czy dobrze robie

[...] i latasz między nimi jak dzika. Pytanka, które mi się nasunęły: - brzuch robię 3x20, jest ok? - Nogi wchodzenie na skrzynię to robić 10 razy jedną nogę, potem 10 drugą, czy na zmianę? Dodać obciążenie? - Wykroki chodzone 15 na nogę? 1) tak ok 2) 10 na jedną, 10 na drugą 3) 15 na nogę :-) Witam! Jestem już po wszystkich 3 treningach, pytania [...]

Miętki - na braki robie tak jak napisal Michail, czyli 4 cw, ale sadze ze mi to nie zaszkodzi, bo mam lepiej braki uwarunkowane genetycznie (nie wiem czy sie dobrze wyrazilem, poprostu szybciej rosna). Kaptury jedno, to wiem. Plecy robie w poniedzialek, a barki z bicem z srode, wiec troche czasu na regeneracje jest. Pozatym nie chce tera zmieniac [...]

[...] nawet dobrze. Zacząłem wczoraj 7tygodniowe przygotowania do MŚ. Od LOW CARBA nawet :D po tym co zjedliśmy w niedzielę chyba było mi to potrzebne chociaż waga dużo nie skoczyła, bo tylko 1kg. Ważyłem się wczoraj rano , dzisiaj i cały czas ta sama. Do tego chodzę lać co chwilę przy niewielkiej podaży wody i płynów, więc chyba coś się dzieje już [...]

[...] kalorycznosc sie zgadzala i weglowodany niz calkowity rozklad, podstawowy blad. od dzisiaj bede dobierac rozklad tak jak mam rozpisany: 156/60/160 - 156/60/109 - 156/60/60 oczywiscie bedzie trudno kontrolowac tluszcze ale bede sie starac zeby bylo jak najbardziej zlizone. ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] POWTORZEN, USTAW SIE NP PRZY ATLASIE DO WYCISKANIA LEZAC I UZYJ GO DO SZRUGSOW. PASKOW NIE UZYWAJ, SILOWO KAPTURY DOSTAJA KOPA JUZ W MARTYCH CIAGACH. frezeq a z czym robisz barki ? może szrugsy wrzuć do barków WTEDY JUZ NA DUZYCH CIEZARACH,BADZ NA REGRESJI... JEDNAK ZACHOWAJ ZE 2 DNI PRZERWY. bartek9999 Wysłana - 23 styczeń [...]

[...] taksówkarzem. Została osiedlowa siłka. 1. Poskakane. Według rady ruskiego czołga próbowałam wyskok robić z pojedynczego zejścia w dół - mam nowy rekord 31 -32 cm. Nie wiem, czy to kwestia techniki wyskoku, czy tego że skakałam drugi raz w życiu a nie pierwszy:) 2. Poprzysiadane przy lustrze. 5 cm to naprawdę malutko - to prawie z palcami przy [...]

Teti, czy jak dodam obciazenie to tych moich circuits, (co oznacza ze bede musiala troche zmodyfikowac ten moj zestaw cwiczen), to nie nabiore jeszcze wiecej masy? Ja od malego trenuje karate i mam dobrze wytrenowane i dosc umiesnione cialo. Jak wazylam 57 kilo to wszystko bylo ladnie zarysowane, a wczesniej nie chodzilam na silownie. Obecnie mam [...]

1. Czy możliwe jest, że jestem zbyt dobrze rozciągnięty, aby w pełni korzystać z ćwiczenia 'good morning'? Kiedyś bardzo mocno czułem przy nim dwugłowe i pośladki, ale teraz pochylam się tułowiem już poniżej równoległości do podłogi i dalej brakuje mi tego czucia mięśniowego. Nie czuję nawet, żeby mi dobrze te dwójki rozciągało. 2. Jakie jest [...]

[...] ciężko zejść jak nie zobaczę to nie uwierzę ;-) ad 2 Król jest tylko jeden ŻURAW Ad 3 trudno jest tak wyjaśnić bo tutaj tak na prawdę nie ma nic skomplikowanego. Klęczysz stopy z tyłu wyrostowane i o coś zaczepione bądź trzyma partner treningowy i tylko spiętym tyłem uda schodzisz jak najniżej w przód, oczywiście im dalej od pionu to [...]

Ciężko mi o regularnie pisanie ale w sumie nie byłoby to ciekawe nawet %-) co zjadłam i tyle }:-( czasem jaka jest aktywność. Nie wiem czy jem mniej, raczej nie ale na pewno jem zdrowiej. Od tygodnia codziennie rano piję koktajl ze swojskiego kwaśnego mleka, sama robię z takiego prosto od krówki. Jem dużo jajek, mnóstwo truskawek z ogródka i ze [...]

