[...] nadgarstka - prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego nachwytem stojąc KONIEC OBWODU. Pytania: 1) Czy dobrze ustawiłam kolejność ćwiczeń? 2) Gdy wczoraj ćwiczyłam, zauważyłam, że praktycznie w ogóle nie odczuwam potrzeby robienia przerw między ćwiczeniami. Czy mimo wszystko muszę ją robić, czy mogę sobie darować? Czy ewentualnie [...]
[...] nie stacjonarny). Plan, który ułożyłem zakłada trening FBW, z tego co wiem to trening nie powinien przekraczać 2 godzin, mam nadzieję, że się wyrobię ;)Mam jeszcze pytanie czy mogę jako ławki poziomej używać dwóch złączonych puf ? (łącznie mają długość ok. 1 m i szerokość 35 cm, co nie ogranicza mi zbytnio zakresu ruchu, są dość stabilne , [...]
[...] działu. 1. "Chciałbym kupić worek treningowy ale nie wiem jaki..." - Najpierw trzeba się zastanowić jakie będzie zastosowanie tego worka. Mianowicie, jeśli chcemy na nim ćwiczyć głównie boks to lepiej kupić mniejszy worek. Jeśli worek jest nam potrzebny do trenowania boksu i kopnięć, proponuje wtedy kupić jakiś większy, by móc śmiało trenować [...]
[...] ost pomiar (przedwczoraj) 58,5. Niejednokrotnie trafiałam tutaj, gdy wpisywałam coś dot. diety, treningów i odżywiania. Forum wydaje mi się pełne osób obeznanych w temacie, oczytanych i pomocnych. Mam wątpliwości, bo wszystko mi się w głowie już miesza. Jestem (staram się być:P ) na redukcji, od stycznia. Schudłam ponad 4 kg, ale od miesiąca waga [...]
[...] dziale zaczęło panować notoryczne chamstwo i łamanie regulaminu w postaci spamowania bądź zadawania kilkunastokrotnie tych samych idiotycznych pytań przez konkretne osoby. Oczywiście chodzi o pytania dotyczące spuszczania łomotu kolegom z gimnazjum, jak obronić się przed odcięciem neostrady itd. Wyciąg z regulaminu forum pkt 1. Zabrania się [...]
Dwadzieścia dziewięć medali mistrzostw swiata w Taekwon-Do ITF zdobyli w Wellington (Nowa Zelandia) reprezentanci Polski - piętnaście wywalczyli seniorzy, a czternaście juniorzy. Ostatniego dnia zawodów nasi zawodnicy i zawodniczki (seniorzy) wywalczyli złote medale w najbardziej prestiżowej konkurencji - w walkach drużynowych. W klasyfikacji [...]
[...] wiecej czasu i postanowilem umiescic poscik. Moze komus cokolwiek sie przyda. Kilka ciekawostek Ranking 10 Najzdrowszych ziol i przypraw! Wloscy uczeni policzyli,ktore z ziol i przypraw maja najwyzsza zawartosc korzystnych dla zdrowia przeciwutleniaczy. Okazalo sie,ze szafran i lisc laurowy,ktorych uzywa sie sporadycznie.Ale [...]
[...] wagi do wagi więc żyło mi się z tym dobrze,jadłam sobie i jadłam,najbardziej smakowały mi lody,których mama nigdy mi nie żałowała.Widziała jak strasznie się męczę z wagą,nauczycielki WF-u zwaracały mi uwagę,bym troszkę schudła bo nie mogę przez to wykonywać ćwiczeń jak inne dzieci.To był pierwszy cioś! Powiedziałam o tym mamie,odbyłyśmy długą [...]
cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79,5 Wzrost : 188 Obwód klatki : 101(na wdechu) Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 63 (pod tyłkiem) Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, wstawiam fotę. Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem, praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam wszystkie ratowniczki Ladies na forum :). W końcu po przeczytaniu wielu milionów postów, po wielu milionach nieudanych zrywów, postanowiłam założyć swój własny wątek na forum. Zwięźle i na temat - POTRZEBUJE POMOCY !!!! :). Niestety sama nie daje rady w swojej walce i doszłam do punktu w którym nie wiem w zasadzie co robić. Wychodzi na to [...]
