chodzi o to że masz się sponiewierać, czołgać do szatni itp. Zaczynasz, sprawdzaszile dasz radę, od niewielkich obciążeń by uniknąc kontuzji ale niech to ma ręce i nogi. Lepiej zrobić 4 sensowne ćwiczenia, niż 10 na biceps i triceps, które przy [...]

[...] już, że wszyscy piewcy "nowej fali w strong man" są tak zapatrzeni w Dymka, Szymca i Pudziana, że nie widzą tego co się dzieje. Zawsze mówiłem, że można być kolegą czy nawet przyjacielem wyżej wymienionych, ale trzeba trzeźwo spoglądać na to, co było, co jest a co miało być. Przewrót był przeprowadzony z hasłem na ustach: koniec z [...]

Tomografia wykazała to czego nie było widać na rtg, na obojczyku prawdopodobnie na skutek jakiegoś wcześniejszego urazu wytworzyła się wyrośl, która teraz po zwichnięciu obojczyka prawdopodobnie uwiera. Można ją wyciąć, ale nie jest to konieczne, lekarz zalecił się wstrzymać, powtórzymy tomografie za rok i ocenimy chyba że po drodze wcześniej coś [...]

aha ok podziękował ;) . a jak to brać ? i można mieszać ( jeśli w proszku ) w jednym shaku z białkiem czy jak ? ( ćwiczę co drugi dzień )

Mam 22 lata. Waga 52 kg (baaaardzo malo). Moj cel to przytyc conajmniej 10kg. Cwicze od ponad roku z tym ze cwiczylem na poczatku tylko klate bicepsy im przedramie. Na poczatku hantelkami 2x6kg potem 2x10kg.W sumie nic specjalnego. Robilem tez pompki. Maxymalnie zrobie 25. Aktualnie mam sztange 30kg i te hantelki 2x10kg, lwake prosta no i drazek [...]

Hej, dzienniki zawsze pomagają i warto od nich zaczynać :) nawet jak będzie mniej odwiedzajacych czy udzielajacych się to dla siebie jest fajna motywacja a jak po paru latach zaglądniesz to mozna fajnie wspominac :)

czyli mozna bez problemu przejsc dodajac te 200kcal na tydzien tu ok a ja mam jeszcze pytanko kiedy najlepiej to zrobic bo zamiezam po ladowaniu przejsc na low carb bedzie dobrze czy poczekac az org wejdzie w ketoze czyli jakies 3 dni i dopiero zwiekszac kcal???????

Rok wg mnie trochę sporo, w 3.5 można licensjata zrobić, a po takim rocznym kursie szkole co uzyskasz. jaki dokument ? Niby jak to ma być, zajecia codziennie, czy jakoś weekendowo ?

Rok wg mnie trochę sporo, w 3.5 można licensjata zrobić, a po takim rocznym kursie szkole co uzyskasz. jaki dokument ? Niby jak to ma być, zajecia codziennie, czy jakoś weekendowo ? Widziałem gdzieś już ogłoszenia z jednej firmy , Pakiet Vip cos około 9000 chyba - kompleksowe szkolenia i chyba wszystkie możliwe kursy podstawowe - [...]

Quart dzięki za pomoc. Systko rozumiem 107kg to jest dużo dla mnie jeśli chodzi o wyciskanie ;] Jak zaczynałem to nie mogłem nawet 50kg wycisnąć! Więc teraz to jest dużo . To kiedy można zacząć ją stosować ? Mam kumpli co zaczynają po 3-4 miesiącach jako-takich treningów ale za cholerę im się nie da wmówić, że jeszcze za wcześnie... Albo co [...]

Wszystko zależy co czemu chcesz podporządkować czy główny priorytet to SW czy siłownia, ale obie aktywności spokojnie można łączyć.

Ta, mysle ze 2 lata można leciec bez problemu, oczywiscie z profilaktyką Więc chyba jedna warto bić to HCG podczas cyklu. Zakładam, że chłopak nie skończy na tych 8/10 czy 16tyg. Nie jestem tutaj żeby sie kłócić,a raczej zdobyć jakaś tam wiedze od ludzi maddzejszych ode mnie, dlatego pytałem z ciekawości skąd takie wnioski u Ciebie.

Przysiady robię a mam domowa siłownie i nie mam dostępu do maszyn a wejścia na podwyższenie również można by zastosować? Czy podczas redukcji z tym treningiem i odpowiednia dietą jest możliwość żebym nie stracił masy mięśniowej?

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]