czy można

Witam trenuje od roku przez ten czas cwiczylem mozna powiedziec bez głowy poprostu trening bez kakretnej diety.Doszedlem do wniosku ,ze jezeli chce cos osiagnac potrzebuje diametralnej zmiany .Mam juz gotowa diete i trening rozpisany na 3 miesiace przez specjalistow sfd.Mam jednak pytania do doswiadczonych .A wiec czy moge wykonywac zalecane [...]

[...] obszernej wiedzy.Zalezy mi na szybkim spadku masy nawet za cene zdrowia.Trudno.W gre wchodza rowniez wszelkie medykamenty jezeli mi cos doradzicie. Na poczatku chciałem dołaczyc zdjecie ale wstrzymam sie z tym jeszcze jezeli to nie jest konieczne.No wiec prosze was o pomoc w zakresie cwiczen diety i opcjonalnych lekow. Wyprzedzajac pytania-tak [...]

[...] a wręcz istnieją przesłanki by uważać, że włączenie owoców do menu może być wręcz korzystne z punktu widzenia efektywnego odchudzania. Owoce posiadają szereg walorów, które czynią z nich pomocne narzędzie w pracy nad sylwetką. Skąd się bierze lęk przed owocami? Obiegowe przekonania wedle których owoce utrudniać mogą redukcję tkanki tłuszczowej [...]

[...] siedząc 3x20 - skręty tułowia w leżeniu 3x20 Chcę dodać że wszystko zawsze idzie jakoś bajki natomist łapy słabo mi rosną nie wiem dlaczego,mimo że dieta jest i plan co cwiczyłem już ocenialiście. Sprawdzie mój nowy trening. Poniedziałek: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 10-8-8-6 - wyciskanie hantlami na ławce skośnej 10-8-8-6 - rozpiętki [...]

Witam, chciałabym prosić was o ułozenie planu treningowego na redukcję. Z dieta nie będe miec problemu ponieważ dość sporo czytałam tutaj na forum i wiem już mam nadzieję wystarczająco duzo aby poradzić sobie z dietą. Mam natomiast duży problem z planem treningowym i 10 kg do zrzucenia. Ćwiczyłam na siłowni jakiś rok temu, później miałam przerwę [...]

[...] firmy TREC NUTRITION, która ufundowała cenne nagrody dla zwycięzców. Dodatkową atrakcją był nasz ogromny demo car „MONSTER TREC" oraz namiot, w którym zawodnicy odpoczywali i przygotowywali się do kolejnych morderczych konkurencji. Na stadionie nie zabrakło też seksownych hostess TREC’a, które dodatkowo upiększyły te typowo męskie [...]

[...] chciałabym się poprawić na krótkich dystansach oraz na długich. Czytałam, że ponoć HIIT dobrze wpływa na krótkie, ale mam parę pytań co do niego: 1. Czemu nie można łączyć HIIT z treningiem siłowym? tzn. że jak rano zrobię np. o 10:00 HIIT to nie mogę o 18 poćwiczyć w domu (a6w, pompki, przysiady itp)? 2. Podobno nie wolno robić HIIT na [...]

Witam wszystkich na forum. Moze najpierw cos o sobie, mam 17lat, waze 63kg przy 180cm wzrostu i chce zaczac cwiczyc na silowni. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja pozycji siedziska i oparcia, gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, dwie sztangielki i obciazenie. Jakis czas czytam rozne tematy na forum i wyczytalem ze dla kogos bez zadnego stazu [...]

Pytam raczej czy to możliwe? Bo bardzo mi zależy na szybkich efektach, gdyż od września znowu zacznie się szkoła i nie będzie czasu na trening. Słyszałem, że bardzo dobrą rzeźbę można uzykać w 6 tygodni, ja jednak wątpie w to. Oto dieta jaką stosuję : 1.65g płatkó zbożowych+250ml mleka+1 jajo 2.100g ciemnego pieczywa+100g wędliny+1pomidor 3.70g [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy powinienem zmienić coś w treningu jaki wykonuje 5 x w tygodniu. Poniedziałek środa i piątek tak samo wyglądają, trening trwa przeważnie 1,5h Przysiady 6 seri do zmęczenia nóg WSPIECIA NA PALCE W STANIU 6 seri do zmęczenia łytek-piszczlów Pompki 5 seri do zmęczenia Tabata 4 minuty Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Witam serdecznie, chciałbym - oczywiście jeśli to możliwe - aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Może na początek kilka słów o mnie: mam 28 lat, chodzę na siłownie od 7 m-c, na początku 8 tyg. robiłem trening obwodowy następnie trening na masę do teraz chociaż muszę powiedzieć że jakoś tej masy nie widać Ważę 80 kg przy wzroście 182 cm, nie [...]

