Zdecydowanie nie wydaje mi się, aby to był niedobór witaminy C. Co jak co, ale akurat tę witaminę bez problemu można dostarczyć wraz z pożywieniem. Nawet jakbyśmy się bardzo starali tego nie zrobić. Jest to najłatwiejsza witamina pod kątem jej dostarczenia wraz z naszą dietą. Polecam poczytać na temat jej źródeł i zastanowić się, czy rzeczywiście [...]
Pavlo, można wiedzieć jaki teraz masz wyskok ? Przy okazji chcialem sie zapytac czy to co robie ma sens, bo na siłowni dopiero zaczynam cwiczyc Lat mam 16.5.Na przysiad wziąłbym max. ~ 85 kg. ale nie cwicze z duzymi ciezarami bo sie boje troche o kregoslup. I robie tak : -przysiady: 12x35kg, 12x45kg, 10x55kg, 10x55kg (schodze tak na 3/4) [...]
[...] pózniejszych zawodach - to byla wrecz masakra :) a Pan Mateusz K. nie chce poprostu od czasu gdy zostal mistrzem - być drugi :) tak to wyglada na moje oko :) inaczej wie walczy we w miare wyrównanej stawce gdzie jest kilku lepszych czy gorszych a inaczej w sytuacji gdy jedna osoba calkowicie dominuje a reszta jest za nim o cale lata swietlne :) [...]
[...] jego talentu juz chyba nikt nie oczekuje. Tak sobie przejrzalem na wikipedii jego dotychczasowe starty i nie wiem ale wydaje mi sie ze lepiej uzyskac braz na olimpiadzie czy nawet srebro bedac za Panem (ktory swoja droga jest ewenementem) niz w klasie Star: # 5 miejsce Otwarte Mistrzostwa Europy w klasie Star 2005 rok (z Dominikiem Życkim) # [...]
[...] widac ze przerobil zwykly plan dzialajacy powiedzmy od 8 powtorzen do 15 spadki masy moze beda, sila tylko ze 2 tygodnie najprawdopodobniej moze sie zna na fitness czy kulturystyce ale power to co innego no chyba ze oczekuje ze bedziesz koksowal na tym cyklu a powiedz tak w ogole skad takie "zlecenie" jak po 7 miesiacach [...]
[...] Uginanie sztangi stojac Wyciskanie na bary Wycisk na klate(chociaz to cwiczenie jest malo przydatne,no ale w odpychaniu przeciwnika mozna powiedziec sie przydaje) I starczy!Po 3 serie kazde cwiczenie.Po 15 powtorzen. Polecilbym Ci martwy,gdybys byl starszy,a tak to odpusc to cwiczenie! Ja tak swego czasu cwiczylem,ale ja to robilem z [...]
[...] :) 2. Jeśli będę robił na każdym treningu przysiady tak jak proponujesz, to w połączeniu z martwym albo "dzień dobry" mogę chyba załapać kontuzję prostowników (oczywiście, masz rację że brakowało ćwiczeń na tą partię ) no jezeli będziesz czuł ból w prostownikach to wtedy można zmienic... :) ja np robie na 1 treningu przysiady, [...]
On cwiczy juz okolo dwoch lat, wiec nie od niedawna:P ktos pytal czy nie mam swoich sposobow na to,zeby byl lagodniejszy.Mam ale nie bede ich stosowala, bo nie pozwole sobie na to,zeby ktos wyladowywal na mnie swoj nadmiar energi tudziez zlosci:) poza tym ile takie cos mozna znosic,niestety nie naleze do osob cierpliwych, wiec nie ma ze mna tak [...]
[...] piszemy o autentyczności, łatwiej o dobry boldenon niż anavar.:-)) Najprościej zrobić redu na samym testosteronie, trzymając dobrą miskę czasami jakiś dodatek np efedryny czy dobrego spalacza sklepowego , do , treningu siłowego, interwały i można ciąć aż do kości. Zamiast specyfików skupić , się na odpowiednim , odżywianiu oraz dobranym [...]
Na tip top to jedynie jak juz chcesz coś super zrobić a tak by jedynie sylwetkę poprawić czy kondycję to bez ciśnienia dasz radę. Niekoniecznie efekty bedą słabsze, bo jedząc zdrowo i z głową też można sporo osiągnąć
[...] 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? surowka potreningowy gainer pol porcji banan 22-23 kolacja twarog 150g oliwa 10g chleb pelnoziarnisty 2 kromki jablko Wygaje mi sie ze jest [...]
Dzięki Natolin. Za***ista stronka. BTW - czy mógłbyś polecić jakiś klub judo w Warszawie, gdzie do treningu podchodzi się raczej rekreacyjnie, a nie wyczynowo, gdzie przyjmują starych pierdzieli - żywe trupy po trzydziestce absolutnie zielone w tym temacie, gdzie jest jak najmniej akrobatyki (!), a można pouczyć się technik i trochę się pokulać?
[...] siły miesnie przyzwyczjaja sie do tego ze bede musiały uzyc wiekszej siły i lepiej odniesc sukcesy pozatym aj zwykłe przysiady robie głownie w rozgrzewce miesnie powoli zaczynaja sie pompowac a nastepnie mozna nim zdziałac cuda nie wiem czy zrozumiałes co napisalem ale chyba dobrze napisałem mowiac poprostu cwiczenia ze sztanga ułatwiaja [...]
[...] stacjonarnym to jest z tego co widze bieganie....niestety na chwile obecna nie mam takiej mozliwosci wiec dlatego moge wykonywac cwiczenia w domu w tym rowerek stacjonarny czyli 60 minut zwykle aeroby a interwaly ile czasu i czy moze byc jak robilam 45 sekund normalnie a 15 sekund szybko??i prosze o czas wykonywania interwalow zeby szybko [...]
zakupiłem puche kreatyny z vitlamaxu, moje pytanie brzmi można jakoś zrobić żeby nie brać całej puchy na siłownie tylko jakoś inaczej ją przetrasportować ? w butelke juz wsypac i tam tylko sokiem zalać czy coś innego poleciacie ?
W przypadku optymalnej produkcji teścia, IMO bardziej liczy się ilość tłuszczów w diecie niż ich rodzaj. Można też gdybać, czy proporcje (nie mówię tu o ekstremach) rodzaju tłuszczów do białek i węglowodanów będą robiły różnice. Co do masła, to widocznie jest błąd w tabeli Prawdziwe masło ma 82% tłuszczów, niektóre tańsze mają ok 50%. (taka [...]
jak ci nie pasuje to nie musisz pisac tu p[ostow. po 2 to TY sie nie wyslilies bo wytarczy zobaczyc sobie prezypadkowe cwiczenia i zobaczyc czy nie mozna w nich bezbólowo uzywac sztangi lamanej - takie trudne ?
Oczywiscie narazie chcialbym zaznaczyc cwicze ok 4 kg na jedna lape ale bede zwiekszal co jaki czas jak radzicie a jaki mozna najwiekszy ciezar czy 20 kg na jedna reke to kiedys nie bedzie za duzo hehe ale sie rozmazylem.
Oczywiscie narazie chcialbym zaznaczyc cwicze ok 4 kg na jedna lape ale bede zwiekszal co jaki czas jak radzicie a jaki mozna najwiekszy ciezar czy 20 kg na jedna reke to kiedys nie bedzie za duzo hehe ale sie rozmazylem.
Reakcja na suple
