[...] to tak jak i na innych płaszczyznach życia że ludzie często swojego nie widzą a w czyjeś się wp*****lają. Kamil to bardzo dobrze podsumował ale to dla mnie jak np z tłustym czwartek ja osobiście nigdy nie jem wtedy poczkow bo święto czy ki hvj a niektórzy tylko na to czekają bo tradycja i j** 10 poczkow ale jak tradycja jedzenia poczkow tego [...]
[...] to tak jak i na innych płaszczyznach życia że ludzie często swojego nie widzą a w czyjeś się wp*****lają. Kamil to bardzo dobrze podsumował ale to dla mnie jak np z tłustym czwartek ja osobiście nigdy nie jem wtedy poczkow bo święto czy ki hvj a niektórzy tylko na to czekają bo tradycja i j** 10 poczkow ale jak tradycja jedzenia poczkow tego [...]
Siemka Dzisiaj waga ponownie 110,8kg (-0,1kg) czyli tyle samo co wczoraj :D Cardio ponownie 20min na czczo Dzisiaj off od siłowego jak co czwartek :p Tak to wszystko ok, łokieć sobie odpocznie i w piątek pull :) Dzisiaj dzień babci, pamiętajcie :)
Wreszcie piatek , tez jakos dzis lepiej do pracy mi sie idzie ;-) A ja akurat po 4 dniach wolnych i dzisiaj do pracy i dopiero za tydzień w czwartek wolne xx
[...] przodu, więc coś tam mięśnia może się buduje cały czas a ja juz trochę się przyzwyczaiłem do tej wagi więc to też na duży plus dla mnie ;) Dzisiaj cardio jednak idzie 20min na c czczo, wczoraj myślałem żeby odpuścić i przejść na 6x20 ale jakoś nie wyszło :p hehe Dzisiaj off od siłowego ;) więc jak co czwartek czas na ogarniecie swoich spraw ;)
Siemka U mnie dzisiaj waga 112,9(+0kg). Czyli tyle samo co tydzień temu w czwartek. Z racji tego w dnt jednak podbiłem jeszcze dodatkowe 25g ryzu. W sensie ze miało być 105g ryzu na posiłek a będzie 110g ;) Cardio standardowo 20min teraz leci Dzisiaj off od siłowego ;)
Siemka Dzisiaj waga 117,6kg czyli 1kg więcej niż tydzień temu w czwartek ;) Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj off od siłowego ;) Ogólnie już czuć coraz bardziej tą wage, apetyt tez zaczyna juz siadać no ale byle do świąt ;) hehe
[...] jak kulawy xD A właśnie nogi mają dzisiaj być grane... Chyba że zrobię dzisiaj pull jutro push i legs w środę bo tak też bym mógł zrobić i nawet by bardziej pasowało bo w czwartek zrobiłem off w piątek pull sobota push niedziela off czyli by wyszło że tydzień by wyglądał jak niżej: Pull/Push/Legs/off/Pull/Push I chyba tak to zrobię ;p bo z [...]
W środę pewnie będą już nowe gazetki na czwartek więc będziesz wiedział ;p ja sobie zawsze w pon i czw stprawdzam na stronie biedronki bo wtedy są nowe aktualne i te "ale tydzień" "oferta z kartą MB"
Siemka Tak więc dzisiaj waga u mnie 103,7kg i jest to aż 3kg mniej niż tydzień temu w czwartek xD Leci jak wściekłe ostatnio :p Dzisiaj ponownie cardio 40min na czczo a od jutra zmieniam już na 30min cardio na czczo ;) Dzisiaj również off od treningu siłowego, wpadnie pewnie po pracy pozowanie i kombinacje alpejskie do układu dowolnego :D [...]
[...] mniej ;p U mnie nie będzie żadnego płukania i zero węgli z tego co widzę :) dzisiaj i jutro ta sama szama. w środę jeszcze lekko więcej węgli i fatu a mniej białka. I w czwartek jeszcze węgli więcej, tłuszczy też i białko jeszcze w dół. na piątek jeszcze nie wiem. teraz foty lecą codziennie do Adama więc nawet pewnie i w tygodniu może coś [...]
[...] Poszperalem w pokoju i co znalazłem? Stary ultra 1 od brata jak startowal w 2018r patrze data ważności do 2022r :D to mowie walne sobie juz dzisiaj podkład w sensie ze w czwartek w nocy bo o 22 go kladlem xD mowie jak zrobi sie zielone to zmyje ale kupilem zestaw z green wey i fajnie najpierw nim sie wypsikalem i bronzer siadl super naprawdę, [...]
Siemka Dzisiaj waga u mnie 103,9kg czyli tyle samo co w piątek przed wyjazdem do sopotu ale teraz tez mam w sumie wylane i w nocy jak sie budzę a chce mi sie pić to pije bo mam masakre na tym poddaszu więc te wagi chyba średnio adekwatne :p hehe Cardio jak zawsze 40min na czczo i dzisiaj wolne od siłowego jak co czwartek ;)
No strasznie długo ale też dopiero w czwartek poszedłem do lekarza czyli ponad 2 tyg się męczyłem i dopiero poszedłem. Ale z kim nie gadam to mówi że też 2-3tyg to standard... Jakieś to takie zmutowane czy coś ;/ No nic, zobaczymy jutro jak będzie może coś lepiej. Jak już gardło przestanie boleć to będzie dużo fajniej ;)
27.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 121,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Czwartek rozpoczety od 25min cardio na czczo i później jazda do pracy ;) Po pracy Nogi! :D dzisiaj 215kg i udalo się ledwo co wyciągnąć 9p za to już regres też +5kg ale zamiast 10p to siadło tylko 8p ale tutaj tez lekko moja wina bo pociągnęło mnie do przodu jak siadałem i dużo siły [...]
Hej Dzisiaj waga 115,1kg Cardio 45min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg :p Od dzisiaj tez -20g wegli w dt i -40g w dnt a w piątek ma byc ladowanie ale w piatek wypada mi off wiec Bedzie albo w sobotę albo w czwartek :p Cardio bez zmian ;)
Dzięki Mariusz :D z rana w ogóle fajnie to wyglądało a skóra jeszcze cieńsza :D Tak mniej, Adam napisał mi żebym w czwartek już nie robil cardio i zobaczymy czy nogi bardziej wyjdą ;p Więc od poniedziałku do środy w sumie tylko no i +40g węgli w tym 17 tyg redu :D w 16 tygodniu w sumie było aż +100g węgli xD i cardio mniej :D Niby piszę że redu [...]
Bo to z tymi piersiami sie robi tak: jak jest ta promo na piatek i sobotę to wbijacie do biedry w czwartek okolo 17/18 i patrzycie czy juz sa te mega paki wystawione. Jak są to gites, z rana mozna iść. A jezeli nie ma to biedronka (przynajmniej te u mnie) dostawe ma okolo 12-13 wiec dopiero o 14-15 wykladaja na półki/lodówki :) dlatego z rana nie [...]
[...] mowie tez ze zaraz wszystko wywale do góry nogami. Póki co jutro pierwsze zmiany, czyli do 1 i 4 posiłku w dni treningowe będzie leciało białko. Kolejna rzeczą ale to na czwartek dopiero, kupie sobie jakies owoce suszone i 20g węgli w 1 i 4 posiłku będzie szło z owoców suszonych, jakies morele czy moze daktyle bo bardzo mi smakowaly albo [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
