Pierwszy trening od dluzszego czasu kiedy czuje sie 100% dobrze :-)) Tlumy na silce, niedawno bym sie cykala zajmowac miejsce i pewnie odpuscila np taki HT - a teraz po prostu robie plan i tyle. A panowie bardzo mili nawet mi zrobili miejsca wiecej :-)) DT 14 Czwartek 09-08-2018 TRENING B 5 min na wioślarzu / 1100m 1. HT 4x10 R: ht na 1 nodze [...]
Czwartek Miały być interwały ale domsy nie pozwoliły, to poszłam chociaż potruchtac moim żółwim tempem. Średni pomysł bo dziś rano ledwo mogłam się ruszać się już jest ciut lepiej.Liczę do wieczora trochę przejdzie i może coś uda się poćwiczyć.i że się ochlodzi. /SFD/2018/8/10/e2b059e3b6de41a9a766e4c3a2634257.jpg
Czwartek-09.08.2018-Masa-tydzień 12 Wczoraj dzień wolny w pracy :-) Z rana zakupy i załatwianie spraw na mieście a wieczorem trening z kumplem. Ogólnie to 18-nasta to nie moja godzina treningowa i powiem szczerze że srednio mi się trenowało. W dodatku te upały-masakra po treningu byłem cały mokry :-P Ale trening całkiem spoko,wiadomo jaka jest [...]
W czwartek przed interwałami wrzuciłam pełne rozciąganie i mobilizację barków, co skróciło mi trochę bieganie. Nie jestem pewna czy to był dobry pomysł bo wieczorem na rurce nie szły mi rzeczy które robiłam dzień wcześniej. Chyba będę je jednak robiła kiedy mogę ale wieczorem po rurce. Dzisiaj rano wyczekany trening siłowy, wieczorem tańce [...]
PODSUMOWANIE 5TEGO TYGODNIA PO POWROCIE I POWIEDZENIU SOBIE FU** YOU DEPRESJA I NERWICA Pon - basen - 45min wtorek - bieg 5km tempo zołwia ale tetno 170 :( czwartek - silownia FBW piatek spacer 7km DIETA: Trzymane 4 posilki 2600kacl w tym tygdniu SUPLE: Olim Omega 3, Trec Ashwaganda, Olimp Multi-Vitamin, Olimp ChelaMag B6, ALL NUTRICTION [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Wczoraj pierwszy raz pokonała mnie pogoda, a w zasadzie, mocny ból głowy, i trening zrobiłem na półgwizdka niestety + brak apetytu. Dziś rano też ból, ale przeszło, wiec już dziś na spokojnie. Oczywiście zero siły, ale koniec tygodnia. Apetyt bardzo duży [...]
Nie chce ci sie spac czy cos do roboty ze tak wstajesz ja idac spac 1:30 prowadze walke zeby wstac 9:30, a na przyszly tydzien wzialem se pierwsze zmiany bo w czwartek jade popoludniu to szkoda dniowko a tak po robocie pojade W poniedzialek juz dzwonir do kosmetyczki i fryzjerki zeby na piatek mnie wkleiły Zmieniony przez - TanQer w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się zapytać czy mój rozkład jest poprawny, jest to 4 dniowy trening (dostęp do siłowni 24/7) Poniedziałek- klata+biceps+przedramię Wtorek- wolny od ćwiczeń Środa- plecy, barki, kaptury Czwartek- wolny Piątek- nogi, triceps, brzuch Sobota- wolny Niedziela- klata.biceps i tak dalej Chciałbym się właśnie zapytać czy to dobry rozkład, [...]
[...] wrzucić boldka do cyklu na 6 miesięcy , może mi ktoś podpowiedzieć kiedy zacząć przy obecnym cyklu i pomóc w ustaleniu optymalnych dawek boldka :D Deka 1-15 200mg niedziela/czwartek Enan 1-xxx 1,25ml niedziela/czwartek Osta 2-8 obecnie 30mg rozbite na 2xday podbijane co tydzień od 20mg Prop 6-xxx ( zostały mi 3 fiolki ) 75mg EoD Obecnie 6 [...]
[...] w ogóle z przyczyn osobistych Aktualnie 13tydzien. 1-13 prop 100mg e2d 1-8 oxa 40mg ed 1-8 winstrol 40mg ed 8-16 Npp 100mg e2d 13-nie planuje końca Enan 200/250 niedziela/czwartek Hcg 2x 2500 e3d co 5tyg Estradiol e2 widelki 11,3 - 43,2 wynik 74,6 Bądźmy na tym temacie. Linka tamtego usunąć. Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-11 [...]
[...] powód wstrzymania produkcji exe?? PS. Sam teraz już jakiś czas letro podjadam z wygody i dla uproszczenia,ja sobie wszystko upraszczam Inj jak co 2 dni to ponad/śro/pią Jak dwa razy w tyg to poniedzialek i czwartek Hcg wbijam zawsze 1 każdego miesiąca A letro biorę zawsze w pon z inj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-08-12 10:56:59
Aktualnie 13tydzien. 1-13 prop 100mg e2d 1-8 oxa 40mg ed 1-8 winstrol 40mg ed 8-16 Npp 100mg e2d 13-nie planuje końca Enan 200/250 niedziela/czwartek Hcg 2x 2500 e3d co 5tyg Estradiol e2 widelki 11,3 - 43,2 wynik 74,6 Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-11 23:56:52 Jestes juz 6 tygodni na npp dlatego zbadalbym jeszcze poziom [...]
[...] Szkoda ,bo lubię obserwować jego treningi i sposób trenowania-gość wkłada w to całe serce i podobnie jak ja,nie siedzi miedzy seriami-cały czas w ruchu i pod parą.. W czwartek także będę o 7 rano-to może go spotkam :) Wczoraj cały dzię w pracy,był też firmowy obiad,na który się skusiłem-poszło dodatkowo z 700 kcal. Ale dziś na wadze [...]
[...] na koniec brzuch Jutro bedzie prawdopodobnie 5 trening zrzędu bo we wtorek mam dentystę i potem treningu nie pogodze z pracą. Ale potem zorbie trening w srode i znowu czwartek off bo mam wizytę u fizjio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , brzoskwinie, [...]
Nie. 3/2 dnia to za długo. 8h solidnego ładowania w sam raz. I pojem. I forma 24/ góra 48h po jest do przodu. Po 36h ładowania forma wracała w czwartek/czasami piątek. Teraz w poniedziałek jest (ładowanie w sobotę) jakby żadnego ładowania nie było.
Zeszłotygodniowy plan zrealizowany /-)_ Czwartek: 20km interwałów, co mnie cieszy większość bo aż 63% treningu w strefie 3 (70-80% HR max) i tylko 5% w strefie 5 (90-100% HR max) Sobota: 30km równej i dość szybkiej jazdy. 77% w zakresie prędkości około 25km/h, strefa tętna też zadowalająca 70% w strefie 4 (80-90% HR max). Jeździłem dookoła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, klata i bic nie wychodzi w niedzielę bo jeżeli w niedzielę zrobi się ten trening to już potem wychodzi we wtorek że są bary plecy i kaptur, chciałem własnie zwiększyć treningi z 3 razy w tygodniu na 4 i tak to wyszło. Zmieniony przez - Pendrakam w dniu 2018-08-12 10:54:33 No to ja źle czytam :) Poniedziałek- klata+biceps+przedramię [...]
Redukcja Teapot
