czwartek

wstawie fotki ławeczki mojej, ale dopiero w czwartek. musze dokończyć. kosmetyka została.

chodzi mi o to że jak będe chodził na siłownie w poniedziałek i we wtorek piątek sobote to czy nie bedzie za duża przerwa . czy można robić 2 dni przerwy w moim wypadku środa i czwartek

Dzień I - poniedziałek i czwartek Dzień II - wtorek i piątek

chce osiagnac jak chyba kazdy tu zaje.... sylwetke, tylko spytalem czy ten plan jest dobry, moj prawdziwy plan wyglada tak i co ty na to?? Poniedzialek: klatka: -wyciskanie sztangi na plaskiej 3 * 8 -wyciskanie na skosnej (glowa w dol/gore) 4 * 8 -rozpietki 3 * 8 triceps: -wyciskanie francuskie jednoracz 3 * 8 -prostowanie przedramion przy wyciagu [...]

NO dobra, w ramach ścisłośći poniżej zamieszczam mój dokładny trening (jest to adoptowany plan brutusa, z wykorzystaniem tylko wolnych ciężarów ponieważ nie mam czasu na siłownie)a tu dla porównania dokładny plan by brutus http://www.sfd.pl/temat43259/ (to ten pierwszy ) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim [...]

[...] wakacje nic nie cwiczylem i teraz caly wrzesien cwiczylem ale robilem to troche chaotycznie wlasnie z taka rozpiska cwicze systematycznie znaczy chcialbym cwiczyc pon wtorek czwartek piatek sroda wolna i weekend tez wolny w niedziele jeszcze chodze na basen. Co do nog to od dziecka gralem w pilke i w poruwnaniu do innych czesci ciala mam je mocno [...]

ilość wszytko 4 serie po 8 powtorzen klate robie z niczym innym w poniedziałek wtorek to plecy sroda to wolne czwartek to bareczki piatek biceps triceps sobora nogi

Witam od 3lat ćwiczę klatke 1raz w tygodniu ale od 3tygodni robie 2razy w tygoniu a mianowicie w niedziele i w czwartek 5 seri na sztandze 10,8,6,4,2 oraz rozpiętki 5seri po 10powt czy to nie za dużo ? myślę, ze choćbyś mnożył treningu niewiele to zmieni, skoro słabo określasz cel, trening jest jakby "rozmydlony" czyli zawierający jakieś kilka [...]

Dzieki OBELIX za zainteresowanie moim tematem, jeszcze tylko jedno czyli zrobie tak: poniedziałek: trening wtorek: aeroby naczczo 35min środa: trening czwartek: aeroby naczczo 35min piątek: trening sobota: wolne niedziela: wolne Jeżeli mozesz to napisz kiedy ( ile razy oraz jak długo) dorzucic STRETCHING czy w dni wolne czy treningowe i czy przed [...]

poniedziałek: trening wtorek: aeroby naczczo 35min środa: trening czwartek: aeroby naczczo 35min piątek: trening sobota: wolne niedziela: wolne kawe mozesz spokojnie pic przed treningiem przed aerobami z rana tez tyle ze nieslodzona wazne jest aby nie dostarczyc weglowodanow bo wtedy zamiast tluszczu one stana sie paliwerm do pracy [...]

Bylem dzisiaj na treningu mma,bardzo dobrze mnie przywitali,treningi mi sie bardzo spodobaly,w czwartek znowu sie wybiore i mysle ze cale wakacje bede uczesczal:)

nie możesz bić dla równości np poniedziałek/czwartek

Napisałeś że chcesz bić co 4 dni 125 mg to ci odpisałem ze dla uproszczenia wbijaj pon/czwartek I trzeba sprawdzić czy 250 mg nie będzie za mało na tydzień Wrzuc ankietę i aktualne badania

to ja będe bił w takim razie czwartek niedziela :D

[...] kiepsko dziala, ale na pewno z dobrego źródła, firmy vir arimidex. Może mieć wpływ na wynik, że akurat iniekcja testa byla tego samego dnia o 4 rano, a badanie koło 10 ? Albo że 2 dni wcześniej wieczorem pukałem żonę? Zrobię tak jak mówi Krzykacz, zostawię jak jest w najbliższy czwartek zrobię badanie i wtedy się pomyśli. Dzięki za odpowiedzi

cwicze 3x w tyg wtorek czwartek sobota wykonuje te same cwiczenia w poszczegolny dzien .W czwartki zmniejszam ilosc seri klata; 3x na płaskiej 2x w skosie 1x rozpiętki barki: 2x unoszenie sztangi za głowę siedząc 2x arnoldki triceps: 2x wąskie wyciskanie sztangi 2x opuszczanie sztangi do czoła leżąc 1x mahanie hantelka za głowe biceps: 2x na [...]

Yakuza, jak byś połączył trening siłowy z bieganiem? Może być tak? Poniedziałek: trening siłowy Wtorek: aeroby Środa: odpoczynek Czwartek: trening siłowy Piątek: aeroby Sobota: odpoczynek Niedziela: odpoczynek

Albo tak: Poniedziałek: rano streching, po południu trening siłowy, wieczorem aeroby Wtorek: wolne Środa: jak w poniedziałek Czwartek:wolne Piątek: jak w poniedziałek Sobota: wolne Niedziela: wolne

Trenuje od 8 miesięcy. Mój rozkład treningowy to: Poniedziałek: -klatka (wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10; przenoszenie 4x10, rozpiętki 4x10) -grzpiet (wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10; wiosłowanie sztangietką w opadzie tułowia 4x10) PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2 min. w każdym przypadku Wtorek: -biceps (uginanie ramion ze sztangą [...]

Tren hex zamierzam teraz stosowac ten z balkana poniedzielek i czwartek