Tomasz , cwiczylem 2 lata temu na silowni , kazde cwiczenie wykonuje dokladnie , technike cwiczen mam opanowaną. Jesli niewiem czy robie dobrze jakies cwiczenie odrazu pytam trenera i korektuje czy robie dobrze czy nie.

[...] ze cos sie dzieje z tą lydka postanowiłem wlasnie wrzucic sobie na koniec do nóg i mysle jeszcze o bicepsach;) Sa zwolennicy tego treningu jak i przeciwnicy, ja chce zobaczyc czy to działa na mnie, wiec z góry nic nie zakładam. Trenig okluzyjny pierwszy tydzien robiłem przed trenigiem lydki, ale zauwazyłem, ze lepiej zrobic najpierw normalny [...]

[...] masę przedramion na uginaniu nadgarstków podchwytem i nachwytem oraz uginaniu przedramion nachwytem w staniu i to bez żadnej diety, supli, koksów i innych wynalazków, czyli jednym słowem naturalnie nie wiem też czemu śmiejesz się z pompy (dobrze myślę, że o to Ci chodzi?), bo ja na większości treningów rąk miałem pompę zaj****tą i sądzę, [...]

[...] dobrze mieć opinię kogoś kto się zna lepiej i wyłapie błędy których sami nie widzimy i doradzi. To plan podstawowy, będzie więcej jak wskoczę na dwa zestawy. Dobrze, że jest możliwość nagrywania. To nie jest tak, że jem suchy twaróg polany oliwą czy lnianym, do każdego posiłku idzie sporo warzyw więc najczęściej jest to w formie sałatki :-).

[...] 3x15p 15/15/15/15 Komentarz Wiosłowanie bardzo fajnie, chyba odkrywam to ćwiczenie na nowo. HP - robię na razie ze samym wspięciem na palce tak jak radził fsl i nie wiem czy jest ok w takiej wersji. Nie za bardzo podoba mi się to uginanie kolan bo wydaje mi się, że od tego zaczynam ruch co wydaje się błędem :-(. Ale barki czuję dobrze, trzeba [...]

[...] podział na hc, mc, lc i się sprawdziło, ale teraz nie chcę mi się rotować w ten sposób. Wolałbym rotacje w dni treningowe i wolne. W dt wysokie węgle, a w wolne średnie czy niskie? Moje makro wygląda tak: 3350 kcal B 180 T90 W 450 Cztery treningi w tygodniu. Jak to ułożyć żeby było dobrze i czy w ogóle taka rotacja będzie miała sens? [...]

[...] trudna to mu mówie ze chce cwiczenia ktore angarzuja wiecej parti mieśni i ze to ćwiczenie jest bardzo dobre... na co on ze pomysli i ze mi rozpisze trening... poszłam ćwiczyć, podchodzi i sie mnie pyta czy trening obwodowy kiedys robilam. Mówi mu że nie (oczywiscie jak mi wyjaśnił co to jest ) no i dostałam trening obwodowy który wygląda [...]

[...] ile to nie wiem. Piątek DNT Cały dzień w biegu, dobrze, ledwo sie wyrobiłam na te urodziny, zjadłam kawałek tortu, babeczkę i karkówkę z grilla plus piwo. Sobota DNT Nie liczyłam, jadłam to co zostało z grilla, jeszcze dostałam domowe wędlinki od rzeźnika, więc ani makro nie znałam, no i tłuszcze też bym przekroczyła to nie liczyłam. Bez [...]

DNT Raczej zero aktywności fizycznej. Pierwszy raz w życiu ugotowałam rosół8-) nikt nie narzekał, znaczy wyszedł tak jak powinien i upiekłam szarlotkę, skosztowałam tylko odrobinę. Epizod z wieczoru: Wybraliśmy się z chłopakiem i znajomymi zjeść coś na miasto. Chłopaki oczywiście pizza a ja i koleżanka wzięłyśmy po sałatce. W menu zauważyłam [...]

[...] teraz też troche boli ale ból niejest taki wielki..... moja budowa ciała to hmmm 174 cm 63 kilo mam troche załamaną klatke piersiową dlatego robiłem skos w dół niewiem czy to cos da ale w bicepsie mam 33cm.... no to by było chyba tyle...aha co do zywienia sie to dość dobrze jadam...prosze o pomoc co mam teraz robic !!! [...]