czwartek

[...] w tygodniu (pon, sroda, piatek) - RANO :aerobic (80 min) + aeroby (30min) -WIECZOREM: biegi przeplatane marszem (30min), cwiczenia na dolne partie 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek, sobota) -RANO; biegi na czczo (30 min) -WIECZOREM: cwiczenia silowe + aerobik (60min) U mnie cwiczenia silowe wygladaja tak: - cwiczenia na ramiona i klatke na [...]

2 iniekcje susty po 200mg w tygodniu (np poniedziałek i czwartek)14 tyg łącznie deka 2 razy po 150mg tak samo 12tyg łącznie. Oba w jednej pompce możesz zapodać daj Hcg w połowie cyklu 5000Iu i po ostatnim strzale susty 5000 rozbite na 5 iniekcji co 2dni. Na clom wchodzisz 3tyg po ostatnim strzale susty 20 dni po 50mg na noc.

wyciskanie 9 serii po 6 powtorzen. skos ujemny dodatni i prosto. od 55 do 75kg po kazdej serii dokaldam. przysiad 70kg 4 serie martwy 80kg 4 serie. PONIEDZIAŁEK KLATKA WTOREK Bicepsy: CZWARTEK BARKI+KAPTUR PIĄTEK Plecy i tric. nogi i brzuch codziennie. Zmieniony przez - kurier22 w dniu 2011-12-12 21:59:40 Zmieniony przez - kurier22 w dniu [...]

moze byc tamoxifen ;) i taniej :P e5d bijesz poniedzielek sobota czwartek itd jak napisales:)

Enan 1-14 400-500mg ew Deca 1-12 300mg ew Rozbite na 2 strzały czyli przykładowo w poniedzialek bije 200 enana i 150 deci i w czwartek tak samo? Czy po cyklu mogę poleciec od razu na sally ?

np. codziennie w pona siła wtorek szybkość i skocznośc sroda tempo czwartek siła i skoczność piatek szybkosciowo siłowe sobota tempo a w niedziele wolne wiesz co Ty podałeś ? przykład "komunistycznego" treningu lekkoatletycznego , który obejmuje równierz Polske (i to dzisiejszą)... - trening bardzo dobry, bo jak wiadomo ZSSR mialo [...]

Po co sie bawic w dzielenie ampułek?Wbijaj 200mg w poniedzialek i 200mg w czwartek.

[...] 12 10 8 6 martwy ciag 12 10 8 6 triceps wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12,10,8 wyc. fr. sztangielki jedną rękom siedząc 3x10 prostowanie r. na wyciągu 12,10,8 czwartek barki Unoszenie sztangielek bokiem 12 10 8 6 Unoszenie sztangielek w opadzie 12 10 8 6 Podciąganie sztangi do brody 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi zza głowy 12 1- 8 [...]

Jaka ankiete? e3d znaczy poniedzialek czwartek?

Enan 1-16 250mg/ e5d bije poniedziałek-sobota-czwartek-wtorek itd itd; kiedy dac hcg w jakiej ilosc??czy mogę dorzucić boldka do tego??Jaki odblok może ktoś napisać?? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2016-09-24 08:34:31 Zmieniony przez - jara200 w dniu 2016-09-24 08:35:15

elpadreee plan o kant dupy. rownie dobrze w poniedzialek mozesz zostac w domu-strata czasu. ...i wcale nie lepiej jest we wtorek i czwartek! jestes na poczatku drogi,stosuj bardziej zwarte formy treningowe,ktore szybciej zbuduja baze silowo-miesniowa. (calosciowki;splity z podzialem na 2 lub 3 czesci;hybrydy) "Przybyło mi już parę kilo, [...]

Zgadzam się z przedmówcami, aczkolwiek jeśli w poniedziałek zrobisz biceps i klatkę a we wtorek będziesz robił plecy - to biceps będzie jeszcze zmęczony. Wówczas lepiej zrobić biceps n.p. w środe, lub w czwartek/piątek (zakładając, że grupę ćwiczysz raz w tygodniu).

teraz sobie cos takiego ułozyłem na szybko 1-6 test prolo 100mg + 100mg propa (pon srod piatek) 7-15 oma e2d 7-15 trenabol 2x200mg (pon czwartek) 1-13 bold 3x200mg (pon sroda piatek) 14-19 stanoject 50mg e2d 16-20 metanabol 30mg ed

[...] ide do sauny. wchodzę po 2-3 razy 15 minut. Trening mam rozpisany nastepujacao: Pnoniedziałek , wtorek potem powinnam mies przerę. Ja jej nie robię. Od nowa zaczynam środa , czwartek i piatek. W sobote i niedziele nie trniuje. raz lub 2 razy w tygodniu chodzę na scianke wieczorami. wspinam sie po 2-3 godziny. Durzo chodz. Nie poruszam sie [...]

Byłem już mówię, byłem już u kilku jutro ide i w czwartek znowu do dwóch najlepszych w moim regionie. Miałem nadzieję, że coś się z tym jeszcze zrobi : / coraz mniej w to wierzę... Szkoda.

[...] na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).czwartek wyciskanie płasko 2s wyciskanie skos 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s prostowanie ramion na wyciągu 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy [...]

[...] 5x5 3. Wiosłowanie sztangą 3x8-10 4. Wiosłowanie sztangielką 3x10-12 1. Francuz sztangą leżąc 3x10-12 2. Prostowanie ramienia w opadzie 3x10-12 3. Pompki odwrotne 3x10-12 czwartek: barki + przedramię 1. Wyciskanie zza karku 3x10-12 2. Wznosy ramion bokiem 3x10-12 3. Wznosy ramion w opadzie 3x10-12 4. Szrugsy 3x10-15 1. Uginanie nadgarstków [...]

[...] Trening ACT OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 [...]

Będę Ćwiczyć w Poniedziałki Wtorki Czwartki Piątki w kolejności jak podałeś wyżej:)Ew Barki i tric w czwartek a nie piątek

wiec trenuje kazda grupe miesniowa raz w tygodniu... pon klata,biceps..wtorek..plecy i nogi....czwartek barki tric.......cwicze w te dni bo tylko w nie mam czas,trenuje czesto z arnoldem(37lat...52 w bicepsie-stary zolnierz)moim zdaniem on ma duze pojecie o silowni,poniewaz czwiczy od 15 roku zycia.i ogolnie on mi na silce mowi co i jak.wiec mysle [...]