[...] wygląda jak ramiona, nogi wygląd zapałek wysoki koleś i z brzuchem. W sumie to nie płacze bo wole tak wyglądać niż ważyć 65kg przynajmniej portki mi nie spadają. Ale do rzeczy: Uzbierałem sobie odpowiednią kwotę na 2 miesiące diety masowej i chciałbym to zrobić teraz mądrze żeby nie poszło w brzuch ale w ramiona, klatkę, nogi. Przeglądam sfd [...]
[...] się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia Zakładam ten temat gdyż chciałbym Was prosić o pomoc w moim problemie. Na wstępie powiem, że przeszperałem forum i poczytałem dużo artykułów z tym tematem związanych. Przejdźmy do rzeczy. Mam wadę wzroku (-3,25 ; - 3). Teoretycznie krótkowzroczność po 20-stce się stabilizuje, w moim [...]
Witam, Mam do zrzucenia ponad 50 kg (ostatni odczyt z wagi sprzed 2,5 tyg byl 137.5, teraz waga poki co nie działa, ale domyslam sie ze do 140 moglo dojsc). Przedstawiam diete i kilka pytan: Zapotrzebowanie: B - 2g/kg - 275g T - 1g/kg - 137,5kg W - 1g/kg - 137,5kg Kcal - 3255-500 = 2755 kcal I posiłek - przedtreningowy - 7:20 jajka - 4 - [...]
[...] na imie Karol i mam 22 lata jestem tutaj nowy a starz na silowni mam krotki jakies poltorej miesiaca a przygode swoja ze sportem zaczolem od poczatku tego roku wowczasz przy czym przed tym udalo mi sie rzucic wszystkie zle przyzwyczajenia jakie do tej pory stosowalem i uzalezeninia takie jak uzywki marichuanna palilem jakies 5 lat nalogowo, [...]
[...] że niektórzy będą po mnie jechać, ale takie życie. Na koniec mała prośba uważasz, że robie coś źle to powiedz ale nie wyzywaj i nie nabijaj się. Uważasz, że jestem słaby czy coś napisz to ale bez wyzwisk. Kilka słów o mnie Trening na siłowni zacząłem w grudniu roku 2006 przez pierwsze pół roku było to takie chodzenie bo chodzenie. Potem [...]
[...] pytań oraz problemów które mam nadzieje z wasza pomocą wreszcie znikną wiec tak moja przygoda z siłownia zaczęła się kilka lat temu miałem wtedy 19 lata teraz mam 24 oczywiście z przerwami np.6 miesięcy ćwiczyłem po czym miałem np. 1 rok przerwy czyli gdzieś tak + - razem mogło by być może 2 lata . Ćwiczyłem sobie na domowej siłowni na [...]
Otoz ostatnimi czasy coraz czesciej zaczalem czytac o przeroznych rzeczach dotyczacych sportow silowych i zatrzymalem sie na suplach z rodziny "tribulusow" czyli capsy z wyciagiem z pewnego ziółka i nieco mnie zaintrygowala ich reklama. Mam pare pytan, i prosibym aby osoby (jesli mozna ofc) z dostatecznym doswiadczeniem na nie odpowiedzialy. Bede [...]
[...] moge pogodzic w tym dziale i z która nie moga sie tez pogodzic liczni z działu. Przechodze do setna. Trenuje bedzie za niedługo dwa lata, w tym rok z Jankiem ( taki koles ciwczy 22lata trójbosita i kulturysta w tym i w tym startował). Nigdy na siłowni na zadnej do ktorych chodziłem nie robili progresji w cwiczeniach np. tak jak tutaj 12,10,8,8 [...]
[...] jak również grożenia, szantażowania, bądź pomawiania członków forum jak i innych osób lub instytucji o postępowanie lub właściwości mogące poniżyć je w opinii publicznej czy też narazić na utratę zaufania. LINK DO REGULAMINU: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp 5. KAŻDE ZADAWANE PRZEZ WAS PYTANIE POWINNO BYĆ RZECZOWE I JASNO SFORMUŁOWANE, [...]
[...] okolicach klaty, gdy patrze w lustro od przodu to wszystko wygląda w miare normalnie. Spędziłem ostatnie kilka dni na wertowaniu forum i dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy, szczególnie z tematów podwieszonych PanaDarka. Postanowiłem zmienić swój chaotyczny zestaw ćwiczeń na jeden z proponowanych, wybrałem. "Split z partią 1 raz w tygodniu, [...]
Propozycje rozwoju działu!
