czwartek

[...] większośc patrzy w lustro Wczoraj trochę nie miałem czasu pisać dlatego notka późniejsza, lecz to się wiąże z końcem roku. Musiałem troche pozaliczać ale już wyszedłem praktycznie na prostą Jutro jeszcze normalny ostry trening, w czwartek może też a od piątku delikatniejsze, żeby się za bardzo nie przemęczać i nie z***ać uchwytu... Pozdrawiam.

sorry ze sie dopiero teraz odzywam ale nie mam czasu na siedzienie na forum (remont domu). diety nie uloze z powyzszego powodu, spróbuj sam cos skleic, poprawie jak cos bedzie zle ale to dopiero w czwartek lub bardziej prawdopodobne w piątek...

[...] plus 20 kapsów starego scorcha, własnie popijam ostrowie o samku waniliowym, wstrętu nie ma smak nawet nawet. Dzis HIIT nie było zastanawiam się czy nie isc dzis na siłkę tak zeby czwartek i piątek zostawić na aero albo HIIT???? a w sobotkę lub piątek basem po całym tygoniu cięzkiej pracy???? Zmieniony przez - kylo_87 w dniu 2006-07-19 12:31:13

Myślałem żeby zrobic to tak : Poniedziałek- Klatka, triceps wtorek- plecy, biceps czwartek- nogi, łydki piątek-barki, kaptury, brzuch Akurat tak się złożyło ze wyszło to w tej samej kolejności, myśle ze to będzie dobre ustawienie. Dzis o 17-18 mam basenik dla reklaksu.

Witam mam pytanie 3-1-3 , czyli ćwicze tak: poniedziałek-wtorek-środa czwartek - wolne piątek-sobota-niedziela i pozniej odrazu w poniedziałek znów cwicze?

Ja w czwartek ide na drugi zabieg w przeciagu roku na to samo kolana i potem sterydy i jakas zastrzyki zeby odbudowac chrzastke (nazwy nie pamietam ale sie dowiem a drogie to k******* 2tys za 4 zastrzyki a musze wziasc 8):-/

mam takie pytanie czy ten plan by sie przyjał (staz 4 lata) poniedziałek:klata wtorek:łapy sroda:odpoczynek czwartek:odpoczynek piatek:bary,kaptury lekk nogi sobota:plecy niedziela:odpoczynek ????

Dziewięciu piłkarzy odeszło do tej pory z Juventusu Turyn, który w wyniku skandalu korupcyjnego we włoskim futbolu został zdegradowany do drugiej ligi. W czwartek o odejściu poinformował Szwed Zlatan Ibrahimovic, który grał będzie w Interze Mediolan. Spośród największych nazwisk "Starej Damy" pozostali jeszcze Pavel Nedved, który [...]

ok, wszystko przeanalizuje na spokojnie z usunięciem wyrostka bez zapalenia jak przejdzie mi to co mam teraz.. mimo wszystko dzięki Na obecną chwilę 23:22 (czwartek) czuje się lepiej gorączka spadła(37,8C) a biegunka ustąpiła-prawie(pewnie od tego ze nic nie jadlem od 24h). Jesli ktos bedzie wiedzieł cokolwiek na ten temat prosze o wypowiedz, [...]

[...] ale jednego nie wiem : Kiedy np. zrobie trening na poprawę sily, i po okresie regeneracji chcę zacząć trening na np. rozbudowę ciała, to podczas tego treningu będe tracił zdolności, które nabyłem podczas treningu na poprawę siły? Czy połączyć obydwa trenigi, np. na przyrost siły robić w pon, sr, piat, a na rozbudowę ciala wt,czwartek, sobota?

PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ ŚRODA KLATKA + BICEPS Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie stały ciężar 12,10,8, 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-12 powt. [...]

[...] mnie na 3 tygodnie w "bucik". Te trzy tygodnie będą dokładnie za tydzień. Zdjęcie gipsu mam mieć w srodę. Wszystko pieknie ale mam wielkie "ale". W czwartek powinienem już jako tako chodzić bo mam bardzo ważna imprezę o charakterze plecak-nogi-piechota i absolutnie nie moge z niej zrezygnować. Teoretycznie, o ile to [...]

[...] zmierza w kierunku zajecia sie sportem, glownie sztukami walki na caly etat i mysle ,ze z mojego grona on bylby najbardziej kompetentny.Jesli ktos chce maysle, ze jutro (najpozniej w czwartek spotkam go na treningu i moge poprosci zeby przylaczyl sie do dyskusji), moge tez poprosci pare innych osob, oczywiscie nie moge gwarantowac, ze sie zgodza.

a eq mozna 200 mh pon 200mg czwartek ? i jaki front zrobic tutaj

poniedzialek - klata, triceps wtorek- wolne sroda - plecy, biceps czwartek- wolne piatek- barki, nogi sobota- wolne niedziela - wolne !

zaznacze takze ze trenuje w poniedziałek,wtorek ,czwartek i sobote. wiec czy moge aeroby robic w srode piatek i niedziele, ale wtedy caly tydzin bedzie jakby treningu, jakie jest wasze zdanie na ten temat.

Proszę o ocene planu :) Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s. 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 12/10/8/6 3.Rozpiętki na ławce prostej 4s. 10 Triceps: 1.Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej wąskim uchwytem 3s. 12/10/8 2.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3s. 12/10/8 3.Pompki w podporze tyłem [...]

LOCU przeczytalem twoj temat, interesujący co sądzisz o moim treningu Poniedziałek: barki -Wyciskanie zza karku siedząc 4s 12,10,8,6 -wyciąg dolny unoszenie ramion w górę /bokiem/3 x10 wyciąg dolny unoszenie ramion w górę /w opadzie/ 3- 4 x 12 -Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x 12- 10 Wtorek Nogi przysiady ze sztangą 15,12,10,8,10 na maszynie [...]

A może lepiej Nogi dać w czwartek a barki i biceps w piatek? to by wyglądało tak 1.Klatka+Triceps 2.Plecy+Kaptury+Przedramie 4.Nogi 5.Barki+Biceps

Po pierwsze czym moge zastapic martwy ciag, gdyz w atlasie nie jest on zalecany dla poczatkujacych. Po drugie jesli cwicze poniedzialek-sroda-piatek tym planem to czy moge we wtorek I czwartek plywac lub rower przez pol godziny a potem robic 6 waidera, gdyz musze pozbyc sie miesnia piwnego. Z gory dzieki.