[...] wypocenie się i zrobienie dobrego treningu co najważniejsze są worki i sprzęt do walki. Klimat tego miejsca jest niewiarygodny, nie jest to jakiś sztywny fitness club czy inne badziewie. Można przyjść ze znajomym i sobie posparować ze sobą lub kimś kto akurat jest w Clubie. W sam raz na rozładowanie energii po ciężkim tygodniu albo [...]

[...] obiady póki co ;) kolacja ( po treningu ) : 2-3 gotowane jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego wg. kalkulatora moje BMR oscyluje w granicach 4000 kcal. Z tego co sobie liczyłem, to rzadko kiedy dobijam do 2600 kcal a waga stoi w miejscu. Na chwile obecna z suplementów stosuje : kreatynę mono ( żeby nie spalić za wiele tego mięcha co [...]

Widze,ze co niektorzy zaczynaja sie dzielic swoimi przezyciami z ulicy.Moze to i dobrze bo dzieki temu mozna sie czegos nauczyc.Skoro tak to moze posluchacie mojej histori. Klika tygodni temu wychodzilem od panny,gdzies ok 22.Jestem juz na dole i widze ze miedzy moja fura a jej stoi jakis koles i cos majstruje.No to ja do niego ruszam,a on na moj [...]

[...] ale niestety kupiłem nieco za mały i źle mi się w nim ćwiczy dlatego go nie używam. Zastanawiam się nad takimi http://www.4fight.pl/top-ten-kask-sparingowy-ktt5-p-199.html [...]

[...] a także - do osób o podobnym typie skóry i zarostu, co ja. którą bardziej MNIE byście polecili i dlaczego: Braun Series 1 190 / 1775 (http://www.ceneo.pl/159637;02315.htm) czy Philips HQ 6990 (http://www.ceneo.pl/1824098;02315.htm) ? a może jakąś inną jeszcze? - do brauna przekonuje mnie to że można go myć pod bieżącą wodą oraz kształt [...]

[...] które wybrałem są takimi, które wykonywać lubię, a dieta którą ustawiłem jest dla mnie znośna tj. jej przestrzeganie nie będzie dla mnie wielką męczarnią. Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Staż treningowy: trudno określić, na poważnie to można powiedzieć nigdy, jednak z siłownią mam do czynienia już dłuższy czas; [...]

[...] użytkowników forum SFD i nie tylko. Jest to mój pierwszy temacik ale od pewnego czasu można powiedziec ze jestem bardzo uważnym obserwatorem właśnie na tym forum.Przeczytałem wiele postów i dowiedziałem się rzeczy które chciałem się dowiedziec a niektóre tematy wręcz mnie zaskoczyły(ciekawostki)i jestem wdzięczny że takie forum istnieje [...]

[...] Kolejnym problemem jest to ze mam starszne trwienie przemiane materii potrafi byc w kibelku raz na dwa dni i chodzici z wzdeciem codzien co mnie strasznie irytuje ;/ szczegolnie podczas silwoni czy basenu ... bardzo bym chcial sie pozbyc tych wzdec i polepszyc jakos przemiane materii Jesli ktos jest chetny na rozmowe na gg to zapraszam 331011

Witam, Doszły do mnie słuchy, że gainer 737 nie podlewa zbytnio a ma dobry skład w porównaniu do innych gainerów które są na bazie cukrów, moje pytanie czy to prawda, czy gainer 737 jest lepszy od gainera z wysokiej półki np. Mutanta Mass gdzie 6kg kosztuje 200zł a ten 3kg za 48zł ? Mutant mass podlewa tłuszczem, stosowałem większości razy 2x w [...]