czwartek

po pol tabs leci pon i czwartek. mam etadron z apteki leci tez metka 30 mg ed Zmieniony przez - bigjoe w dniu 2015-11-11 14:33:27 Podbij dawkę exe na czas brania metki i tydz po metce na 12,5eod , estrogen wyrażnie masz wywalony a dawka exe jak widać za mała.

po pol tabs leci pon i czwartek. mam etadron z apteki leci tez metka 30 mg ed Zmieniony przez - bigjoe w dniu 2015-11-11 14:33:27

Poniedziałek: PUSH ciężki - SIŁOWY - Przysiady 5x5 - Wyciskanie płaska 3x5 - Wyciskanie skos+ hantle 3x5 - Wyciskanie francuskie hantla 4x12 - żołnierskie 5 x 5 - Wspięcia na palce stojąc 3x15 - Wspięcia na palce siedząc 3x15 Wtorek: PULL lekki – HIPERTROFIA - Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - Podciąganie na drążku nachwytem 4xMax - Ściąganie [...]

[...] 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s Wczoraj robiłem zestaw A, czwartek wrzucę B, sobota C - później BCA i planuje zamieniać. Grzebałem trochę na forum, planuje co miesiąc jeszcze przez 5 miesięcy co miesiąc zmieniać style FBW. Potem po [...]

[...] Zastanawiam się jeszcze nad : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15660 Wydaje się być ciekawą opcją, a postaram się jakoś te 4 dni w tygodniu wygospodarować. Tym bardziej że nawet pasuje mi układ DT niedziela/poniedziałek - środa/czwartek Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-11 09:32:51

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: NW OBWÓD RAMIENIA: 37.5 - 38 cos takiego OBWÓD ŁYDKI: NW OBWÓD UDA: NW ale cos koło 63 OBWÓD BIODER: NW OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] Powód? Poniedziałek - wycieczka klasowa; w środę ruszam na Marz Niepodległości do Warszawy, a poza tym siłownia jest zamknięta. Stwierdziłem, że treningi zrobię we wtorek, czwartek i sobotę - wyjątkowo. /SFD/Images/2015/11/10/f69b035c7fc64ef08937f2ee3c6df504.png TRENING A Przysiady ze sztangą - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg Podciąganie [...]

[...] SUPLE któryś dzień z rzędu zapominam o nich %-) Trochę źle rozplanowałam treningi, bo zapomniałam, że jutro przecież jest święto i wszystko nieczynne. Wyjdzie mi wtedy: czwartek - plecy, piątek - nogi, więc nie bardzo. Ale chyba tylko taka opcja mi zostaje, albo jeszcze pójście na basenową siłkę w sobotę. Na jutro zaplanowany leżing [...]

odpuść sobie trening,i zalecz chorobę.i udaj się do lekarza w czwartek

polka ale masz wyczucie %-) _________________ T4D4 CZWARTEK-DNT T4D5 PIĄTEK- KLATA, BARKI, TRIC T4D6 SOBOTA- PLECY, BIC T4, D7, T4D8, NIEDZIELA, PONIEDZIAŁEK DNT@-|, nogi poszły na spacer ____________________ T5D1 WTOREK TRENING 1. KLATA SKOS 37,5 kg z asekuracją 35,0 kg 2. BARKI ŻOŁNIERSKI 30.0 kg z lekkim wybiciem z kolan 3. TRIC- FRANCUSKI [...]

[...] ze poszedlem na silownie. Myslalem, ze po wczorajszym treningu beda problemy z wiekszoscia cwiczen a o dziwo wyszlo dobrze. W martwym ostatnia seria z pasem i z paskami. O 20 dzisiaj mam trening pilki recznej, W srode tez pilka, w czwartek zrobie silownie i moze pilka ale to sie zobaczy, Wszystko mi pozmieniala sroda z racji nieczynnej silowni;p

daj znac. zaczynam w czwartek

Cześć potrzebuję pomocy bo nie wiem czy dobrze mam rozpisany plan treningowy.Chciałbym się też dowiedzieć jak uzyskać szybko masę mięśniową.I czy dodać trening cardio. O MNIE - Mam 16 lat.Ważę 62 kilo (ważyłem 81 w wieku 14 lat).Wzrost 169 cm.Staż:7 miesięcy na siłowni. TRENINGI -trenuję na siłowni 4 [...]

[...] na 5kg, fajnie by było zrobić 1 podejście 55kg, 2 - 60kg i ominąć 57,5kg. Na pierwsze podejście na 57,5kg raczej się nie zdecyduję bo za bardzo się obsram %-) Potem w czwartek lajtowe machanie na rozruszanie i ciśniemy ;-) No aaa potem to 6 grudnia znowu nie daleko i trzeba zatrzymanie potestować. No aaa potem to grudzień będzie dobry [...]

[...] na 5kg, fajnie by było zrobić 1 podejście 55kg, 2 - 60kg i ominąć 57,5kg. Na pierwsze podejście na 57,5kg raczej się nie zdecyduję bo za bardzo się obsram %-) Potem w czwartek lajtowe machanie na rozruszanie i ciśniemy ;-) No aaa potem to 6 grudnia znowu nie daleko i trzeba zatrzymanie potestować. No aaa potem to grudzień będzie dobry [...]

E tam, to ja dziekuje ;) Zabawa swietna, chociaz nieco ruchu, zawsze cos ;) Myslalem, kombinowalem, stanelo na tym ze do Warszawy nie pojade. W czwartek wieczorem musze byc w Dusseldorfie, nie ma opcji byl sie powyrabial z podrozami, a i z dala od rozroby lepiej dla mnie bedzie gdy sie bede trzymal ;) W zwiazku z tym postanowilem pobiec sobie [...]

Planuje zmienic plan treningowy ze splitu ktorym bede jechal juz 3 miesiace na P&P mam kilka pytan czytalem na temat tego plan i tam sa podane ze na dzien robic 2 cwiczenia na duze i 1 na male partie , ja planuje robic wszystkie partie 2x w tygodniu w kazdym dniu zupełnie inne cwiczenia i robic wtedy 3 cwiczenia na duze 2 na małe NP: Pon : klata [...]

[...] długo powinienem na niej pozostawać? Daje informacje o mnie w razie pytań: Wiek 18 lat Waga 99 kg Wzrost 184cm. ... I jeszcze dodając małe pytanie dla kogoś kto wiedziałby coś na ten temat, w ten czwartek jadę na drugą sesje tatuażu na dłoni z zewnętrznej strony, czy mógłbym od środy np już zacząć treningi? Pozdrawiam i dziękuje za wszelką pomoc!

piątek - 6/11 - DT /SFD/Images/2015/11/10/97a46447ce474a0ba695d90b1a02f722.png /SFD/Images/2015/11/10/c0f029676e9348e4bf7dd2175a56a781.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina [...]

[...] ale spoko %-) Teraz w promo jest w sloiku ten olej kokosowy - w E.Leclerc jakos chyba 28zl za 900g, mozliwe ze to kupie na test tez %-) Dzis DNT, jutro tez DNT. Środa, czwartek, piatek beda dni hardkorowo treningowe :-D Na dniach trza bedzie zrobic jakies czit popołudnie bo to juz ho ho ho minelo ze tydzien jak na diecie czystej jestem %-) [...]